באַרימט טעלעוויזיע פּרעזענזער קזעניאַ באָראָדינאַ געווארן אַ מאָדעל פֿאַר אַלע די שיין געשלעכט, וואָס ווילן צו באַקומען שלאַנק פארמען: נאָך דער געבורט פון איר טאָכטער, זי געשווינד אומגעקערט די חן צו איר געשטאַלט, לוזינג וואָג דורך 12 קג. עס איז אַ פיט נישט יעדער יונג מוטער קענען טאָן. עס איז נישט חידוש אַז פילע וואָלט ווי צו וויסן וואָס איז דער סוד פון אַזאַ אַ מצליח וואָג אָנווער צו קסעניאַ באָראָדינאַ. אויף די אינטערנעט, עס זענען אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע אַסאַמפּשאַנז אויף דעם כעזשבן, מאל גאַנץ ווילד. עס זענען אויך פילע ווערייישאַנז פון דיייץ. רובֿ אָפט אין דער ראָלע פון אַ סוד מיטל צו קאַמבאַט וידעפדיק וואָג איז אנדערן ווערייישאַן אויף די טעמע פון אַ וגערקע דיעטע, איינער פון די מערסט פאָלקס אויסדריקן וועגן צו דערגרייכן אַן אידעאל פיגור.
וגערקע דיעטע - דער סוד אופֿן פון לוזינג וואָג קסעניאַ באָראָדינאַ?
אין די נעץ, איר קענען אָפט געפֿינען די באַשטעטיקן אַז אַ וגערקע דיעטע איז דווקא דער סוד וואָפן אַז געהאָלפֿן צו קאָפּע געזונט-באקאנט טעלעוויזיע פּרעסענטער מיט וידעפדיק וואָג. אפילו געגעבן אַ נאָענט טעגלעך מעניו, אַ דיעטע דיזיינד פֿאַר 1-2 וואָכן:
- פרישטיק: קאָרן, אָדער גאַנץ ווייץ ברויט - 1 רעפטל, 2 פריש קיוקאַמערז. איר קענען מאַכן אַ סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז, לייגן גרינז און אַ לעפעלע פון מאַסלינע ייל, איר קענען מאַכן אַ סענדוויטש, אָדער עסן אַלץ סעפּעראַטלי;
- לאָנטש: גרינס זופּ, וגערקע סאַלאַט;
- מיטאָג: וגערקע סאַלאַט, אָדער וגערקע אין מין.
די מעניו איז מער ווי דאַר, אַזוי עס איז סאַגדזשעסטיד צו צולייגן עס מיט פּאַליוויטאַמינס צו פאַרמייַדן אַ פאַרקלענערן אין ימיונאַטי.
פראַנקלי גערעדט, עס זענען עטלעכע מסופק אַז קאָסעניאַ באָראָדינאַ טאַקע געמאכט דעם אופֿן פון לוזינג וואָג די הויפּט, ספּעציעל ווי די פאָרשטעלן אין איר בוך קאָנסעססעס, זי טוט נישט נעמען אויך גוט אין אַזאַ "נויטפאַל" דיייץ, און גלויבט אַז זיי דאַרפֿן נאָר Resort צו זייער הילף אין דער רובֿ עקסטרעם פאַל.
די פּראָגראַם פון לוזינג וואָג קסעניאַ באָראָדינאַ
די זעלבע פירער אין איר בוך "מיר פאַרלירן ווייט מיט קסעניאַ באָראָדינאַ", פון 2011, קליימז אַז איר וואָג אָנווער איז נישט באזירט אויף קיין נס דיייץ, אָבער איז דער רעזולטאַט פון טעגלעך אַרבעט אויף זיך, און די אַבזערוואַנס פון פערלי באוווסטער און צייַט-טעסטעד דייאַטאַניס 'עצה:
- די סומע פון קאַלאָריעס באקומען אין דעם גוף זאָל זיין ווייניקער ווי זייער קאַנסאַמשאַן.
- איר קענען נישט דערלאָזן אַ געפיל פון הונגער, איר דאַרפֿן צו עסן אָפט און אין קליין פּאָרשאַנז - וועגן 200 מל (הערשן 1 גלעזל).
- עס איז נייטיק צו פאַרגרעסערן פיזיש טעטיקייט, דאָס וועט לאָזן איר צו דערגרייכן גרעסער קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן און העלפן צו טייַנען די מאַסאַלז פון דעם גוף אין טאָן.
- איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג, נישט כערינג: די פיזיאַלאַדזשיקאַל קלער איז אַ וואָג אָנווער פון 0.5 - 1.5 קג פּער וואָך.
- קאַלאָריק צופרידן פון אַ טעגלעך דיעטע זאָל זיין וועגן 1200-1500 קילאָקאַלאָריעס פֿאַר פרויען, און 1500-2000 פֿאַר מענטשן.
- איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער, בייַ מינדסטער 2 ליטער פּער טאָג, דאָס וועט לאָזן די גוף צו געשווינד אַראָפּנעמען
פּראָדוקטן פון די דיקאַמפּאָוזישאַן פון פאַטי דיפּאַזאַץ פון די גוף. - עסן געזונט עסנוואַרג דורך רעכט פאָרמינג דיין דיעטע: 70% פּאַמעלעך קאַרבאָוכיידרייץ (טוווע, וועדזשטאַבאַלז), 20% - פּראָטעינס (דאַר פלייש, עגגס, מילכיק פּראָדוקטן, בינז), 10% - פאַץ מיט 2/3 פון זיי - גרינס אָילס.
דאָ, טאָמער, און אַלע די סיקריץ. עס איז טריט, עטלעכע וועט זאָגן, אפֿשר אַפֿילו אַזוי, אָבער די פּאָנעם פּשוט רעקאַמאַנדיישאַנז געהאָלפֿן ניט בלויז צו פאַרלירן וואָג צו פילע מענטשן, אָבער אויך צו ופהיטן דעם רעזולטאַט. אין דערצו, דעם וועג צו פאַרלירן וואָג איז נישט שעדלעך צו געזונט, אָבער אויף די פאַרקערט, העלפט צו האַלטן עס פֿאַר פילע יאָרן.