ווירקעוודיק וואָג אָנווער מעטהאָדס

זינט פילע וועגן צו פאַרלירן וואָג האָבן שוין טעסטעד דורך אַ ריזיק נומער פון פרויען, איר קענען באַשטימען מער עפעקטיוו מעטהאָדס צו פאַרלירן וואָג.

וואָס איז נייטיק פֿאַר עפעקטיוו וואָג אָנווער?

  1. איר דאַרפֿן צו קעסיידער מאָניטאָר די וואַסער וואָג פון דיין גוף. אויב די סומע פון ​​פליסיק אין דעם גוף אַז איר קאַנסומינג איז ניט גענוגיק, עס וועט אָנהייבן צו אַקיומיאַלייט עס, און דאָס וועט שוין העכערן די פאָרמירונג פון ידימאַ. די מיינונג אַז די מער איר טרינקען וואַסער, די מער עדעמאַ איז פאַלש. פּערמיטיד טרינקען זענען נאָך וואַסער און גרין טיי אָן צוקער.
  2. טוישן דיין דיעטע, פּרובירן צו עסן די רעכט עסנוואַרג, ווי דאָס איז די מערסט עפעקטיוו אופֿן פון לוזינג וואָג. אין די טעגלעך דיעטע זאָל זיין פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות, ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פיברע, וואָס איז נייטיק פֿאַר גוט דיידזשעסטשאַן. און פּינעאַפּפּלע און גרייפּפרוט זענען בכלל געהאלטן צו ויסגעצייכנט פעט בערנער .
  3. "איך ווילן צו פאַרלירן וואָג געשווינד און יפעקטיוולי" איז אַ פּראָסט פראַזע צווישן יונג גערלז. אין סדר צו מקיים דעם פאַרלאַנג, איר מוזן האַלטן ניצן אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז אַמאָל און פֿאַר אַלע. אַלקאָהאָל כּולל אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס, חוץ, עס ריטיין נעץ אין דעם גוף, און דאָס אין קער פירט צו געשווילעכץ.
  4. אויב איר זענט וואַנדערינג ווי צו פאַרלירן וואָג סלאָולי, אָבער יפעקטיוולי, דעמאָלט גיין פֿאַר ספּאָרט. עס איז גשמיות לאָודז אַז וועט העלפן איר דערגרייכן ויסגעצייכנט רעזולטאַטן, אָבער פֿאַר דעם איר דאַרפֿן צו באַן שווער. עס איז בעסטער צו פאַרשרייַבן אין אַ ספּאָרטזאַל און שווימערייַ. נאָר געדענקען אַז טריינינג זאָל זיין רעגולער.
  5. פֿאַר לוזינג וואָג, איר דאַרפֿן צו נעמען 1.2 מג פון קאַלסיום טעגלעך. עס איז אַזוי פיל זיין איז קאַנטיינד אין 3 טעפּלעך פון מילך און 800 גראַמז פון הייַזקע קעז. אין דערצו, דעם שפּור עלעמענט קענען זיין געפונען אין פיש, ניסלעך און דאַר פירות.
  6. צו פֿאַרשטיין ווי צו פאַרלירן וואָג יפעקטיוולי און פֿאַר אַ לאַנג צייַט, רעדוצירן די סומע פון ​​זאַלץ אַז איר קאַנסומד. זאַלץ אויך דילייז וואַסער און ז די אויסזען פון ידימאַ. פּרובירן צו בייַ מינדסטער עסן קיילים וואָס אַנטהאַלטן זאַלץ, פֿאַר בייַשפּיל, קאַנד עסנוואַרג, קאַנוויניאַנס פודז און פּיקאַלז.
  7. האַלטן שפּור פון דיין פסיכאלאגישן שטאַט, ווייַל סטרעסמאַנץ גלייַך ווירקן דיין וואָג און די נומער פון עקסטרע פונט.

אַרייַן די עפעקטיוו מעטהאָדס צו פאַרלירן וואָג אין דיין לעבן און נאָך אַ ביסל חדשים, איר נאָר טאָן ניט דערקענען דיין אָפּשפּיגלונג אין דער שפּיגל.