ווי צו פאַרבייַטן ברויט אין גראָוינג דין - דעם קשיא זייער אָפט איז באַשטימט דורך די פרויען אַדכירינג צו אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע. עקספּערץ רעקאָמענדירן אַ נומער פון פּראָדוקטן פּאַסיק פֿאַר פאַרבייַט.
וואָס קענען איר פאַרבייַטן די ניט-נוץ ברויט מיט לוזינג וואָג?
לויט צו נוטרישאַניס, איר זאָל נישט פאַרלאָזן די בעקערייַ פּראָדוקטן גאָר. פּונקט הויך-קאַלאָריע באַקינג זאָל געפֿינען אַ מער נוצלעך אנדער ברירה. דער פאַקט איז אַז די ברויט כּולל יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז און וויטאַמינס פֿאַר אַ מענטש. דיפּרייווינג דיין גוף פון די סאַבסטאַנסיז, איר קענען צעשטערן די נאַטירלעך גאַנג פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. און דאָס, אין קער, וועט פּאַמעלעך אַראָפּ וואָג אָנווער. אָבער, אין דער זעלביקער צייַט, רעגולער ברויט איז אַ מקור פון שנעל קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס האָבן די פאַרמאָג פון דיפּאַזאַטאַד אין די פאָרעם פון אַ פעט שיכטע אויף די טאַליע און היפּס.
אויב איר זענט אינטערעסירט אין וואָס צו פאַרבייַטן די געוויינטלעך ברויט אין אַ דיעטע, איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו פּראָדוקטן פון גאַנץ גריינז. אַזאַ באַקינג איז געטאן נישט פון ראַפינירט מעל, אָבער פון ספּראַוטאַד גריינז צוזאמען מיט שעלז. אין דעם ברויט, די גאנצע נוץ פון די רוי מאַטעריאַל איז אפגעהיט, עס איז סלאָוער צו דיידזשעסטיד, עס איז בעסער צו זוימען, עס פֿאַרבעסערן די ווערק פון די דיגעסטיווע טראַקט. איר קענען אויך ברויט ברויט מיט קלענזינג: עס איז ווייניקער קאַלאָריק, עס סאַפּלייז הונגער געזונט, סטימיאַלייץ די דיגעסטיווע אָרגאַנס און ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם.
ווי צו פאַרבייַטן ברויט מיט אַ דיעטע?
אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג פאַסטער, איר זאָל וויסן וואָס איר קענען פאַרבייַטן די ברויט גאָר. אין דעם פאַל, איר קענען:
- פֿאַר פרישטיק און לאָנטש אַנשטאָט פון די געוויינטלעך סאַנדוויטשיז עס איז קאַשע, האָבערגריץ מיט מילך, הייַזקע קעז מיט פרוכט;
- זופּ און רגע קיילים טאָן נישט עסן אַ שטיק פון ברויט אויס פון געוווינהייטן, אָבער אַ בלאַט פון סאַלאַט אָדער זאַפטיק פּעקינג קרויט ;
- קלייַבן דייאַטערי ברויט, בעסער רייַז, אָבער עס איז מעגלעך און פון קיין אנדערע קערל;
- טרוקן ביסקאַץ אָן קיין אַדאַטיווז, עס איז בעסער אויב זיי זענען פון קאָרן מעל מיט די דערצו פון קלענזינג.