ווי פיל פּראָטעין איז אין די בוילד יי?

עגגס זענען איינער פון די מערסט געניצט און פאַראַנען עסנוואַרג פּראָדוקטן, פון וועלכע טאָן אַ פאַרשיידנקייַט פון קיילים.

ווי פילע פּראָטעינס זענען אין די בוילד יי?

דער יי באשטייט פון פּראָטעין און יאָוק, וואָס האָבן פילע נוציק סאַבסטאַנסאַז. די נומער פון פּראָטעין אין די יי איז מער ווי צוויי מאָל די יאָוק. די נומער פון פּראָטעין אין די בוילד יי דעפּענדס אויף די גרייס פון דעם הינדל יי, אָבער די דורכשניטלעך פיגור איז וועגן 6 גראַמז. דער יי יאָוק אויך כּולל פּראָטעין, וועגן 4%.

יי פּראָטעין דער הויפּט באשטייט פון וואַסער. צו פֿאַרשטיין ווי פיל פּראָטעין אין אַ בוילד יי איר דאַרפֿן צו וויסן ווי פיל פּראָטעין אין 100 גראַמז.

די נומער פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ אין די בוילד יי איז פונאנדערגעטיילט אין די פאלגענדע פּראָצענט: 12.7% פּראָטעין, 10% פעט און 1% קאַרבאָוכיידרייט. דעריבער, די אינהאַלט פון פּראָטעין אין די בוילד יי איז נישט אַזוי גרויס.

יי פּראָטעין כּולל פילע אָרגאַניק קאַמפּאָונאַנץ, פּראָטעין און אַמינאָ אַסאַדז . אזוי, דער פּראָטעין גלייַך אַפעקץ די פול פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף. יי פּראָטעין טוט נישט אַנטהאַלטן קאַלעסטעראַל, און איז אויך אַבזאָרבד דורך דעם גוף. ענזימעס וואָס זענען אין דעם פּראָטעין, פֿאַרבעסערן מאַרך פונקציאָנירן און העכערן די רידזשווואַניישאַן פון סעלז, ווייַל זיי האָבן אָנגעפילט זייער ענערגיע.

פּראָטעין איז אַ נידעריק-קאַלאָריע פּראָדוקט, ווייַל אין 100 גראַמז כּולל בלויז 47 קאַלאָריעס. קאַלאָריע פּראָטעין אין איין יי קענען זיין אַנדערש, עס אַלע דעפּענדס אויף די נומער פון די יי. אויך די נומער פון קאַלאָריעס וועריז רעכט צו דעם וועג די יי איז האַלב. ניט ענלעך געפּרעגלט, די בוילד יי טוט נישט פאַרלירן זייַן נוציק פּראָפּערטיעס, און זייַן קאַלאָריק ווערט איז 79 קייקאַל פּער 100 גראַמז פון פּראָדוקט, בשעת די ענערגיע ווערט פון די ראָוסטיד יי עס ריטשאַז ווי פיל ווי 179 קייקאַל.

יי ווייַס איז אַזוי נוצלעך אַז עס איז אַרייַנגערעכנט אפילו אין אַ דייאַטערי דיעטע פֿאַר טעראַפּיוטיק און פאַרהיטנדיק צוועקן, ווי געזונט ווי אין דיעטע פון ​​פאַכמאַן אַטליץ.

פּראָטעין אין וואַכטל עגגס

וואַכטל עגגס זענען אַ ויסגעצייכנט אַנאַלאָג פון הינדל עגגס. רעכט צו דער קליין גרייס פון וואַכטל עגגס, די פּראָטעין צופרידן אין עס איז אַ ביסל ווייניקער און איז גלייַך צו 11.9%. עס האט מער אַמינאָ אַסאַדז, נוטרישאַנאַל קאַמפּאָונאַנץ און פילע אנדערע נוציק סאַבסטאַנסיז. פֿאַר בייַשפּיל, די סומע פון ​​וויטאַמין א אין אַ וואַכטל יי איז מער ווי אין אַ הינדל אין אַ גאַנץ צוויי מאל. וואַכטל עגגס זענען היפּאָאַללערגעניק, אַזוי זיי זענען אָפט באַקענענ אין די דיעטע פון ​​מענטשן פּראָנע צו אַלערדזשיז. זיי מוזן אויך זיין געניצט מיט דייאַטערי דערנערונג און מענטשן וואס האָבן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס. פּראָטעין, וואָס איז טייל פון די עגגס, איז אַקטיוולי געניצט דורך אַטליץ צו בויען מוסקל.