ווי פיל פּראָטעין איז אין די מילך?

מיט אַכטונג צו מילך איז ניט דער ערשטער צען יאָר, פילע "גראָב" רומאָרס זענען פארשפרייטן. כאָטש, עס ס 'נישט אַפֿילו רומאָרס, אָבער אלא עראָוניאַס מיינונגען פון די וואס טאָן ניט ווי מילך, זינט קינדשאַפט ער האט נישט געוואוסט צו די בענעפיץ פון דעם פּראָדוקט, און ער טוט נישט וועלן צו הערן. אָבער, די מערסט קאַנווינסינג אַרגומענט אין זיין טויווע איז די סומע פון ​​פּראָטעין אין מילך.

פּראָטעין צופרידן אין מילך

דער פּראָטעין איז נייטיק פֿאַר דעם וווּקס פון קיין צעל פון אונדזער גוף. אָן גענוג פּראָטעינס, אונדזער מאַסאַלז וועט קיינמאָל באַקומען די מין מיר חלום וועגן, קיין ענין ווי פיל טריינינג מיר טאָן ניט.

אין מילך עס זענען צוויי מינים פון פּראָטעין - קייסין און וויי. דעפּענדינג אויף דעם טיפּ פון מילך (קו, ציג, שעפּס, מיי, ייזל, ווייַבלעך), די פאַרהעלטעניש פון די צוויי פּראָטעין גרופּעס פארבארגן. און באזירט אויף דעם, עס איז ליסטעד ווי "קייסין" און "אלבאינאָ-גלאָבולין" מילך.

זאל ס נעענטער צו פיר - ווי טאָן איר טראַכטן ווי פיל פּראָטעין איז אין איין גלעזל פון מילך? עס טורנס אויס אַז ווי פיל ווי 8 ג פון פּראָטעין . נאָך טרינקט אַ ליטער פון מילך, איר זענט קאַנסומינג 40 ג פון פּראָטעין, וואָס איז גאַנץ גענוג.

ווער דאגות וועגן פּראָטעין אין מילך?

ערשטער און ערשטער, אַטליץ, באָדיבוילדערס - זיי זענען אינטערעסירט אין ווי פיל פּראָטעין אין מילך. די סיבה פֿאַר דעם אינטערעס איז אַז עס איז דעם קאַטעגאָריע פון ​​מענטשן וואס קעסיידער דאַרפֿן צו קוקן פֿאַר וועגן צו פאַרגרעסערן די קאַלאָריק צופרידן פון די דיעטע מיט ינקריסינג פּראָטעין צופרידן.

אַזוי, צוויי טעפּלעך פון מילך מיט אַ פּאָר פון ספּונפלעץ פון פּאַודערד פּראָטעין וועט ענקרין די ריי פון די אַטלעט פֿאַר 380 קייקאַל און אַ ריזיק נומער פון פּראָטעין. דאס איז נוצלעך אויב איר זענט גיינינג וואָג, און אויב אַלץ איז נאָר די פאַרקערט, און די דיעטע דאַרף צו שנייַדן, 1 גלעזל פון מילך וועט זיין אַ גאנץ פֿאַרבייַסן מיט אַ נידעריק קאַלאָריע צופרידן און אַ גוט דאָוס פון פּראָטעין (וואָס איז נוצלעך אַפֿילו אין די דריינג פאַסע).

געזונט און איינער מער שטראַל זאַך. דאקטוירים ווארענען אַלע "ביגינערז" מאָמס צו באַרייַכערן די ראַציע פון ​​קינדער מיט מילך. עס טורנס אויס אַז אויב קינדער פון אַ פרי עלטער זענען נישט צוגעוווינט צו דעם פּראָדוקט, זיי האָבן פּראָבלעמס מיט די אַסימאַליישאַן פון פּראָטעין און קאַלסיום פון קיין אנדערע עסנוואַרג.