פילע מענטשן ליידן פון פאַרשטאָפּונג, אָבער ניט אַלעמען קען צולייגן עס ווייַל די טעמע איז גאַנץ יידל. צו באַקומען באַפרייַען פון די שטרענגקייַט און ווייטיק אין די מאָגן, עס איז רעקאַמענדיד צו אַרייַננעמען לאַקסאַטיווז אין דיין דיעטע . דאַנק צו דעם איר וועט נישט דאַרפֿן צו נעמען מעדאַקיישאַנז צו פאַרגעסן וועגן די שוועריקייטן מיט די שטול.
וואָס פודז זענען לאַקסאַטיווז?
די הויפּט סיבות פון פאַרשטאָפּונג אַרייַננעמען פראבלעמען מיט ינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלסיס. צו קאָפּע מיט דעם פּראָבלעם, עס איז רעקאַמענדיד צו פירן אַ אַקטיוו לייפסטייל און סטרויערן דיין דיעטע.
נאַטירלעך לאַקסאַטיווז אַרייַננעמען:
- Bran . דער זאַץ פון די פּראָדוקטן כולל פּראָסט פיברע, וואָס העלפט צו קאָפּע מיט פאַרשטאָפּונג. בראַן קענען זיין פּיקט אַרויף אין אַ אַפּטייק, בוילד מיט בוילינג וואַסער און דעמאָלט קאַנסומד.
- קירבעס . א לאַקסאַטיוו פאַרמאָג איז אַ רוי גרינס און קיילים האַלב אויף זייַן יקער.
- Prunes . אויף די באַזע פון דעם פּראָדוקט, איר קענען צוגרייטן אַ פאַרשיידנקייַט פון טרינקען, ווי געזונט ווי ניצן עס אין אַ בוילד און רוי פאָרעם. צו פאַרמינערן די ריזיקירן פון פאַרשטאָפּונג, פּרונז קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין פילע רעסאַפּיז.
- האָבערגריץ . דעם נאַטירלעך לאַקסאַטיוו פּראָדוקט אקטן זייער דזשענטלי. פון טוווע איר קענען קאָכן קאַשע, זשעלע אָדער יויך.
- Peas . הילף צו באַקומען באַפרייַען פון פאַרשטאָפּונג טרוקן פּיז, וואָס מוזן זיין קראַשט אין פּודער און קאַנסומד פֿאַר 1 צפּ טעגלעך.
- פלאַקס זאמען . אין קליין קוואַנטאַטיז, דעם פּראָדוקט קענען זיין מוסיף צו פאַרשידן סאַלאַדס. איר קענען אויך נוצן ינפיוזשאַן, פֿאַר דעם איר דאַרפֿן צו גיסן די זאמען מיט בוילינג וואַסער פֿאַר 5 שעה.
- אָניאָנס . לאַקסאַטיוו ווירקונג פון די גרינס איז אין קיין פאָרעם. עס העלפט די עסנוואַרג צו זיין אַבזאָרבד פאַסטער און ימפּרוווז די צושטאַנד אַפֿילו מיט כראָניש פאַרשטאָפּונג.
- ביץ . דעם גרינס זאָל זיין געגעסן אין קיין פאָרעם. מיט פּראַלאָנגד פאַרשטאָפּונג, ענעמאַס קענען אויך זיין געניצט פון די דעקאָקטיאָן פון וואָרצל וועדזשטאַבאַלז.
- פרוץ . א לאַקסאַטיוו ווירקונג איז ינדזשויד דורך פּיטשאַז, apples, אאז"וו אויך, דאַר פרוכט, פֿאַר בייַשפּיל, פייגן און דאַר אַפּראַקאַץ, איז אויך נוצלעך.
רעסיפּעס פון לאַקסאַטיוו פּראָדוקטן פֿאַר וואָג אָנווער
צו עפעקטיוו מיטל אַז העלפט ניט בלויז באַקומען באַפרייַען פון פאַרשטאָפּונג, אָבער אויך צו רייניקן די גוף פון די פּראָדוקטן פון פאַרפוילן איז די סאַלאַט "מייט". צו קאָכן עס איז זייער פּשוט, פֿאַר דעם צוועק עס איז נייטיק צו רייַבן די ביץ, קעראַץ, קרויט, סעלדעריי, און ברעקלעך אויף אַ גרויס כאַבאַר. צו פּלאָמבירן אַזאַ אַ סאַלאַט איז נישט רעקאַמענדיד.
צו פּראָדוקטן, ווי אַ לאַקסאַטיוו, רעפערס צו אַ וגערקע זאַפט, בלויז צוגעגרייט אָן די נוצן פון סיזאַנינגז און בשמים. די נייטיק ווירקונג וועט זיין אַ ראָסל, אין וואָס די קיוקאַמערז זענען לפּחות אַ חודש. גרינס דזשוסאַז מיט פּאַפּ האָבן אַ לאַקסאַטיוו ווירקונג, למשל, בוריק זאַפט, קעראַץ, סעלדעריי, אאז"ו ו.
אין פאָלק מעדיצין, אויך, עס זענען רעסאַפּיז אַז העלפן באַקומען באַפרייַען פון פאַרשטאָפּונג. מישן 1 טבספּ. אַ ספּונפול פון האָניק און אַ גלאז פון וואַסער. די ריזאַלטינג טרינקען איז רעקאַמענדיד פֿאַר פאסטן.
עס איז אויך נוצלעך צו טרינקען מילכיק פּראָדוקטן, בלויז איין-טאָג.
סעפּעראַטלי עס איז נייטיק צו זאָגן וועגן ספּירולינאַ - יאַמ - גראָז, וואָס האט אַ לאַקסאַטיוו ווירקונג. דעם פּראָדוקט ימפּרוווז מאַטאַבאַליזאַם, קלינז די ינטעסטינז אַפֿילו פון אַלט דעקיי פּראָדוקטן און
וויכטיק כּללים
צו באַקומען באַפרייַען פון פאַרשטאָפּונג, עס איז זייער וויכטיק צו נאָכפאָלגן זיכער כּללים:
- טעגלעך עס איז נייטיק צו טרינקען אַ פּלאַץ פון ריין וואַסער, די מינימום קוואַנטיטי איז 1.5 ליטער. דעם באַנד טוט נישט אַרייַננעמען טיי, זאַפט און אנדערע טרינקען.
- די עסנוואַרג מוזן זיין קעריינדזש זייער קערפאַלי.
- ספּאָיל זיך מיט קאַווע, ווי דאָס טרינקען העלפט צו דיידזשעסטיד עסנוואַרג און סטימיאַלייץ באָוועל באַוועגונג.
- פֿאַר קוקינג, נוצן אַ פאַרשיידנקייַט פון בשמים, ווי זיי פֿאַרבעסערן ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי.