עס וואָלט ויסקומען, וואָס איז גרינגער? גאָרנישט גאָרנישט צו עסן - און אַ שנעל אָנווער פון עקסטרע פונט איז געראַנטיד. אָבער, אין סדר צו לעבן גליקלי אלץ נאָך, איר וועט האָבן צו רעגולירן זיך מיט עפּעס, די הויפּט זאַך איז צו וויסן וואָס. ווי צו פאַרלירן וואָג שארף, וועט זיין דערציילט אין דעם אַרטיקל.
פארוואס קענען אַ מענטש פאַרלירן וואָג שארף?
דער בעסטער וועג ווי דרוק , טאָן ניט געפינען עס. כאָטש עס זענען מענטשן וואס אין דעם שטאַט בלויז מער דאַר אויף עסנוואַרג. דעריבער, עס איז בעסער צו קוקן פֿאַר אנדערע מעטהאָדס, אין באַזונדער:
- רעדוצירן די פּראָפּאָרציע פון פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיעטע, און פאַרגרעסערן פּראָטעין. דעם מיטל אַז פאַטי פלייש, פעט, פיש, אַלע מינים פון סאָסידזשיז, ווי געזונט ווי סוויץ און בייקט סכוירע וועט זיין פארלאזן. אַנשטאָט, צוגרייטן דאַר פלייש, עסן סעאַפאָאָד און זויער מילך.
- סנאַקס זענען אונדזער אַלץ. בלויז סנאַקס זענען נישט בונס און האַמבורגערס, אָבער וועדזשטאַבאַלז און פירות. מיט אַ גרינג געפיל פון הונגער, מיד עסן אַ עפּל אָדער מער און עס איז ספּעציעל נוציק צו טאָן דאָס איידער געגאנגען צו בעט.
- וואַסער איז די יקער פון אַלץ. יענע וואס זענען אינטערעסירט, ווייַל פון וואָס איר קענען דראַמאַטיקאַלי פאַרלירן וואָג, עס איז ווערט טריינג איידער יעדער מאָלצייַט צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער, און די באַנד פון די געוויינטלעך חלק צו רעדוצירן דעם סומע צו 250 מל.
- באַוועגונג איז לעבן. קיין צייַט און קיין פאַרלאַנג צו שפּילן ספּאָרט? די מאַשין אין דער גאַראַזש, ציבור אַריבערפירן קאַמף און פאָרויס: אויף פֿיס צו אַרבעט, פון אַרבעט, אומעטום צו שנעל גיכקייַט.
- פאַרהאַלטן די זאַלץ. דער איינער וואס טראַכטן אַז עס איז גרינג נאָר האט נישט פּרובירן. עסן אַ פּלאַץ פון ונסאַלטעד עסנוואַרג איז פשוט אוממעגלעך, אַזוי דעם אופֿן קענען זיין רעקאַמענדיד צו די וואס ווילן צו וויסן ווי צו פאַרלירן וואָג שארף דורך 5 קג.
- געפֿינען זיך אַ פירמע. אין אַ מאַנשאַפֿט פון ווי-מיינדיד מענטשן וואס בייַטן זייער מעטהאָדס און שטיצן יעדער אנדערע ס רעזולטאַטן, עס איז גרינגער און פאַסטער צו דערגרייכן.
- מאָניטאָר דעם פּראָצעס. שאַפֿן אַ טאָגבוך און רעקאָרדירן אַלץ אין עס - דערנערונג, באַוועגונג, וואָג, אאז"ו ו טאָן ניט געבן זיך אַ אַראָפּגאַנג און טאָן ניט פּאַמעלעך אַראָפּ די טעמפּאָ און ריטם.
- נו, רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - צו לויבן זיך פֿאַר פּערסאַוויראַנס און אַרבעט און צו שענקען ליב אָנעס מיט גיפס.