אַלע פון אונדז מאל קומען אַרויף מיט די געדאַנק צו אָנהייבן פאַרלירן וואָג, אָבער ווי צו ונטערהאַלטן אַ דיעטע און נישט צו ברעכן ווייסט נישט יעדער פון אונדז. פון קורס, דיספּענסינג מיט דיין באַליבסטע פודז און פודז, אַזאַ ווי ביסקאַץ אָדער שאָקאָלאַד איז נישט גרינג. דו זאלסט נישט באַקומען אַוועק די דיעטע קענען זיין, אויב עס איז אַ מאָוטאַוויישאַן . טראַכטן וועגן וואָס איר דאַרפֿן עס - צו שטעלן אויף אַ נייַ קלייד אַז איז 2 סיזעס קלענערער, צו ווייַזן אַוועק אויף דעם ברעג אין אַ עפענען ביקיני אָדער נאָר צו פאַרגרעסערן דיין זיך-שאַצן. די הויפּט זאַך איז אַ גוט ינסעניוו.
עטלעכע פּשוט כּללים ווי צו אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג און נישט פאַרלירן וואָג
אין קיין פאַל איר קענען נישט זיצן אויף אַ דיעטע פּלוצלינג. קודם איר דאַרפֿן צו צוגרייטן, פּרובירן אין מינדסטער אַ וואָך צו באַגרענעצן זיך צו עסן, רעדוצירן די פעט קאַנסאַמשאַן, פּרוּווט ויסשליסן פון די דיעטע, זיס און הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג. עס וועט זיין זייער קורץ צייַט, ווי איר וועט פאַרשטיין אַז עס איז נישט אַזוי שווער צו אָנהייבן פאַרלירן וואָג און נישט צו ברעכן, ווי עס קען ויסקומען בייַ ערשטער בליק.
- באַשליסן וואָס איר ווילן צו פאַרלירן וואָג פֿאַר. טראַכטן וועגן וואָס וועט פּאַסירן אין דיין לעבן נאָך דעם. פּרובירן צו אויסדריקן אין ווערטער אויף פּאַפּיר דיין ציל און קעסיידער ריריד דיין איינסן.
- זע די דיעטע ניט ווי אַ שטראָף, אָבער ווי אַ מיטל צו דערגרייכן דעם ציל.
- איידער איר גיין אויף אַ דיעטע און טאָן נישט פאַלן אַוועק, אַנטוויקלען דיין פּערזענלעך רעזשים פון דעם טאָג און שטרענג אָבסערווירן עס. אויף דעם איין, דאָס וועט העלפן איר לערנען צו זיך-דיסציפּלין. אויף די אנדערע האַנט, עס וועט דורכויס זייַן ווירקונג אויף דיין גשמיות צושטאַנד.
- יבערגעבן מיט ווי-מיינדיד מענטשן, און אפילו בעסער, אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג מיט עמעצער, אַ פרייַנד, אַ שוועסטער. פילן אַז איר זענט נישט אַליין אין דעם ענין.
- צולייגן אַ פאַרמעסט, דער גייסט פון ריווילערי פֿאַר פילע איז אַ גוט ינסעניוו צו דערגרייכן דעם ציל .
אין דערצו, עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ אַ ענדאָוקראַנאַלאַדזשיסט. ער וועט זאָגן איר אויב איר טאָן ניט האָבן קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו פאַרלירן וואָג, וועט רעקאָמענדירן ווי צו ניגן אין אַ דיעטע. ער וועט העלפן צו אַנטוויקלען די רעכט דיעטע און נישט ברעכן אין דער זעלביקער צייַט. נאָך אַלע, איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג רעכט, אַזוי ווי ניט צו שאַטן זיך און דיין געזונט.