מיר געניצט צו הערן און טראַכטן וועגן אַנלאָודינג טעג , וואָס, אין די מיינונג פון די אָוווערכוועלמינג מערהייַט פון די וואס פאַרלירן וואָג, פירן צו אַ בליענדיק אָנווער פון וואָג און "קלענזינג" די גוף פון אַלע מיסט (וואָס מיר באַטראַכטן זיך אַזוי גראָב - אַ מיסטעריע). אבער איצט די שניט איז אַ נייַ באַגריף פֿאַר פאַנס פון לוזינג וואָג - עס זענען אַנלאָודינג, איצט עס זענען לאָודז.
איר וועט קאָרמען זיך, טשיו, אין אַלגעמיין, אויב אָן הויך-פלאָון פראַסעס - אין אַ פּשוט וועג, דעם איז גערופן "גלאַטאַני." און אין ענגליש עס מיטל - טשיטינג, וואָס אין איבערזעצונג קוקט ווי "אָפּנאַר, טשיטינג." אין אנדערע ווערטער מיר געניצט צו אָננעמען אונדזער ללבער מיט הונגער סטרייקס, איצט מיט די הילף פון פידינג.
די עסאַנס פון קוטטינג ווייט לאָס
ניט סאַפּרייזינגלי, וואָג אָנווער דורך די מיטל פון טשיטינג איז גיינינג מאָמענטום און "רעגולער קאַסטאַמערז". פארבעסערן זיך שטימונג אין אַ קריטיש מאָמענט אין די דיעטע איז ניט אַדווערס צו קיין איינער. און די טשיטינג נאָר אַלאַוז איר צו עסן באַליבט און פאַרבאָטן פודז אָן ריסטריקשאַנז.
אויב איר קוק דעפּער ווי אַלע דעם יקסייטמאַנט מיט די ערלויבט "פאַרבאָטן" פּראָדוקטן, די טשיטינג אקטן קעגן די ווירקונג פון די פּלאַטאָ. איצט מיר וועלן פּרובירן צו דערקלערן וואָס עס איז און ווי די זייער ינטראַקאַט פּראָצעדור איז געגאנגען אויף.
איר ניטאָ אויף אַ דיעטע. אויף דער ערשטער טאָג, זיי האָבן פאַרלאָרן העלפט אַ קילאָ און איצט זענען פול פון ענטוזיאַזם. דעמאָלט גייט די רגע, דריט טאָג פון הצלחה און וואָג איז כּמעט גאנץ. אבער אין עטלעכע פונט, די פייַל פון די סקאַלעס אויפגעהערט צו ביטע איר - עס אָדער טוט ניט מאַך צו שליימעס, אָדער אַנדערש עס ווייזט די וואָג געווינען. דעריבער, איר ציען זיך צוזאַמען און עסן מער ווי אַמאָל אַ טאָג, און אַמאָל יעדער צוויי טעג, און צו אַלץ אַנדערש, און טאַפינג די טריינינג פּלאַן. אָבער די סקאַלעס שטיין אויף זייער אייגן.
נאָך אַ פּאָר פון טעג פון מאַטערן, די גוף וועט נאָך קראַפט איר צו עסן - אָבער איר וועט נישט נאָר קענען צו קאָרמען זיך, אָבער וועט גיין צו די וואָג פון די גאנצע פרידזשידער און אַפֿילו בייַזייַן שפּייַזקראָם סטאָרז. דער אָרגאַניזם וואַן - ער האט נישט שטאַרבן פון הונגער.
דעם איז וואָס איז גערופן די פּלאַטאָ ווירקונג . אין ערשטער, אַלץ איז פייַן - דער גוף מאכט זיך פֿאַר זייַן באדערפענישן, ספּליטינג פאַץ, נאָר וואָס איר דאַרפֿן. אבער עס איז אַ קריטיש צושטעלן פון פעט, וואָס ער איז דערשראָקן צו פאַרבינדן. דאָ אויך הייבט כיסטעריקס.
וואָס איז טשיטינג פון די פונט פון מיינונג פון דיין גוף איז אַ סיגנאַל אַז הונגער איז קאַנסאַלד, דעמאָלט איר קענען אָפּרוען און לאָזן עס אַלע גיין דורך זיך. אָבער, אויב די טשיטינג איז צעמישט מיט די פאָרשטעלן זאָר, די גוף וועט גיין משוגע מיט אַזוי פילע נוטריאַנץ און אָנהייבן צו אַקטיוולי קראָם פאַץ.
ווי אָפט צו צולייגן אַ טשיטינג?
אויף ווי אָפט צו צולייגן אַ פּלאַץ פון אַרגיוינג. עטלעכע גלויבן אַז 1-2 טעג ין אַ וואָך ס דיעטע (ערגעץ אין דער מיטן) איז גענוג. אנדערע בעסער צו "טשיטטיט" אַלע 4-5 טעג, אָבער אַזוי איר קענען בכלל פאַרגעסן אַז איר, אין פאַקט, אויף אַ דיעטע.
די הויפּט צושטאַנד פֿאַר אַ מצליח טשיטינג איז אַ פּלאַן. אפילו איידער די דיעטע, איר פּלאַן צו אָנהייבן טשיטטיט נאָך די דריט טאָג דיעטע און פיטער זיך אַזוי, זאָגן, איין טאָג. אזוי, טשיטינג וועט העלפֿן איר סייקאַלאַדזשיקלי בלייַבנ לעבן דער ערשטער דרייַ טעג פון די וואָך, און די רוען הינטער, וועט פאָרן
איר קענען נישט לאָזן די טשיטינג צו די רחמנות פון גורל, וואָס איז, צו דער וועט פון באַלדיק תאוות. אַזוי, פון קורס, איר וועט געפֿינען אַז עס איז "נוציק" פֿאַר איר צו עסן בונס מיט אַ שטיקל הייַנט, און די טאָג נאָך מאָרגן, און, אין אַלגעמיין, מער אָפט.
אפילו אָן אַ דיעטע, איר קענען און מיסטאָמע דאַרפֿן צו צולייגן אַ רייניקונג סעסיע אַמאָל אַ וואָך. דעם איז ערלויבט אויב איר היטן דיין עסנוואַרג און טאַקע אָפּזאָגן צו דיין באַליבט גודיז. קעסיידער פאַרווערן עפּעס צו זיך, מיר פאַרשאַפן אַ ריזיק שעדיקן אויף אונדזער פּסיכיק. דיין מאַרך דאַרף וויסן אַז "עס איז אוממעגלעך" איז בלויז פֿאַר הייַנט, און נישט פֿאַר די גאנצע לעבן, דעמאָלט עס וועט זיין גרינגער צו אַריבערפירן דעם פאַרבאָט.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן, די קירצער דיין טשיטינג, די מער פאַרבאָטן פודז זענען ערלויבט צו עסן, און וויצע ווערסאַ.