קעפיר מיט צוקער בייַ נאַכט פֿאַר וואָג אָנווער

קעפיר איז אַ ווונדערלעך נוציק פּראָדוקט, וואָס איז אָפט אַרייַנגערעכנט אין די מעניו פון דייאַטערי דערנערונג און קריייץ אויף זייַן יקער ספּעציעל מגילה פֿאַר וואָג אָנווער. דער מייַלע פון ​​לוזינג עקסטרע פונט אויף דעם זויער מילך טרינקען איז ניט נאָר אין די מינימום נומער פון קאַלאָריעס, אָבער אין פילע נוציק סאַבסטאַנסיז וואָס אַנטהאַלטן קעפיר. אין דערצו, ער בישליימעס באַפרידיקן די געפיל פון הונגער. זויער-מילך באַקטיריאַ, וואָס זענען אין קעפיר, נאָרמאַלייז די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ, וואָס מאכט עס אַ ינקרעדאַבלי נוציק טרינקען.

פֿאַר וואָג אָנווער איר זאָל קלייַבן קעפיר מיט אַ מינימום פּראָצענט פון פעט, אָדער אָפּשעפּן, עס איז רייַך אין לייכט דיידזשעסטאַבאַל פּראָטעין. אַזאַ אַ טרינקען וועט העלפן פארשטארקן די מאַסאַלז, און צושטעלן אַ געפיל פון זאַטקייַט. ספּעציעל פאָלקס פֿאַר וואָג אָנווער ניצט יאָגורט מיט צוקער בייַ נאַכט. אַזאַ אַ קאָקטייל קענען זיין געוויינט אַנשטאָט פון פאַרבייַסן, בשעת זייַן קאַלאָריע צופרידן וועט בלייַבן נידעריק.

איז עס נוצלעך צו טרינקען קעפיר בייַ נאַכט?

קעפיר קענען זיין שיקער בייַ קיין צייַט פון דעם טאָג, אָבער, אין פילע דיייץ עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן עס פֿאַר די נאַכט. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז אַ גלאז פון יאָגורט שיקער בייַ נאַכט וועט נישט אָווערלאָאַד די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, און אין דער זעלביקער צייַט העלפן באַקומען באַפרייַען פון הונגער. בעת די נאַכט דעם טרינקען איז גאָר אַבזאָרבד דורך דעם גוף, און די סוטראַ איז אַ פאַרלאַנג צו האָבן אַ ענג פרישטיק (עס איז כדאי אַז די מערסט דיייץ אַרייַנציען אַ פול פרישטיק). טרוקן קעפיר בייַ נאַכט איז אויך נוציק ווייַל די קאַלסיום איז רייַך אין דעם זויער מילך טרינקען, אַבזאָרבד דורך דעם גוף בייַ נאַכט, אין דערצו, קעפיר סודז און רילאַקסיז, און דאָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר געזונט און געזונט שלאָפן.

קענען איך פאַרלירן וואָג אויב איך טרינקען קעפיר בייַ נאַכט?

קעפיר איז פשוט אַ ינדיספּענסאַבאַל פּראָדוקט פֿאַר וואָג אָנווער. זאָל מיר טרינקען יאָגורט בייַ נאַכט צו פאַרלירן וואָג, מיר וועט געפֿינען עס אויס.

מענטשן וואָס זענען צוגעוווינט צו אַ שעפעדיק מיטאָג אָפט באַקלאָגנ זיך וועגן שלאָפן דיסאָרדערס, די אויסזען פון אַנוואָנטיד פונט און די פעלן פון די פיייקייַט צו האַלטן אַ דיעטע אין די אָוונט. נאָר איין גלאז פון קעפיר סאַלווז די פּראָבלעמס, אַפֿילו פון אַ פסיכאלאגישן פונט פון מיינונג. ווייל באשאפן די רעכט שטימונג און באַשטעטיקן פֿאַר וואָג אָנווער, אַ גלאז פון יאָגורט איז גענוג צו גיין צו בעט אָן געפיל הונגעריק.

ניצן בייַ נאַכט קעפיר, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן דיעטע פֿאַר די גאנצע טאָג. דער גוף מוזן באַקומען אַ גענוג נומער פון מאַקראָו און מיקראָעלעמענץ, פּראָטעינס און אנדערע נוטריאַנץ יעדער טאָג, אַזוי עס איז בעסער צו האָבן פרישטיק מיט פרישטיק פודז, פֿאַר בייַשפּיל: הינדל ברוסט מיט וועדזשטאַבאַלז, הייַזקע קעז, יי ווייַס פייַנקוכן אָדער נידעריק-פעט קעז. אין די דיעטע מוזן דאַווקע זיין פרוכט, פּרעפעראַבלי עסן זיי ווי אַ פֿאַרבייַסן צווישן פרישטיק און לאָנטש. אין די נאָכמיטאָג, איר זאָל קלייַבן פיש אָדער פלייש קיילים מיט אַ קאַשע און אַ גרינס סאַלאַט. 3-4 שעה איידער מיטאָג איר קענען האָבן אַ פֿאַרבייַסן מיט אַ קליין סומע פון ​​דאַר פרוכט אָדער ניסלעך.

פֿאַר וואָג אָנווער, בייַ נאַכט איר קענען טרינקען קעפיר מיט צוקער, צימערינג, נאַטירלעך האָניק אָדער קלענזינג. אַזאַ קאַקטיילז אַנדערש פון פּראָסט קעפיר מער טשיקאַווע, רייַך און פּיקאַנט טעם. די ינגרידיאַנץ בכלל טאָן ניט פאַרגרעסערן די קאַלאָריע צופרידן פון די טרינקען, אָבער אין דער זעלביקער צייַט בייַשטייַערן צו אַן אַפֿילו פאַסטער זינען פון זאַטקייַט. צו טרינקען אַזאַ אַ פעט-ברענען קאָקטייל איז נייטיק בלויז אין צימער טעמפּעראַטור און אין קליין סיפּס, קערפאַלי געמישט ונ דורך. די סלאָוער וועט טרינקען אַ גלאז פון קעפיר, די גרינגער עס וועט זיין צו אַריבערפירן די אַוועק פון אַ טעמפּ מיטאָג.

עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז נישט צו פאַרזיכערן די דיעטע פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אַ ביסל וואָכן וועט זיין גענוג. צו ענשור אַז די דיעטע איבער דעם טאָג איז געווען די מערסט באַלאַנסט, עס איז בעסער צו באַראַטנ זיך מיט אַ נוטרישאַניסט.