די ינטערווערטעבראַל הערניאַ איז אַ קאַמפּלאַקיישאַן פון אָסטעאָטהאָנדראָזיס , אין וואָס די ינטערווערטביל רינג איז חרובֿ, און דער קערן איז שיפט אויס אַוטדאָרז. ווי אַ רעזולטאַט, איר באַקומען אַ פול ינקאַפּאַסאַטי, אַ קעסיידערדיק, נישט ריטריטינג ווייטיק. די סיבות פון אַ כערניאַ זענען געוויינטלעך:
- מאַלנוטרישאַן;
- פעלן פון פליסיק אין דעם גוף;
- פעלן פון רעגולער גשמיות טעטיקייט;
- פּראַלאָנגד אומרעכט שטעלע פון די צוריק.
באַהאַנדלונג פון די ינטערווערטעבראַל הערניאַ קענען נעמען אָרט אין צוויי וועגן:
- מעדאַקאַמענשאַלי און סורגיקאַללי;
- פאָלק רעמאַדיז און גימנאַסטיק.
סורגיקאַל אריינמישונג איז פּריסקרייבד בלויז ווען די פּנים נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס, וואָס זענען ארויסגעוויזן דורך אַ פעלן פון סענסיטיוויטי און אַ גאַנץ דיסראַפּשאַן פון די מאָטאָר טעטיקייט פון קיין קאַמפּלעקסיטי. ווי פֿאַר רפואות, דעמאָלט, נאָר אַנאַסטעטיק טאַבלאַץ, אַזאַ ווי יבופּראָפען, וועט העלפן.
טהעראַפּעוטיק גימנאַסטיק מיט אַ הערניאַ פון די רוקע אויך האט דיפעראַנסיז.
ווען יגזאַסערמאַנט, עקסערסייזיז זענען געטאן צו רעדוצירן און עלימינירן ווייטיק סינדראָום.
און די צווייטע מין פון טעראַפּיוטיק גימנאַסטיק מיט אַ הערניאַ איז עקסערסייזיז, געטאן מיט אַ פאַרהיטנדיק ציל, אין סדר צו ויסמייַדן רילאַפּסיז. די עסאַנס פון אַזאַ עקסערסייזיז איז די געשטארקט פון די מוסקולאַר קאָרסעט אַרום דעם רוקנביין, וואָס אַלאַוז איר צו באַזייַטיקן די מאַסע פון עס און פאַרריכטן די שטעלעס פון די גאנצע רוקנביין.
צו אָנהייבן מיט, מיר וועלן דורכפירן עקסערסייזיז פון טהעראַפּעוטיק גימנאַסטיק מיט אַ ינטערווערטעבאַלל הערניאַ, וואָס זענען געטאן ווי אַ "אַמבולאַנס", ווען עס איז קיין מעגלעכקייט פֿאַר די דאָקטער צו גיין, און דער ווייטיק זיך דאַרף צו זיין קאַלמד אַראָפּ. די צוויי עקסערסייזיז קענען רעדוצירן די ווייטיק סינדראָום דורך 70-80%, בשעת זיי זענען געראַנטיד קענען נישט פאַרגליווערט דיין צושטאַנד.
- דער פּאַציענט מיט צוריק ווייטיק סלאָולי און קאַודאַסלי אַפּראָוטשיז קיין האָריזאָנטאַל ייבערפלאַך (טיש אָדער קאַנאַפּע), רעסץ מיט ביידע הענט און סלאָולי זיצט אויף די ייבערפלאַך פון דעם גוף. אין טאן אַזוי, איר זאָל פילן די פיקסיישאַן פון דעם גוף אויף די האָריזאָנטאַל ייבערפלאַך בייַ די מדרגה פון די היפּ באָנעס. די לעגס און הינטן זענען רילאַקסט. דער פּאַציענט מאכט אַ מאָגן ינאַליישאַן (דייאַפראַמאַטיק ברידינג), קאַונץ צו 4 און ויסשיט. אַזוי איבערחזרן 7-8 מאל. בעת ינאַליישאַן, די מאָגן איז ינפלייטיד (נישט די קאַסטן!), בעת עקסאַליישאַן, פילן די פּופּיק ריטשינג פֿאַר די רוקנביין. איר קענען טאָן 3 אַפּראָוטשיז. דעם געניטונג פון טעראַפּיוטיק גימנאַסטיק מיט די ינטערווערטעבאַלל הערניאַ אַלאַוז איר צו אָפּרוען די לאַמבאַר געגנט, רעכט צו די וואָג פון די לעגס און הינטן, עס איז אַ פאַרלענגערונג פון די ינטערווערטעבראַל דיסקס.
- עס ווערט קני-עלנבויגן שטעלע, קני זענען מאַקסימאַללי דיילייטאַד צו די זייטן, און די געווער זענען פּערפּענדיקולאַר צו דעם גוף. עס איז ניט ריכטיק ווען דיין לאַמבאַר געגנט איז אויך קרום אין דעם פּאָסטן, עס איז אויך פאַלש ווען די צוריק איז בענט. ווי אַ הערשן, ווייַל פון דעם ווייטיק סינדראָום, די רוקנביין אויטאָמאַטיש אַסומז אַ נייטראַל שטעלע. אין דעם געשטעל, מיר איבערחזרן די פאָרשטעלונג פון ברעט און עקסהאַלאַטיאָנס.
- דזשענטלי ליגן אויף די שטאָק, הענט אויף די ברייט פון די פּלייצעס, זענען אין די קאַסטן מדרגה. אויף ינאַליישאַן מיר שטייַגן ווי הויך ווי מעגלעך, סטרייטנינג אונדזער געווער און לעגס, פּולינג די קאָסיקס אַרויף. קאָפּ קוקט אַראָפּ. דאס געשטעל איז גערופן אַ באַרג. זיי אויסגעשטרעקט ווי פיל ווי מעגלעך אויף ויסשיידונג, אָן סינגינג גאָר צו די שטאָק. הענט האַלטן גוף וואָג. מיר בייגן אין די צוריק און צוריקקומען צו די פּאָזע פון די באַרג. מיר טאָן דרייַ מאָל טעגלעך.
כּללים פון ימפּלאַמענטיישאַן
זינט די הערניאַ פון די ינטערווערטיבאַל דיסק איז קעראַקטערייזד דורך אַקוטע ווייטיק, טהעראַפּעוטיק גימנאַסטיק זאָל זיין געטאן מיט עקסטרעם וואָרענען. אין פאַל פון ומבאַקוועמקייַט, האַלטן די עקסערסייזינג מיד. דו זאלסט נישט דרייסט אָדער ציטערן.
מיט אַ הערניאַ פון די רוקנביין, פליסנדיק, שריט-עראָוביקס , און קיין שפּרינגען זענען קאָנטראַינדיקאַטעד. אבער דאקטוירים רעקאָמענדירן שווימערייַ, סייקלינג און גיין מער אָפט.