אין די פאַרקערט, עטלעכע געשמאַק, נערעוודיק און געזונט קיילים, ווי געזונט ווי טרינקען, קענען קיינמאָל זיין יקסקלודיד פון די דיעטע בעשאַס דעם שווער צייַט. אין דעם אַרטיקל מיר וועט זאָגן איר אַז איר קענען טרינקען און עסן ברעסטפידינג מוטער בשעת ברעסטפידינג, און געבן אַ רשימה פון פּראָדוקטן וואָס זענען נייטיק פֿאַר די ריכטיק און פול אַנטוויקלונג פון אַ נייַ-געבוירן בעיבי.
וואָס קענען איר עסן און טרינקען בעשאַס ברעסטפידינג?
צווישן די פאַקט אַז עס איז מעגלעך און נוצלעך צו עסן און טרינקען מוטערס בעשאַס ברעסטפידינג, עס איז נייטיק צו אונטערשיידן די פאלגענדע קאַטעגאָריעס פון פודז און פודז:
- אין דער דיעטע פון שוועסטערייַ מאָם, ראַגאַרדלאַס פון דער צייַט, מוזן אַרייַננעמען פריש פרוכט און נאַטירלעך דזשוסאַז. דערווייַל, זיי דאַרפֿן צו עסן, גענומען ספּעציעל זאָרג. אין באַזונדער, מינים אַזאַ ווי קיווי, מאַנגאָ און לייַדנשאַפט פרוכט קענען אַרויסרופן אַנוואָנטיד אַלערדזשיק ריאַקשאַנז אין די ברעקלעך, און bananas און ווייַנטרויבן קענען בייַשטייַערן צו די דיסראַפּשאַן פון די דיגעסטיווע שעטעך. ווען פידינג אַ בעיבי מיט זייער מילך, עס איז בעסטער צו צולייגן גרין ווערייאַטיז פון פּערז און apples, פון וואָס עס איז ערשטער נייטיק צו באַזייַטיקן די שאָלעכץ.
- וועדזשטאַבאַלז זענען אויך זייער רעקאַמענדיד נישט צו זיין יקסקלודיד פון די טעגלעך דיעטע. בעת די פידינג פון אַ נייַ - געבוירן בעיבי מיט מוטער 'ס מילך, זיי זאָל זיין געגעסן פריש אָדער בוילד, און אויך סטימד.
- יונג מאַמי זאָל עסן קאַשע פון פאַרשידן טוווע טעגלעך, אָבער, אין דעם צייַט עס איז מעגלעך צו פאַרנוצן נישט אַלע טוווע. דער בעסטער ברירה פֿאַר אַ שוועסטערייַ פרוי איז פּאַפּשוי, באַקוויט און רייַז קאַשע.
- פון קורס, ווען גערעדט וועגן וואָס איר קענען עסן בעשאַס ברעסטפידינג, איר זאָל נישט פאַרגעסן וועגן פלייש. דערווייַל, שעלז און פאַטי כאַזער טייפּס בעשאַס לאַקטיישאַן זענען בעסטער יקסקלודיד פון די דיעטע. די הויפּט קיילים זענען בעסטער צוגעגרייט פון טערקיי, קיניגל פלייש אָדער כאָוממייד הינדל. איר קענען אויך נוצן רינדערנס, אָבער נאָר אויב דער צושטאַנד איז באגעגנט אַז עס איז נישט אויך גריסי. ניט ריכטיק פון די צושטאנדן, פריש פלייש איידער קאַנסומינג עס דורך די שוועסטערייַ מוטער מוזן דורכפירן אַ לאַנג, הויך טערמאַל באַהאַנדלונג.
- טראָץ די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון פלייש פֿאַר דעם גוף, עס איז גאָר אַנדיזייראַבאַל צו נוצן פלייש בוטס אין דער פרי צייַט פון ברעסטפידינג. דערווייַל, אין די טעגלעך דיעטע פון אַ שוועסטערייַ פרוי זאָל אַרייַננעמען סופּס, קאָכן אויף גרינס בוטס פון פריש אָדער פאַרפרוירן וועדזשטאַבאַלז.
- פערמענטעד מילך פּראָדוקטן - יאָגורט, יאָגורט, ריאַזשענקאַ, קעז און אנדערע - בעשאַס לאַקטיישאַן פון די טעגלעך מעניו קענען נישט יקסקלודיד. אין דער זעלביקער צייַט, עס איז בעסער נישט צו פאַרנוצן גאַנץ קו מילך, ווי עס אָפט גרונט אַנטוויקלונג פון יחיד ינטאַלעראַנס און פאַרשידן דיסראַפּשאַנז אין דער אַרבעט פון די גאַסטראָינטעסטאַנאַל טראַקט פון ברעקלעך.
- צום סוף, אין דער צייט פון ברעסטפידינג פון אַ קינד, איר זאָל נישט פאַרגעסן וועגן דער דאַרפֿן צו פאַרנוצן אַ גענוג סומע פון פליסיק. אזוי, אַ פידינג פרוי זאָל טרינקען בייַ מינדסטער 1.5-2 ליטער ריין טרינקט וואַסער יעדער טאָג אָן גאַז, נאַטירלעך דזשוסאַז, קאָמפּאָטז אָדער פרוכט טרינקען. אין קער, פון קאַווע, אויך שטאַרק טיי און אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז בעשאַס ברעסטפידינג זאָל זיין דיסקאַרדיד.
כאָטש די אויבן רשימה טוט נישט אַרייַננעמען קאַנפעקשאַנערי און אנדערע סוויץ, אין פאַקט, לאַקטייטינג מאַמס האָבן קיין סיבה צו אָפּזאָגן אַזאַ וואַשיז.
אין דערצו, איידער בייינג איינער פון די דעליקאַסיז אויבן, איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייַט צו די עקספּעריישאַן טאָג און די זאַץ פון די פּראָדוקט, אָדער אפילו בעסער צוגרייטן די קיילים זיך.