ווי צו פאַרלירן וואָג דורך 30 קג?

אויב איר טראַכטן אַז איר קענען פאַרלירן וואָג דורך 30 קג געשווינד, פֿאַר אַ וואָך אָדער צוויי, דעם אַרטיקל איז נישט פֿאַר איר, איר וועט נישט זיין אינטערעסירט אין עס. עס איז בעסער צו באָרגן געלט פֿאַר ליפּאָסוקטיאָן און סטיטשינג פון די מאָגן, כאָטש עס איז אַנלייקלי אַז ביידע וועט געבן אַזאַ אַ קאָלאָסאַל ווירקונג אין אַ קורץ צייַט. אויב איר ווילן צו וויסן ווי צו פאַרלירן וואָג דורך 30 קג, צוגרייטן פֿאַר דעם פאַקט אַז איר וועט דאַרפֿן צו זאָגן זייַ געזונט צו די מערסט ביטאַן געוווינהייטן און אָנהייבן אַ גאָר אַנדערש לייפסטייל.

באַשטימען די גרונט

אויב איר האָט דערגרייכט די פונט אַז איר דאַרפֿן צו פאַרלירן 30 קג, דעמאָלט אין דיין לעבן עס זענען עטלעכע סיבות וואָס קלאר בייַשטייַערן צו וואָג געווינען.

אָפּלייקענונג - קימפּעט איז נישט אַן אַנטשולדיקן פֿאַר וואָג געווינען. דיין פּאָסטפּאַרטום וואָג איז צייַטווייַליק, עס וועט קומען אַראָפּ אויב איר זענען באַלאַנסט עסן, און דורכפירן יקערדיק גשמיות עקסערסייזיז.

איר זיך וויסן זייער געזונט וואָס געפירט צו וואָג געווינען. זאל אונדז זיין פּנים.

סיבה נומער 1 - אָווועריטינג און עסן די אומרעכט פודז

אויב דיין מעניו באשטייט פון געפּרעגלט, פאַטי, סמאָוקט, מעל, טאָן ניט זיין סאַפּרייזד דורך אַ טוץ אָדער צוויי עקסטרע פונט - דאָס איז די לאַדזשיקאַל רעזולטאַט פון די פאַקט אַז דיין דיעטע איז העכער צו פּראָדוקטן וואָס זענען לייכט קענען צו ווענדן אין סובקוטאַנעאָוס פעט. אין דערצו, די פּראָדוקטן פירן צו אַ אַפּעטיט - איר ווילן זיי מער און מער. אַזאַ עסנוואַרג כּולל ליידיק קאַלאָריעס - איר טאָן ניט שטילן די גוף 'ס נויט פֿאַר וויטאַמינס, מינעראַלס, אָילס, אַסאַדז, איר נאָר עסן זיך צו שאַטן.

אין דעם פאַל, אין סדר צו פאַרלירן וואָג דורך 30 קג איר דאַרפֿן אַ דיעטע, נישט אַ הונגער סטרייַק, אָבער אַ פול-פלעדזשד דיעטע וואָס וועט צושטעלן די גאנצע גוף מיט נוציק סאַבסטאַנסאַז אַזוי אַז ער קענען לעסאָף ומקערן סדר מיט מאַטאַבאַליזאַם .

פּראָבלעם נומער 2 - גשמיות ינאַקטיוויטי

אפילו אויב איר עסן ביסל, מאַדאַסטלי און אויסשליסלעך "גראָז", דיין גוף קען נישט האָבן די מערסט אַטראַקטיוו פארמען. היפּאָדינאַמי - פעלן פון באַוועגונג, פירט צו די פאַקט אַז די מוסקאַלז אַטראַפי ווי ומנייטיק, וואַקסן פעט, סאַג. קיין ענין ווי פיל איר וועגן, אָבער דער כבוד פון דין מיט לויז לעגס, הענט און הינטן איר וועט נישט באַקומען.

נאָך איר האָבן אַדזשאַסטיד דיין ענינים מיט די מעניו, אָנטייל נעמען אין אַ פאַרשיידנקייַט פון ספּאָרט (נישט שאָך!). איר דאַרפֿן קיין מאָביליטי וואָס וועט העלפן צו וועקן די מאַסאַלז און יבערצייגן זיי אַז איר נאָך דאַרפֿן זיי. דו זאלסט נישט זידלען דזשאַגינג אָדער שווער טריינינג אויף די סימיאַלייטערז, מיט וידעפדיק וואָג פון 30 קג - עס וועט זיין אויך פיל דרוק אויף די האַרץ. איר זענען פיל מער נוצלעך אין שווימערייַ, ווייַל וואַסער סאַוועס וואָג, רימוווינג עס פון די דזשוינץ און פֿאַרשטאַרקונג די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.