די לונער דיעטע איז טאָמער איינער פון די מערסט ומגעוויינטלעך דיייץ. עס איז וויסנשאפטלעכע באַווייַזן אַז, לויט די לונאַר ציקל - אַ גראָוינג, ווענינג לבנה, אַ נייַ לבנה אָדער אַ פול לבנה - די מענטש גוף ריאַקץ דיפערענטלי צו אַלץ וואָס כאַפּאַנז, זייַן גשמיות און עמאָציאָנעל שטאַט ענדערונגען. דיעטע לויט די לונער קאַלענדאַר אַסומז צו נוצן די מאַכט פון די לונאַר ענערגיע אין בנין אַ פּלאַן פֿאַר זייַן דערנערונג.
די לונאַר דיעטע פֿאַר פרויען ינוואַלווז די פאלגענדע פּרינציפּן:
- פול לעוואָנע . דעם פאַסע פון די לבנה ריקווייערז אַ קאַרבאָוכיידרייט דיעטע. עס איז בעסטער בעשאַס דעם צייַט צו עסן קיין קאַשע, קאַשע סופּס און מילכיק פּראָדוקטן פֿאַר וואָג.
- וואַנינג לבנה . עס איז געמיינט אַז די אַראָפּגיין לבנה זאָל אָנהייבן אַ ציקל פון וואָג אָנווער - אין דעם צייַט, מענטשן זענען פול פון שטאַרקייַט און קראַפט, וואָס איז גענוג פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון אַקאַמפּלישמאַנץ. אַקטיוו ספּאָרט און טויגיקייַט אַקטיוויטעטן זענען אויך געוויזן. דער גוף בישליימעס רימוווז טאַקסאַנז, וואָס מיטל איר דאַרפֿן צו טרינקען מער וואַסער. אין דעם פּעריאָד, איר דאַרפֿן צו באַגרענעצן די נומער פון קאַלאָריעס, געבן אַלע די מעל און אַלע די זיס.
- New Moon . ניו מאָאָן איז אַ שווער צייַט פֿאַר אַ מענטש, אין דעם צייַט עס איז רעקאַמענדיד צו מנוחה מער און אָפּרוען. ידעאַללי בעשאַס דעם פּעריאָד, אַדכיר צו די פּראָטעין דיעטע: עסן בוילד פלייש און אָף, בייקט אין פויל פיש, מילכיק פּראָדוקטן, פֿאַר די וואָג קענען זיין צוגעגעבן ניט-פערשערד וועדזשטאַבאַלז.
- די גראָוינג לבנה . די גראָוינג לאָנדאָן איז אַ שווער צייַט אין דער לעבן פון לוזינג וואָג: יוזשאַוואַלי אַפּעטיט וואַקסן, און האַלטן פון אַ געשמאַק פֿאַרבייַסן איז ינקרעדאַבלי שווער. אין דעם צייַט, עס איז ווערט סטאַקינג צו אַ זאַלץ-פֿרייַ דיעטע, און אויך קאַנסאַנטרייט אויף וועדזשטאַבאַלז און פירות. זיי קענען זיין געגעסן אין כּמעט קיין קוואַנטיטי.
לונאַר דיעט 2013
דיעטע פֿאַר די לונער קאַלענדאַר 2013 וועט זיין מער באַקוועם פֿאַר איר ווי וואַטשינג די הימל און סקרופּיאַלאַס באַשרייַבונג פון אַלע שטאַטן פון די לבנה. אויב איר טאַקע באַשליסן צו נעמען אויף דעם טיפּ פון עסנוואַרג, עס וועט זיין מער באַקוועם פֿאַר איר צו שטעלן אַ דיעטע קאַלענדאַר רעכט אין דער קיך און צוגרייטן די נייטיק פּראָדוקטן אין שטייַגן. דעם וועט ויסמייַדן סיטואַטיאָנס אַזאַ ווי די זעט פון פאַטי פלייש אין די פרידזשידער אין די נייַ לעוואָנע (ווייַל אין דעם צייַט עס וועט זיין געשווינד חרובֿ און ברענגען איר עקסטרע פונט).
באַקט דורך אַ דיעטע, די קאַלענדאַר וועט לאָזן איר ניט בלויז צו פאַרלירן וואָג, אָבער אויך צו צוגרייטן פֿאַר די גאנצע משפּחה אין לויט מיט די לונאַר כּללים. דעם צוגאַנג וועט לאָזן אַלעמען וואס לעבן מיט איר צו פילן בעסער און פריילעך ראַגאַרדלאַס פון די פאַסע פון די לונאַר ציקל!