א געזונט-באקאנט בילד פון דעם פֿילם ווו די הויפּט כאַראַקטער איז לוזינג וואָג: אַ ספּאָרטזאַל, שווייס, בייינג עסנוואַרג אין די דיפּאַרטמאַנץ פון עקאַלאַדזשיקאַל-דייאַטערי עסנוואַרג, דזשאַגינג אין די מאָרנינגז אויף די ברעג פון דער אָזערע, וואָס דורך אַ מאַזלדיק געלעגנהייַט איז נאָר לעבן די הויז. אָבער אונדזער וויטאַל ריאַלאַטיז דיקטאַט צו אונדז אונדזער טנאָים: לעבן די הויז עס איז קיין אָזערע, און די לופט אַז איר וואָלט האָבן צו ינשאַלע בשעת דזשאַגינג אַרום דיין הויז וועט פירן צו אַ פּלוצעמדיק פּראַגרעשאַן פון אַלע כראָניש חולאתן, די ספּאָרטזאַל איז ינאַקסעסאַבאַל ניט אין צייַט, ניט אין קעשענע, ספּעציעל ווען אַלע מען דאַרף אָפּגעבן איין צייט צו אַ קינד. עס איז גאַנץ אַ לאַדזשיקאַל קשיא: ווי צו פאַרלירן וואָג אין שטוב, אין שטוב, און נישט ערגעץ אַנדערש.
מאַכט צושטעלן
מיר וועלן נישט ריינווענט די ראָד, טאָן ניט קוקן פֿאַר די זעלבע דיעטע וואָס וועט טייקעף ראַטעווען אַלע "גוט". איר נאָר דאַרפֿן צו טוישן דיין עסן געוווינהייטן:
- דו זאלסט נישט עסן נאָך זיבן - דאָס איז דער בעסטער וועג צו פאַרלירן וואָג אין שטוב אָן דיעטינג;
- איז נישט "שעדלעך" - מעל, פאַטי, געפּרעגלט, סמאָוקט, אָדער בייַ מינדסטער רעדוצירן זייער פּראָצענט אין דיין דיעטע;
- איידער עסן, טרינקען אַ גלאז פון וואַסער, און טרינקען 1.5 ליטער טעגלעך;
- באַקומען באַפרייַען פון די "ליידיק" קאַלאָריעס - סוויץ און אַלקאָהאָל;
- פאָקוס אויף וועדזשטאַבאַלז - זיי אַנטהאַלטן פיברע און העלפן איר צו באַקומען פעט פאַסטער;
- דו זאלסט נישט דאָסאַליווייַטע און בכלל באַזייַטיקן די זאַלץ פון די טיש;
- טוישן גרויס טיש סאָסערז פֿאַר פאַרבייַסן, אין זיי די עסנוואַרג מיינט צו זיין ביגער;
- עסן סלאָולי און קאַנשאַסלי, הנאה די עסנוואַרג.
Sports
יונג מוטערס, וואָס זענען געצווונגען צו פירן אַ כאָומבאָו ס לייפסטייל, אָפֿט געפרעגט, ווי צו פאַרלירן וואָג זיצן אין שטוב. זיי האָבן קיין איינער צו פאַרלאָזן זייער קידס, דעריבער, מיר האָבן צו געניטונג אַפֿילו מער ווילאָופּערז, צו באַן זיך אין באַקוועם דינער טנאָים.
דער פּראָבלעם פון פרויען וואס געווינען וואָג פון כאָומאָונערשיפּ איז אַז זיי קעסיידער עסן פון ינאַקטיוויטי. אַזוי, איר דאַרפֿן צו דיסטראַקט זיך מיט אָלטערנאַטיוו אַקטיוויטעטן.
אַקקוסטאָם דיין קינד צו ספּאָרט פון די ערשטער טעג, ווייַזונג אים אַ בייַשפּיל. אין היים, ווען קיינער איז דאָרט און קיין איינער אָבער דיין קינד זעט איר, פאַלן דיין קאַמפּלעקסאַז און שיץ, קער אויף די מוזיק לאַודער און נאָר טאַנצן מיט דיין דיין האַרץ. ערשטער, סטיפנאַס וועט אַרייַנמישנ זיך, אָבער איבער צייַט, איר וועט אָנהייבן צו מאַך מער קאַנפאַדאַנטלי און גראַציעז.
הייַנט איר קענען געפֿינען אַ פּלאַץ פון ווידיאס אַז וועט העלפן צו פֿאַרשטיין ווי איר קענען פאַרלירן וואָג אין שטוב. דאס זענען ווידעא לעקציעס אויף דאַנסיז, פּילאַטעס , יאָגאַ, און אַלץ וואָס דיין פאַנטאַזיע טוט נישט אַפֿילו וויסן וועגן.
קער יעדער שריט אין דער געניטונג, דעמאָלט וואָג אָנווער וועט נישט האַלטן איר ווארטן:
- טאָן ניט בייגן איבער - סקוואַט;
- דו זאלסט נישט שטעלן זיך אַ שטול צו באַקומען אַבדזשעקס פון דער אויבערשטער שעלוועס - סטרעטש אויף דיין טאָעס און שפּרינגען אַרויף;
- שטייענדיק הינטער דעם הרובע, איר קענען שטענדיק דורכפירן עקסערסייזיז אויף די היפּל שלאָס (ווענדן די פּילז), איר קענען פרילינג אויף דיין סאַקס, טאָן פּלי.