עס איז אַ ריזיק נומער פון דיייץ פֿאַר מענטשן וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג. פילע פון זיי זענען באזירט אויף די פאַקט אַז אין די אָוונט נאָך אַ זיכער צייַט עס איז פּראָוכיבאַטאַד. איז עס פאַקטיש צו פאַרלירן וואָג אויב איר טאָן ניט האָבן עפּעס נאָך 6 און ווו טוט דעם ריסטריקשאַן קומען פון?
ערשטער, אין די אָוונט, נאָך וועגן זעקס, רובֿ מענטשן זענען רידוסט מאָטאָר טעטיקייט. קומענדיק היים נאָך אַ שווער אַרבעט טאָג, פילע מענטשן זיצן אין פראָנט פון די טעלעוויזיע און עסן אַרויף צו די קאַפּ. דער גוף טוט נישט האָבן צייַט צו פאַרברענגען די באקומען ענערגיע פּאָטענציעל, אַזוי עקסטרע קאַלאָריעס אומקערן אין פעט.
צווייטנס, אין די אָוונט די דיגעסטיווע אָרגאַנס זענען בייַ מנוחה. די עסנוואַרג וואָס קומט אין דעם מאָגן אין די אָוונט, איז כּמעט נישט דיידזשעסטיד און איז אין עס ביז די זייער מאָרגן, וואָס נעגאַטיוולי אַפעקץ די אַרבעט פון די גאנצע אָרגאַניזם.
ווי פיל קענען איר פאַרלירן וואָג אויב איר טאָן ניט עסן נאָך 6?
ווי פיל איר קענען פאַרלירן וואָג אויב איר טאָן ניט עסן נאָך 6 איז שווער צו ענטפֿערן, עס דעפּענדס אויף עטלעכע סיבות. פילע מענטשן אַרבעט אין די אָוונט, אַרבעט אויף סימיאַלייטערז, גיין פֿאַר אַ גיין, אָדער פירן אַ נאַקטערנאַל לעבן, באזוכן קלאַבז און דיסקאָס. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די פיזיאַלאַדזשיקאַל קעראַקטעריסטיקס פון דעם גוף, אַזוי-גערופן אַולז קענען זיין אין די וואַקינג שטאַט ביז שפּעט בייַ נאַכט, ווען, אַפֿילו מיט פּאַסיוו לאָודז, אַ קליין טייל פון די ענערגיע איז נאָך קאַנסומד. דעריבער, די ענטפער צו די קשיא פון ווי פיל איר קענען פאַרלירן וואָג, אויב איר טאָן ניט עסן נאָך 6:00, איר דאַרפֿן צו צוגאַנג ספּעציעל ינדיווידזשואַלי. עטלעכע פאַרלירן וואָג דורך 15 קילאָגראַמס פֿאַר אַ פּאָר פון חדשים, אָבער אנדערע פֿאַר אַ וואָך ווייַזן די רעזולטאַט פון נאָר מינוס 1 קילאָ. זייער ראַרעלי עס זענען מענטשן וואס לעגאַמרע טאָן ניט אַרבעט דעם וועג פון לוזינג וואָג, יוזשאַוואַלי עס איז בייַ מינדסטער אַ קליין וואָג אָנווער.
נאָך זעקס, אויב איר זענט נישט אויף אַ דיעטע, איר קענען עסן, אָבער עס איז בעסער צו האַלטן עסן הויך-קאַלאָריע שווער עסנוואַרג, און צו באַגרענעצן זיך צו אַ ליכט מיטאָג. דו זאלסט נישט אָוווייט און מיד גיין צו בעט, ווייַל צווישן די לעצטע מאָלצייַט און שלאָפן זאָל נעמען בייַ מינדסטער 3 שעה.
ווי שנעל קענען איר פאַרלירן וואָג אויב איר טאָן ניט עסן נאָך 6?
אויב איר זאָגן ווי פיל איר פאַרלירן וואָג, אויב איר טאָן ניט עסן נאָך 6, און ווי געשווינד איר וועט זען קענטיק רעזולטאַטן, דעמאָלט איר זאָל ניט דערוואַרטן רעגע וואָג אָנווער פון אַזאַ אַ טעכניק. בייסיקלי, די רעזולטאַט דעפּענדס אויף די טשאַראַקטעריסטיקס פון אַ באַזונדער אָרגאַניזם, און דעריבער עס איז גאַנץ שווער צו פאָרויסזאָגן די נומער פון קילאָס דראַפּט פּער וואָך אָדער חודש. אין דורכשניטלעך, קענטיק רעזולטאַטן קענען זיין געזען נאָך עטלעכע חדשים. עס איז כדאי צו באמערקן אַז, פּלוס דעם דיעטע, ניט בלויז אין לוזינג וואָג, ביסלעכווייַז איר וועט אָנהייבן צו באַמערקן אַז די העאַווינעסס אין די בויך פאַרשווונדן, און איר פילן די לייטנאַס און ענערגיע פון דער פאַרגאַנגענהייַט אַנכערד פון פריער.
ווי צו שאָלעמ מאַכן מיט די פעלן פון שפּייַז נאָך זעקס?
אויב איר באַשליסן נישט צו עסן אין די אָוונט, עס איז ווערט צו פֿאַרשטיין אַז דאָס איז נישט אַ דיעטע וואָס וועט סוף אין אַ וואָך אָדער אַ חודש. עס איז אַ וועג פון לעבן וואָס מוזן זיין באמערקט טעגלעך. אין דערצו, ניט עסן שפּייַז נאָך 18.00 איז ווערט סטיקינג צו עטלעכע כּללים. ערשטער פון אַלע, איר קענען נישט לייקענען די פלוידס,
צו אַנטוויקלען די געוווינהייטן פון ניט עסן שפּייַז נאָך זעקס איז שווער נישט בלויז פיזיקלי, אָבער אויך מאָראַלי, אַזוי איר דאַרפֿן צו פאַרנעמען זיך מיט עפּעס. ווען די געפיל פון הונגער איז אַוועק וואָג, איר קענען פּרובירן צו נוצן אַ ביסל טריק - באַרשט דיין ציין (דעם טעכניק אָפט אַרבעט), און אויך טרינקען וואַרעם וואַסער אָדער ונסוועעטענעד גרין טיי. נאָך אַ ביסל וואָכן, עס וועט ווערן גרינגער, דער גוף וועט באַקומען געניצט צו דעם רעזשים, און עס וועט נישט שווער צו פירן יאָגעניש אָן עסנוואַרג.