וואכנשריפט וואָג אָנווער קענען ווענדן אין אַ וויסט פון צייַט און מי, אין פאַל איר קלייַבן ניט די מערסט ריכטיק צוגאַנג צו פאַרלאָזן וואָג. אין סדר צו פאַרלירן וואָג אין 7 טעג איר דאַרפֿן אַ טאַקע שנעל אַקטינג און, וויי, אַ האַרט דיעטע. אַנדערש, קענטיק רעזולטאַטן קענען זיין אַטשיווד.
צווישן 7-טאָג דיייץ די לידינג שטעלעס זענען פאַרנומען דורך באַקוויט, "באַליבט", יאַפּאַניש און קעפיר. מיר וועלן זיין פאַרקנאַסט אין אַ דיטיילד לערנען פון די יענער אָפּציע, טאָמער די מערסט נוציק איינער.
קעפיר דיעטע
7-טאָג קעפיר דיעטע סאַגדזשעסץ אַ וואכנשריפט וואָג אָנווער מיט די הויפּט פּראָדוקט אין די מעניו - קעפיר. צו אים מיר קענען אויך לייגן 1-2 נאָך פּראָדוקטן, די ראָלע, וואָס, בייסיקלי, איז צו מאַכן לפּחות עטלעכע פאַרשיידנקייַט פון דיעטע. די פּראָדוקטן אַרייַננעמען הייַזקע קעז, פירות, וועדזשטאַבאַלז, הינדל ברוסט, אאז"ו ו.
וואָס קעפיר זאָל זיין אויסדערוויילט?
זינט די הויפּט פּראָדוקט פון די 7-טאָג דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, מיר באַשלאָסן, מיר דאַרפֿן צו רעכענען ווי עס זאָל זיין די ידעאַל קעפיר.
דער נאָרמאַל פעט צופרידן פֿאַר קעפיר איז אַרויף צו 2.5%, דער פּראָטעין צופרידן איז אַרויף צו 2.8 ג. אין דער זעלביקער צייַט, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די באַקטיריאַ זיך, רעכט צו וואָס קעפיר איז אַזוי אַפּרישיייטיד. דעם זוימען כּולל אַ סימבייאָוס פון הייוון, לאַקטיק סטרעפּטאָקאָקסי, ראַדז און אַסעטיק זויער באַקטיריאַ. אויף דעם פּעקל, זייַן קוואַנטיטי זאָל זיין אנגעוויזן - 10 .7.
מעניו
בעשאַס דעם טאָג עס זאָל זיין 6 מילז מיט גלייַך ינטערוואַלז. איר זאָל טרינקען בייַ מינדסטער 1.5 ליטער פון וואַסער. יעדער טאָג איר טרינקען ½ ליטער פון קעפיר (חוץ דעם זעקסט טאָג), דיסקוטירן נאָך פּראָדוקטן:
- טאָג 1 - 400 ג פון בייקט פּאַטייטאָוז;
- טאָג 2 - 400 ג פון הייַזקע קעז;
- טאָג 3 - 400 ג פון פרוכט;
- טאָג 4 - 400 ג פון בוילד הינדל פאַליי;
- טאָג 5 - 400 ג פון פרוכט;
- טאָג 6 - הונגער, 1.5 ליטער פון וואַסער זענען ערלויבט אָן גאַז;
- טאָג 7 - 400 ג פון פרוכט.
און די קאַרטאָפל זאָל זיין אָן זאַלץ, קורד פון נידעריק פעט צופרידן, און פירות זענען ערלויבט קיין, חוץ ווייַנטרויבן, bananas, פייגן.