אַלעמען ווייסט די טעלעוויזיע פּרעסענטער פון די פּרויעקט "דאָמ -2" קסעניאַ באָראָדין, וואס פאר אונדזער זייער אויגן פון אַ גאָר פּראָסט מיידל פארקערט אין אַ בלענדיק שיינקייט, און אַפֿילו מיט אַ שיין, שלאַנק פיגור. וואָס דיעטע איז געווען באָראָדין אויף? - איר פרעגן. דעם דיעטע האט קיין ספּעציעל נאָמען, ווייַל די טעלעוויזיע פּרעסענטער דעוועלאָפּעד עס פּערסאַנאַלי און באשטעטיקט זייַן יפעקטיוונאַס אויף פּערזענלעך דערפאַרונג - מיט דער וווּקס פון 165 אַ מיידל ווייז 46 קג, ווייל דראַפּט 16 קג פון ינטערפירינג מיט איר פריער.
עססענטיאַלס פון דיעטע פֿאַר לוזינג וואָג קסעניאַ באָראָדינאַ
די דיעטע פון באָראָדינאַ איז גאַנץ פּשוט, אָבער ווייַל פון זייַן נידעריק קאַלאָריע דיעטע ריקווייערז עטלעכע געראַנגל מיט זיך. זייַן געדויער איז בלויז אַ וואָך, פֿאַר וואָס איר קענען פאַרלירן 3 צו 5 קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג. איצט אויף דער אינטערנעץ איר קענען אָפֿט שטאָמפּערן אויף פראָדזשאַלאַנט וועבסיטעס ווו זיי פאַרקויפן קסנומקס באָראָדינאַ ס דיעטע - אָבער עס איז קיין סוד דאָ, און די דיעטע יגזיסץ אין די פובליק פעלד.
ערשטער פון אַלע, דער שטערן זאגט אַז די וואָג אָנווער איז אַ טעגלעך אַרבעט, און איר דאַרפֿן צו טראַכטן וועגן דיין וואָג קעסיידער - עס איז דער פאַקט אַז האַרמאָניע הייבט. קיין מענטש קענען דערגרייכן אַדישנאַל רעזולטאַטן אויב ער מאכט קיין מי. אין סדר נישט אַפֿילו געדאַנק פון זיס און שעדלעך, עס איז גענוג צו שטעלן אַ ציל: פֿאַר קסיושאַ, פֿאַר בייַשפּיל, דער ציל איז געווען צו קאָראַספּאַנד צו זייַן פונדרויסנדיק סטאַטוס.
קסעניאַ באָראָדינאַ אין די דיעטע לייגט צו אַדכיר צו עטלעכע פּשוט כּללים:
- קיינמאָל און קיינמאָל אָווועריט - פֿאַר דעם, עסן סלאָולי און מיט אַ קליין טעלער, אָן ימפּאָוזינג אַן אַדאַטיוו;
- מאַכן אַ מעניו פון נידעריק-קאַלאָריע פודז (וועדזשטאַבאַלז, פירות, גרינז, דאַר זאַפט, אָף, פיש);
- ויסשליסן אַלץ זיס, באַקינג, שנעל עסנוואַרג;
- לייגן אַ לאַנג טעגלעך גיין, אָדער אַ טויגיקייַט קלוב, אָדער אַ ספּאָרטזאַל.
גלייך באַשליסן פֿאַר זיך אַז איר וועט פאַרלירן וואָג געוויינטלעך, אָן די נוצן פון נאָך קעמיקאַלז אַז פאַרשאַפן אַ פאַרשיידנקייַט פון נעגאַטיוו פאלגן.
קסעניאַ באָראָדינאַ: קוקאַמבער דיעט
באָראָדינאַ וגערקע דיעטע איז גאַנץ פּשוט און פּאַסיק פֿאַר די ערשט בינע פון געטינג באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג, רעכט צו וואָס די גוף איז קלינד און צוגעגרייט פֿאַר די יבערגאַנג צו געהעריק דערנערונג, וואָס קענען קאָנסאָלידירן און פארשטארקן די רעזולטאַט. באָראָדין רעקאַמענדז אַז דאָס דיעטע זאָל ניט געדויערן מער ווי 5-7 טעג.
אַזוי, לאָזן ס באַטראַכטן די דיעטע מעניו פון קסעניאַ באָראָדינאַ:
- פרישטיק : אַ קליין שטיק פון קאָרן ברויט, 2 פריש קיוקאַמערז.
- לאָנטש : סאַלאַט מיט מאַסלינע ייל פון קיוקאַמערז, פּעטרעשקע, קראָפּ, גרין אַניאַנז, רוקאָלאַ און דאַר גרינס זופּ (2-3 מאל אַ וואָך איר קענען פאַרבייַטן זופּ מיט בוילד הינדל אָדער רינדערנס פלייש).
- מיטאָג : וגערקע אָדער וגערקע סאַלאַט מיט פּוטער.
ווייל דערגרייכט די ערשטער רעזולטאַטן אויף אַזאַ אַ דיעטע, איר זאָל גיינ ווייַטער צו דער ווייַטער בינע, סלאָוער, אָבער געבן לאַנג-טערמין רעזולטאַטן.
פּראָטעין דיעטע פון קסעניאַ באָראָדינאַ
דער פּראָטעין דיעטע פּריזאַפּאָוזיז אַ זייער ברייט רשימה פון פארבאטן, אָבער עס איז זיי וואָס באַשטימען זייַן יפעקטיוונאַס. פון די דיעטע, Xenia advises to exclude:
- פאַץ פון כייַע און גרינס אָריגין;
- מעל פּראָדוקטן, פּייסטריז;
- קעראַץ, ביץ, פּאַטייטאָוז;
- זאַלץ;
- צוקער;
- רייַז;
- אַלקאָהאָל.
די ינהיביטיאָנס זענען אין דער ווירקונג אין דער ערשטער פאַסע פון דער דיעטע, וואָס לאַסץ פון 2-3 וואָכן צו עטלעכע חדשים, דיפּענדינג אויף ווי פיל איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג.
דעם דיעטע קענען דויערן פֿאַר קיין לענג פון צייַט אָן שעדיקן פֿאַר געזונט, און איר קענען פאַרלירן וואָג דורך 5-10 קג פּער חודש. די דיעטע מעניו איז בעערעך דעם:
- פרישטיק : אָוט פלאַקעס, בוילד מיט בוילינג וואַסער, אָפּגעשעפּטע יאָגורט.
- לאָנטש : 2 apples.
- לאָנטש : פיש, אָדער דאַר, אָדער אַ פּאָר פון עגגס אָדער הינדל ברוסט.
- פֿאַרבייַסן : פירות, חוץ ווייַנטרויבן און bananas - בעסער סיטרוס אָדער apples.
- מיטאָג : סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז, נידעריק-פעט יאָגורט, בוילד יי.
ווען איר דערגרייכן די געוואלט וואָג, גיין צו די רגע פייז פון די דיעטע, וואָס זאָל זיין דיין געוויינטלעך דיעטע. אין עס פֿאַר מיטאָג און מיטאָג וועדזשטאַבאַלז זענען צוגעגעבן, און אַ פּאָר פון מאל אַ וואָך ערלויבט מאַקאַראָנען.