פֿאַר נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון גוף און געזונט, די וואַסער וואָג איז פון גרויס וויכטיקייט. דאקטוירים און נוטרישאַניס רעקאָמענדירן געטרונקען בייַ מינדסטער 1.5 ליטער פון וואַסער פּער טאָג. דיספּיוץ איבער צי איר דאַרפֿן צו טרינקען בעשאַס טריינינג, איז אַ לאַנג צייַט, אָבער רובֿ פּראָפעססיאָנאַלס און אַטליץ, גלויבן אַז וואַסער איז נייטיק. עס איז וויכטיק צו וויסן עטלעכע פֿעיִקייטן פון טרינקט פלוידס בשעת עקסערסייזינג.
וואָס איז בעסער צו טרינקען בעשאַס געניטונג?
לויט פריש שטודיום, עס איז מעגלעך צו פעסטשטעלן אַז אויב איר טאָן ניט טרינקען וואַסער בעשאַס געניטונג, דעמאָלט דיין אַרבעט קאַפּאַציטעט איז באטייטיק רידוסט און דיין געזונט וואָרסענס. עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין ווי פיל וואַסער צו טרינקען בעשאַס אַ ווערקאַוט צו געווינען בלויז נוץ. עס אַלע דעפּענדס אויף די באדערפענישן, אָבער עקספּערץ רעקאָמענדירן פון צייַט צו צייַט צו טאָן נאָר אַ ביסל סיפּס.
וואָס איז פאָלקס צו טרינקען אין אַ ווערקאַוט:
- בוילד און פילטערד אין שטוב וואַסער . העלפט צו שטיל דיין דאָרשטיק, אָבער עס האט זייער ווייניק שפּור עלעמענטן . ווען געניצט אין גרויס קוואַנטאַטיז, די קאַנסאַנטריישאַן פון עלעקטראָליטעס אין די גוף דיקריסיז.
- דיסטילדעד וואַסער, וואָס האט דורכגעגאנגען דעם פּראָצעס פון קאַנדאַנסיישאַן . דעם אָפּציע איז געהאלטן אַפֿילו מער געפערלעך אין פאַרגלייַך מיט די ערשטער.
- קאַרבאָנאַטעד וואַסער . ויסגעצייכנט דאָרשט קווענטשער, אָבער עס קריייץ אין די מאָגן געביטן אָנגעפילט מיט גאַז, וואָס יווענטשאַוואַלי גרונט אַ געפיל פון ומבאַקוועמקייַט.
- וויטאַמיניזעד וואַסער, ינפיוזד אויף הערבס . העלפט ניט בלויז שטיל דיין דאָרשטיק, אָבער אויך סאַטשערייץ דעם גוף מיט די נייטיק מינעראַלס און וויטאַמינס. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו טרינקען אין גרויס קוואַנטאַטיז, אַזוי ווי נישט צו פאַרשאַפן אַ אָווועראַבונדאַנס פון אַ נומער פון סאַבסטאַנסאַז.
- לעמאָנאַדע און פּאַקידזשד זאַפט . די טרינקען זענען בכלל פאַרבאָטן צו טרינקען אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון צוקער און פאַרשידענע דיעס.
- ספּאָרט טרינקען . דאס איז די ידעאַל לייזונג פֿאַר קווענטשינג דאָרשט בעשאַס געניטונג. דער זאַץ כולל די נייטיק סאַבסטאַנסיז און נאַטירלעך סטימיאַלאַנץ.