דיעטע אויף מאַנדאַרינס

Mandarins זענען זיס, געשמאַק, אָבער נידעריק-קאַלאָריע פירות, אין 100 גראַמז פון פּאַפּ וואָס כּולל בלויז 53 קאַלאָריעס. פאַרלירן וואָג אויף זיי איז אַ פאַרגעניגן. אַז ס וואָס פילע מענטשן וואס זענען אָוווערכוואַד קלייַבן די דיעטע אויף טאַנדזשערינז. באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט פון פרוכט הילף בייַ די קאָסט פון זייַן פיייקייַט צו פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם .

מעניו דיעטע פֿאַר טאַנדזשעריז פֿאַר אַ וואָך

די מערסט פאָלקס דיעטע פֿאַר טאַנדזשעריז איז דיזיינד פֿאַר 7 טעג. אין דעם צייַט, איר קענען באַשטעטיק צו 5 קילאָגראַמס. דאָס טוט נישט מיינען אַז די גאנצע וואָך וועט האָבן צו עסן עטלעכע פירות, אויף די פאַרקערט, די מעניו זאָל זיין וועריד, אָבער דאַווקע נידעריק-קאַלאָריע. און דער אַוועק פון געשמאַק, אָבער שעדלעך עסנוואַרג וועט זיין קאַמפּאַנסייטאַד נאָר רעכט צו די זיס און געשמאַק באָנוס - טאַנדזשערינז און עס וועט זיין פיל גרינגער צו פירן די דיעטע. די טעגלעך מעניו קענען זיין:

• ערשטער טאָג: מאָרגן - טיי אָן גאַנץ, אַ ביסל פירות; דער הויפּט מאָלצייַט איז פירות, אַ סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז מיט הערבס, טיי; אָוונט - בוילד פלייש, סאַלאַט בלעטער, טאַנדזשערין זאַפט;
• די רגע טאָג: מאָרגן - בוילד עגגס, פרוכט, טיי; דער הויפּט מאָלצייַט - פרוכט, הייַזקע קעז מיט נידעריק פעט צופרידן; אָוונט - בוילד אָדער בייקט פיש, וועדזשטאַבאַלז, טיי;
• די דריט טאָג: מאָרגן - פרוכט, מיוזי , טיי; דער הויפּט מאָלצייַט איז פרוכט, גרינס זופּ מיט רוסקס; אָוונט - הינדל ברוסט, טאַמאַטאָוז, טיי;
• דער פערט טאָג: מאָרגן - פרוכט זאַפט, בוילד עגגס; דער הויפּט מאָלצייַט איז פירות, אַ סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז, ברויט; אָוונט - סטוד וועדזשטאַבאַלז, טיי, פרוכט;
• די פינפט טאָג: מאָרגן - פרוכט סאַלאַט, טיי; דער הויפּט מאָלצייַט - בייקט פּאַטייטאָוז מיט הערבס, פרוכט; מיטאָג - בוילד פלייש, פרוכט;
• די זעקסט טאָג און דער זיבעטער טאָג - איר קענען קלייַבן אַ מעניו פון קיין אנדערע טאָג פון די וואָך.

קענען איך עסן מאַנדאַרינס פֿאַר די נאַכט מיט אַ דיעטע?

ווי אנדערע פירות, טאַנדזשערינז בעשאַס די דיעטע זענען רעקאַמענדיד צו עסן ניט שפּעטער ווי צוויי שעה איידער בעדטיים. אָבער אויב הונגער טוט נישט לאָזן איר צו פאַלן שלאָפנדיק, איר קענען פאַרגינענ זיך איינער אָדער צוויי זיס פירות בייַ נאַכט.