דער ידעאַל גוף מאַסע אינדעקס איז אַ ווערט אַז אַלאַוז איר צו באַשטימען די ריכטיק פון די פאַרהעלטעניש פון די גוף וואָג פון אַ מענטש און זיין וווּקס. קאַלקולאַטיאָן פון די גוף מאַסע אינדעקס פון אַ מענטש העלפט צו אַססעסס צי עס זענען ווערייישאַנז אין וואָג, ונדערווייט אָדער וידעפדיק.
דער גוף מאַסע אינדעקס איז די קלאַל פֿאַר פרויען
די ינדיסעס פון גוף מאַסע אינדעקס זענען דעוועלאָפּעד צוריק אין 1869 דורך די בעלגיאַן סטאַטיסטיש און סאָוסיאַלאַדזשיסט אַדאָלף קעטעלע. צו באַשטימען דעם גראדן, די פאָרמולע איז פארגעלייגט:
BMI (body mass index) = מאַסע / הייך אין קוואַדראַט
אַז איז, די גוף מאַסע אינדעקס איז גלייַך צו די גוף מאַסע צעטיילט דורך די קוואַדראַט פון די הייך גענומען אין מעטער.
פֿאַר בייַשפּיל, מיט אַ פאַרגרעסערן פון 160 סענטימעטער און אַ וואָג פון 55 קג, מיר באַקומען די ווייַטערדיק רעזולטאַט 55 קג / 1.6х1.6 = 55 / 2.56 = 21.48.
די באקומען רעזולטאַטן זענען ינטערפּראַטאַד אין לויט מיט די פאלגענדע נאָרמז:
- 16-18.5: ניט גענוגיק גוף וואָג;
- 18.5-25: ידעאַל גוף וואָג;
- 25-30: ערשט וואונדער פון אַביסאַטי ;
- 30-35: אַביסאַטי פון דער ערשטער גראַד;
- 35-40: רגע גראַד אָוביסאַטי.
אָבער, די נאָרמאַל גוף מאַסע אינדעקס איז פּאַסיק בלויז פֿאַר אַדאַלץ און פֿאַר יענע וואס טאָן נישט דינגען אין ספּאָרט אויף אַ פאַכמאַן מדרגה. דער נאָרמאַל וואָג פון די גוף פון אַטליץ קען זיין העכער ווי אין מענטשן וואס טאָן נישט דינגען אין ספּאָרט, רעכט צו געוואקסן מוסקל מאַסע.
גוף מאַסע אינדעקס פֿאַר פרויען דורך עלטער
ווען קאַלקיאַלייטינג די גוף מאַסע אינדעקס, איר זאָל נעמען אין חשבון די עלטער פון אַ מענטש. נאָך אַלץ, יעדער מענטש ביסלעכווייַז גיינינג וואָג, און דאָס איז געהאלטן נאָרמאַל.
נאָרמז פון גוף מאַסע אינדעקס ווי אַ פאַנגקשאַנאַל פון עלטער (ידעאַל אינדעקס):
- 19-24 יאָרן: 19.5;
- 25-34 יאָרן: 23.2;
- 35-44 יאָרן: 23.4;
- 45-54 יאָרן: 25.2;
- נאָך 55 יאר: 27.3.
ביידע שאָרטאַדזשאַז און וידעפדיק וואָג זענען גלייַך שעדלעך צו דעם גוף. דעריבער, טאָן נישט פּרובירן צו דערגרייכן די מינימום פיגיערז. אין אַ נידעריק וואָג אַ מענטש ווערט סאַסעפּטאַבאַל צו פאַרשידן חולאתן און פארלירט טעטיקייט.
אין דערצו צו די קעטעלע פאָרמולע, עס זענען אנדערע פאָרמולאַס וואָס מאַכן עס מעגלעך צו רעכענען די גוף מאַסע אינדעקס. איינער פון די מערסט באַרימט איז די בראָקאַ אינדעקס, געוויינט פֿאַר פרויען, וועמענס וווּקס איז 155-170 סענטימעטער. צו באַשטימען די ידעאַל גוף וואָג, עס איז נייטיק צו צונויפרעכענען די נומער 100 פון דעם וווּקס פון אַ מענטש אין סענטימעטער, און דעמאָלט 15% פֿאַר פרויען און 10% פֿאַר מענטשן.
גוף מאַסע ינדעקסיז געבן נאָר דערנענטערנ רעזולטאַטן. זיי קענען זיין גיידאַד, אָבער טאָן ניט נעמען זיי פֿאַר אַבסאָלוט אמת. די גוף מאַסע אינדעקס ינדאַסיז טאָן ניט נעמען אין חשבון עטלעכע סיבות וואָס אויך אַרייַנמישנ זיך די בנימצא וואָג: באַנד און וואָג פון מוסקל מאַסע, די פעט דיפּאַזאַץ, די פעט און מאַסאַלז.