אַלע מענטשן קענען זיין צעטיילט אין צוויי גרופּעס: יענע וואס פירן אַ אַקטיוו לייפסטייל, און יענע וואס בעסער צו לויפן נאָר צו ליגן אויף די קאַנאַפּע. יעדער יאָר, אַ געזונט לייפסטייל איז פּראָמאָטעד מער און מער, אַזוי עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין צי עס איז נייטיק צו שפּילן ספּאָרט און וואָס זענען די אַדוואַנידזשיז פון טריינינג. ססיענטיסץ האָבן לאַנג פּראָווען אַז אַ זיציק לייפסטייל פירט צו די אַנטוויקלונג פון פאַרשידן חולאתן, אַ פאַרקלענערן אין ווייטאַלאַטי און די ימערדזשאַנס פון אַ דערשלאָגן שטאַט. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די גשמיות פאָרעם.
פארוואס טאָן איר דאַרפֿן צו שפּילן ספּאָרט?
אַזוי אַז אַלעמען האט די געלעגנהייט צו אַססעסס די בענעפיץ פון רעגולער גשמיות טריינינג, באַטראַכטן זייער הויפּט אַדוואַנידזשיז.
פֿאַר וואָס איר דאַרפֿן צו שפּילן ספּאָרט:
- דער הויפּט מייַלע פון רעגולער טריינינג איז צו פאַרברייטערן געזונט. ערשטער פון אַלע, די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם אַנטוויקלען. ספּאָרט איז אַ ויסגעצייכנט פאַרהיטונג פון אַנטוויקלונג פון פילע ערנסט חולאתן.
- גשמיות געניטונג מוזן אַוואַדע זיין פאָרשטעלן אין דעם לעבן פון אַ מענטש וואס וויל צו פאַרלירן וואָג. ספּאָרט זייַנען סטאָרד פאַץ צו זיין קאַנסומד פֿאַר ענערגיע. דערצו, די מוסקל קאָרסעט דעוועלאָפּס, וואָס ווי אַ רעזולטאַט אַלאַוז איר צו באַקומען אַ שיין גוף רעליעף.
- גשמיות טעטיקייט העלפט צו קעמפן כראָניש מידקייַט, ווי עס איז אַ פאַרגרעסערן אין די ענערגיע רעזערוו. ספּאָרט סופּפּליעס די מאַרך מיט מער זויערשטאָף, וואָס מאכט עס מעגלעך פֿאַר אַ מענטש צו פילן אין דעם טאָג אין אַ טאָן.
- געפונען אויס וואָס איר דאַרפֿן צו געניטונג, עס איז ווערט געזאגט אַז טריינינג האט אַ positive ווירקונג אויף די שטאַט פון די נערוועז סיסטעם, העלפּינג צו יפעקטיוולי האַנדלען מיט דרוק, שלעכט שטימונג און ינסאַמניאַ .
- עס איז פּרוווד אַז ספּאָרט זענען אַ מין פון סטימול פֿאַר אַ מענטש צו מאַך צו שליימעס. א מענטש וואס קעסיידער טריינז, ווערט מער זיכער אין זיך, וואָס העלפט אין פאַרשידענע לעבן סיטואַטיאָנס.
- עס איז אַ פאַרגרעסערן אין ענדעראַנס צו גשמיות יגזערשאַן, וואָס איז, עס וועט זיין פיל גרינגער צו גיין, קריכן טרעפּ, פירן באַגס מיט עסנוואַרג, אאז"ו ו.
- רעכט צו געוואקסן בלוט סערקיאַליישאַן, מאַרך טעטיקייט ימפּרוווז, ינקריסינג גייסטיק טעטיקייט.
עס איז אויך ווערט געפונען אויס צי איר דאַרפֿן צו געניטונג יעדער טאָג. עס אַלע דעפּענדס אויף וואָס מין פון ציל איז באַשטימט פֿאַר די מענטש. אין פאַקט, קלאסן זאָל זיין רעגולער, אָבער נישט טעגלעך, ווייַל די מאַסאַלז און די גוף מוזן מנוחה צו ומקערן שטאַרקייַט.