צו טאָג, עס איז אַ ריזיק נומער פון דיייץ (וועגן 4000), אָבער די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג איז נאָך באַטייַטיק. דעמאָלט איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אנדערע וועגן אַז איר קענען באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט?
Aromedite Hirsch
דעם אופֿן פון וואָג אָנווער איז געווען ינווענטאַד דורך אמעריקאנער פּסיכיאַטריסט אַלאַן הירש. פֿאַר אַ לאַנג צייַט ער געלערנט די יפעקס פון פאַרשידן סמעללס אויף די מענטשלעך גוף. נאָך עטלעכע יקספּעראַמאַנץ, ער באשלאסן די פלייווערז, וואָס לאָזן אַ מענטש פילן פיל מער צופֿרידן.
לויט אַלאַן, די הויפּט סיבה פון אָווועריטינג און וידעפדיק וואָג איז עמאָציאָנעל הונגער, זינט עס איז ער וואס מאכט מען סנאַקק און, אין די הויפּט, נישט גאַנץ נוציק עסנוואַרג.
סיבות פֿאַר אָווועריטינג:
- קעסיידערדיק דרוק;
- פעלן פון positive ימאָושאַנז;
- פאַלש וועג פון לעבן.
ומגעוויינטלעך עצה
צו פאַרשטיין די אַפּעטיט, די סייקאַטריסטז אָפפערס אַזאַ אַ ומגעוויינטלעך מעטאָד: נאָך איר עסן די שאָקאָלאַד איר טאָן ניט דאַרפֿן צו וואַרפן אַוועק די ראַפּער. עס מוזן זיין געפירט מיט איר און ווי באַלד ווי איר ווילן צו עסן עפּעס, נאָר געשווינד די ראַפּער. דער שמעקן פון שאָקאָלאַד בישליימעס סאַפּרעסט די אַפּעטיט. דער קאַמף פון דעם אופֿן איז טעסטעד אויף וואַלאַנטירז. אין בלויז אַ חודש מיט די הילף פון אַ ראַפּער פון שאָקאָלאַד מענטשן קען פאַרלירן אַרויף צו 5 קג פון וידעפדיק וואָג.
אן אנדער עפעקטיוו אופֿן: אַ הויך-קאַלאָריע שיסל קענען זיין ריפּלייסט מיט אַ דייאַטערי שיסל, די הויפּט זאַך איז צו האַלטן די שמעקן. און דעם קענען זיין געטאן מיט די הילף פון פאַרשידן בשמים.
די גרונט כּללים פון די אַראָמאַ דיעטע הירש
- איידער יעדער מאָלצייַט, טאָן אַ אַראָמאַטהעראַפּי סעסיע. עס איז אַ ריזיק סומע פון אַראָמאַ וואָס רעדוצירן אַפּעטיט, פֿאַר בייַשפּיל, סאָסנע, מושקאַט, גרין עפּל, סיטרוס פרוכט, אאז"ו ו קויפן אַ פלאַש מיט איינער פון די סמעללס אין די אַפּטייק און ייַנאָטעמען דיפּאַסט אין יעדער נאָזלאַס פֿאַר 15 מינוט. איידער די מאָלצייַט.
- אויך, זיין זיכער צו שמעקן עסנוואַרג איידער עסן, נעמען אַ ביסל טיף ברעקלעך. אזוי, איר וועט פאַרשאַפן די מאַרך, זינט עס וועט טראַכטן אַז איר האָט שוין אנגעהויבן צו עסן. דאַנק צו דעם, די געפיל פון זעטיקונג וועט קומען פיל פריער.
- עסן סלאָולי, ונ דורך טשוינג יעדער ביסל. איר זאָל הנאה די עסנוואַרג, גאָר פילן די טעם און אַראָמאַ. דאַנק צו דעם, איר וועט נישט בלויז זיין סאַטשערייטאַד מיט עסנוואַרג, אָבער אויך באַקומען פאַקטיש פאַרגעניגן פון דעם פּראָצעס. נאָך אַ בשעת איר וועט זען אַז אין סדר צו פילן די זעטיקונג איר טאָן ניט דאַרפֿן צו עסן פיל, אָבער גאַנץ אַ קליין חלק.
- בעשאַס קוקינג, לייגן מער נאַטירלעך בשמים צו פאַרשאַפן די טעם און אַראָמאַ פון די שיסל. עס איז אויך רעקאַמענדיד אַז עסן עסנוואַרג איז הייס, זינט עס איז אין אַזאַ אַ שטאַט אַז דער גערוך פון די פּראָדוקטן איז גילטיק צו די פולאַסט.
- ויסמייַדן די נוצן פון פאַרשידן קאַנוויניאַנס פודז און פעסט עסנוואַרג, ווייַל זיי אַרייַננעמען פאַרשידן ענהאַנסערס פון געשמאַק און שמעקן, וואָס גרונט אַ שטאַרק אַפּעטיט . ווי אַ רעזולטאַט, איר עסן פיל מער ווי איר טאַקע געוואלט.
- בעשאַס דער מאָלצייַט, איר מוזן זיין קאַנסאַנטרייטאַד און אַבזאָרבד אין דעם אַבזאָרפּשאַן פּראָצעס. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו עסן אין פראָנט פון די טעלעוויזיע אָדער אין אַ שמועס, ווייַל איר קענען נישט קאָנטראָלירן
סומע פון עסן געגעסן.
נאָך אַ בשעת, דער גוף וועט זיין ריקאַנסטראַקטיד און איר וועט דאַרפֿן צו באַפרידיקן נישט די פסיכאלאגישן, אָבער בלויז די פיזיאַלאַדזשיקאַל הונגער. צו טאָן דאָס, עס איז גענוג צו עסן אַ קליין חלק. איידער אָנהייב אַזאַ אַ וואָג אָנווער איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ זיך מיט אַ דאָקטער.
אויב איר נאָכפאָלגן די פּשוט כּללים פון הירש אַראָמאַ דיעטע, דעמאָלט נאָך אַ בשעת דיידזשעסטשאַן, מאַטאַבאַליזאַם וועט פֿאַרבעסערן, און פון קורס איר וועט באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט. אויב איר פאָרזעצן צו נוצן די פּרינציפּן פון דעם אָפּציע פון וואָג אָנווער, די וואָג וועט נישט צוריקקומען.