פילע וואָלט ווי צו וויסן די שנעל וועג צו פאַרלירן וואָג פֿאַר די פויל, אָבער ביז די נס מעטהאָדס זענען ינווענטיד, עס איז נייטיק צו נאָכפאָלגן עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז. פון קורס, איר קענען ניט דערוואַרטן צו קענען צו ליגן אויף די קאַנאַפּע און פאַרלירן וואָג, אַזוי עטלעכע געוווינהייטן וועט האָבן צו טוישן. דו זאלסט נישט נוצן פאַסטן, שטרענג דיעץ, פאַרשידן פּילז און אנדערע נייַפאַנגלעד רעמאַדיז, ווי דאָס קענען אַדווערסלי ווירקן דיין געזונט.
סלימינג פֿאַר פויל אין שטוב
צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט, וואָס איר קענט זאָגן, איר וועט האָבן צו טוישן די עסנוואַרג, ווייַל איר טאָן ניט באַקומען רעזולטאַטן. אַז ס וואָס עס איז ווערט סטאַרטינג מיט דייאַטערי כּללים וואָס לאָזן איר צו פאַרלירן וואָג:
- קלייַבן פודז מיט נידעריק קאַלאָריע צופרידן. דער בעסטער לייזונג פֿאַר אַ געזונט מעניו איז פירות, וועדזשטאַבאַלז, זויער-מילך און קערל פּראָדוקטן, פלייש און פיש. אויב איר ווילן עסן פאַרבייַסן, דעמאָלט קלייַבן די הייַזקע קעז אָפּציעס.
- רעדוצירן דיין געוויינטלעך חלק צו די דריט טייל. עס איז וויכטיק צו קייַען עסנוואַרג סלאָולי, באַקומען פאַרגעניגן פון עסן.
- עס איז בעסטער צו באַשטימען צו אַ שפּאַלטן מאָלצייַט , טייַטש עסן פינף מאל אַ טאָג. דעם וועט טייַנען מאַטאַבאַליזאַם און נישט פילן הונגער.
- פאַרגעסן וועגן פריינג, געבן ייבערהאַנט צו סטיווינג, קוקינג, באַקינג און סטימינג.
- פאַרלירן וואָג פֿאַר פויל אין שטוב מיטל די נוצן פון אַ גרויס סומע פון פּיוראַפייד וואַסער. א טאָג זאָל טרינקען בייַ מינדסטער 1.5 ליטער פון פליסיק. עס איז רעקאַמענדיד צו אָנהייבן דיין טאָג מיט אַ גלאז פון וואַסער מיט די דערצו פון לימענע זאַפט, און עס איז אויך וויכטיק צו טרינקען אַ גלאז העלפט אַ שעה איידער עסן.
- עס איז זייער וויכטיק נישט צו פאַרמינערן פרישטיק, וואָס זאָל זיין פול, וואָס איז, אַ גלעזל פון קאַווע מיט אַ סאַנדוויטש איז ינדיספּענסאַבאַל.
צו פֿאַרבעסערן וואָג אָנווער אין שטוב, איר קענען דורכפירן עקסערסייזיז פֿאַר די פויל. פֿאַר זיי, איר טאָן ניט אַפֿילו דאַרפֿן צו אַלאַקייט צייַט, פֿאַר בייַשפּיל, בשעת וואַשינג קיילים, שטיין אויף דיין סאַקס אָדער מאַכן מייי. ווען רייניקונג די הויז, טאָן עטלעכע סלאָפּעס, זיצן-אַפּס, אין אַלגעמיין, לייגן אַ ביסל פון ספּאָרט צו דיין טעגלעך לעבן. פּרובירן צו גיין ווי פיל ווי מעגלעך און פאַרגעסן וועגן די ליפט. ברענען פעט איז פּראָמאָטעד דורך דאַנסינג , אַקטיוו געשלעכט און טאן הויזגעזינד טשאָרז.
געשווינד וואָג אָנווער אין שטוב פֿאַר פויל, ינוואַלווז קעריינג אויס פאַרשידן קאָסמעטיק פּראָוסידזשערז, פֿאַר בייַשפּיל, נוצן ראַפּס, מאַסאַזשיז און סקרובס. עס איז רעקאַמענדיד צו באַזוכן די סאָנאַ און סאָנאַ קעסיידער, וואָס העלפט צו באַזייַטיקן וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף.