וויטאַמין ב 12 איז קאַבאַמאַמאַן, איינער פון די מערסט וויכטיק עלעמענטן פון מענטש געזונט. זייַן טעגלעך דאָזע איז בלויז 3 מקג, אָבער אָן עס אַ נאָרמאַל פּראָצעס פון בלוט פאָרמירונג, גראָב מאַטאַבאַליזאַם, פּראָטעין מאַטאַבאַליזאַם און די שטאַט פון די נערוועז סיסטעם זענען ניט מעגלעך. קאַבאַמאַינן איז נייטיק פֿאַר די שאַפונג פון דנאַ מאַלאַקיולז, און די סינטעז פון אַמינאָ אַסאַדז.
דעם וויטאַמין איז וואַסער סאַליאַבאַל און דער גוף איז ביכולת צו אָנקלייַבן עס, וואָס דיסטינגגווישיז עס פון אנדערע וויטאַמינס פון די גרופּע. די רעזערווז פון וויטאַמין ב 12 זענען געפונען אין דער לעבער, קידניז, לונגען און מילץ.
די נוצן פון וויטאַמין ב 12
עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז וויטאַמין ב 12 אַרבעט אין קאָמבינאַציע מיט פאַליק זויער און די פעלן פון קיין קאָמפּאָנענט פירט צו אַנעמיאַ, אַפּאַטי, גענעראַל שוואַכקייַט פון דעם גוף.
די נוצן פון וויטאַמין ב 12 איז גאַנץ ברייט, ווי אַ הערשן, עס איז פּריסקרייבד פֿאַר באַהאַנדלונג פון אַנעמיאַ, חולאתן פון די נערוועז סיסטעם און ביינער, ינסאַמניאַ, אויך צו פֿאַרבעסערן די אַלגעמיינע צושטאַנד פון גוף, האָר, הויט און ניילז.
דער מענטש גוף טוט נישט סינטאַסייז דעם וויטאַמין, אַזוי עס איז נייטיק צו באַקומען עס קעסיידער פון עסנוואַרג. וויטאַמין ב 12 איז געפונען, ווי אַ הערשן, אין פּראָדוקטן פון כייַע אָפּשטאַם. נוטריטיאָניסץ דיסאַגרי אויף צי וויטאַמין ב 12 איז קאַנטיינד אין פודז פון פאַבריק אָנהייב. עטלעכע פאָדערן אַז עס איז נישט קאַנטיינד בייַ אַלע, אנדערע אַז וויטאַמין ב 12 איז פאָרשטעלן אין געוויקסן, אָבער אין פיל קלענערער קוואַנטאַטיז ווי אין כייַע עסנוואַרג. אַזוי דער באַשלוס אין וועלכע פודז אַנטהאַלטן וויטאַמין ב 12 דעפּענדס מער אויף צי איר זענט אַ פלייש-יטער אָדער אַ קאַנווינסט וועגעטאַריער ווי אויף די צופרידן פון וויסנשאפטלעכע אַרטיקלען.
שאַץ פון פּראָדוקטן מיט דעם העכסטן צופרידן פון וויטאַמין ב 12:
- לעבער רינדערנס - 60 מקג, כאַזער - 30 מקג, הינדל - 17 מקג;
- פיש און סעאַפאָאָד פון 10 צו 20 מקג;
- קיניגל פלייש - 4.5 מקג;
- רינדערנס - 2,7 מקג;
- כאַזער און לאַם - 2 מקג;
- טשיזיז פון 0.5-1.5 מקג;
- הינדל עגגס און מילכיק פּראָדוקטן - 0.5 מקג.
פון אַ וועגעטאַריער שטעלן גייט
קאָמבינאַציע מיט אנדערע דרוגס און אָווערדאָס פון וויטאַמין ב 12
די ינטייק פון כאָרמאָונאַל דרוגס, דייורעטיק און דייורעטיק העלפט וואַש אַוועק וויטאַמין ב 12 פון די גוף. אויך נעגאַטיוולי אויף די צופרידן אין דעם גוף פון דעם וויטאַמין אַפעקץ פּאַטאַסיאַם.
אַ אָווודערז פון וויטאַמין ב 12 קענען פירן צו פּראָבלעמס פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, נערוועז אָווערסטריין, דעפּרעסיע פון לעבער און פּאַנקרעאַס פאַנגקשאַנז, קאָפּשווינדל און קאָפּווייטיק.