דיעטע אויף יי יאָוקס איז אַ זייער פאָלקס און גאַנץ עפעקטיוו וועג פון ינקערינג דעם גוף מיט נוציק סאַבסטאַנסאַז, ימפּרוווינג דיין וווילזייַן און, פון קורס, פאַרלירן וואָג.
כּללים פון פאַרלירן וואָג אויף יי יאָוקס
יאָוק איז רייַך אין וויטאַמינס א, ב, ד, ה, אייַזן , ייאַדיין, צינק, פאַספעראַס, פּאַטאַסיאַם און קאַלסיום. ביאָטין, וואָס איז פאָרשטעלן אין די יאָוקס, פּראַמאָוץ די נאָרמאַליזיישאַן פון ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם, גיך אַסימאַליישאַן און קאַנסאַמשאַן פון פאַץ.
איינער פון די רעסאַפּיז פון דיעטע אויף יי יאָוקס סאַגדזשעסץ די נוצן פון בוילד יאָוקס צוזאַמען מיט נידעריק-קאַלאָריע וועדזשטאַבאַלז. מיט דעם וואָג אָנווער פּראָגראַם, איר מוזן ענשור אַ שעפעדיק טרינקט רעזשים און רעגולער געניטונג. קאטיגאריש זאָל זיין דיסקאַרדיד פון געטרונקען אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז.
דיעטע מעניו אויף יי יאָוקס:
- פרישטיק - אַ חלק פון סטודד קרויט , מיט אַניאַנז, קעראַץ און פריש טאַמייטאָוז, און 2 יאָוקס.
- לאָנטש - וועדזשטאַבאַלז, סטימד און 100 גראַמז פון בוילד דאַר פיש אָדער פלייש.
- סאַפּער - בוילד וועדזשטאַבאַלז.
פון טרינקט עס איז נייטיק צו געבן צושטאַנד צו פּאָמידאָר זאַפט, ונסוועעטענעד טיי און מינעראַל וואַסער אָן גאַז.
דער געדויער פון דעם דיעטע איז 3 טעג, פֿאַר וואָס איר קענען באַקומען באַפרייַען פון 2-3 קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג.
כּללים פון פאַרלירן וואָג אויף רוי יאָוקס
די דיעטע אויף רוי יי יאָוקס באשטייט פון עסן אַ יי קאָקטייל געמאכט פון 2 רוי יאָוקס און 1 לעפעלע פון האָניק פֿאַר 3 טעג. וואָג אָנווער וועט זיין וועגן 2 קילאָגראַמס.
פֿאַר פרישטיק, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ יי קאָקטייל און אַ גלעזל פון טיי אָדער קאַווע אָן צוקער מיט אַ צעטל פון לימענע. פֿאַר לאָנטש, 100 גראַמז פון נידעריק-פעט קעז און אַ גלעזל פון ונסוועעטענעד טיי זענען פארלאנגט. אָוונט מילז זאָל צונויפשטעלנ זיך פון 1 שטיקל טאָסט און אַ חלק פון דאַר ברוסט.
אָפּזאָגן פון אַ דיעטע אויף יאָוקס - רוי אָדער בוילד זאָל זיין פֿאַר לעבער חולאתן, קאַרדיאָווואַסקיאַלער און דיגעסטיווע סיסטעמס, ווי געזונט ווי יחיד ינטאַלעראַנס פון די פּראָדוקט.