סאַלעבריטיז זענען שטענדיק אין די אויג פון די ציבור, און עס איז וויכטיק פֿאַר זיי, ווי ווער עס יז אַנדערש צו האַלטן אַן אויג אויף זייער אויסזען און בלייַבן אין פאָרעם. באַטראַכטן די עפעקטיוו דיעטע פון שטערן, וואָס לאָזן זיי צו זיין שטענדיק אַזוי שלאַנק און שיין.
דיייץ פון האָלליוואָאָד און USA שטערן
באַטראַכטן די בעסטער דיעץ פון שטערן וואָס זענען אונטערשיידן דורך אַ פאַרשיידנקייַט פון דיעטע און לאָזן ניט בלויז צו האַלטן פּאַסיק, אָבער אויך צו זיין אַקטיוו און פריילעך.
דיעט ריהאַננאַ
ריהאַננאַ אַרבעט זייער שווער, כאַנאַ איר טאַנצן און געזאַנג סקילז. איר פּראָבלעם געגנט איז איר היפּס, און בלויז קעסיידערדיק דיייץ און ספּאָרט העלפן די זינגער בלייַבן אַטראַקטיוו. עס פידז בייַ ינטערוואַלז פון 3-4 שעה דער הויפּט וועדזשטאַבאַלז און פיש.
איר טיפּיש דיעטע איז דאָס:
- פרישטיק - הייס וואַסער מיט לימענע אויף אַ ליידיק מאָגן, בוילד יי ווייץ, פריש אַנאַנאַס אָדער אנדערע פרוכט.
- לאָנטש - קיין פיש, בוילד וועדזשטאַבאַלז , פּאַטייטאָוז.
- מיטאָג - קיין פיש.
דער זינגער פשוט אַדאָרז סעאַפאָאָד, אַזוי זי טוט נישט אַרן מיט אַזאַ אַ קליין פאַרשיידנקייַט. אין דערצו, די פיש איז רעפּריזענטיד דורך אַ ריזיק נומער פון ווערייאַטיז און מינים! אויב דער זינגער דאַרף אַ פֿאַרבייַסן, זי טשוזאַז וועדזשטאַבאַלז.
אנזשאלינא זשאולי דיעטע
די דין, גרויס מוטער פּראַפערז אַ נידעריק-פעט דיעטע און אינטענסיווע טריינינג. די אַקטריסע פּראַפערז צו עסן 5 מאל אַ טאָג אין קליין פּאָרשאַנז. באַמערקונג, אויב איר ניטאָ אַזאַ אַ אַקטיוו ספּאָרט פאָכער, איר קען נישט קענען צו נוצן אַזאַ אַ סיסטעם. אַזוי, די מעניו:
- פרישטיק - 50 גראַמז פון קראַשט ווייץ און אַ גלאז פון אָפּשעפּן מילך.
- די רגע פרישטיק - בוילד יי, לאַטקע און פרוכט סאַלאַט.
- לאָנטש - אַ טייל פון גרילד לאַקס, בלאַט סאַלאַט און פּיז.
- פֿאַרבייַסן - זאַפט און אַ מיוזלי באַר.
- מיטאָג - בייקט הינדל ברוסט, טאַמאַטאָוז, פּאַטייטאָוז, קורראַנץ.
מיט אַזאַ אַ דיעטע, עס איז אויך וויכטיק צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער. פעט איז טאַקע קליין דאָ, אָבער פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ העלפן אַקטיוולי צו דינגען און טייַנען מוסקל מאַסע.
דיייץ פון רוסיש שטערן
באַטראַכטן אַ פּאָר דיייץ פון דינער שטערן, וואָס אויך פאָרשטעלן לעגאַמרע פאַרשידענע טייפּס פון עסנוואַרג.
דיעטע פון דזשין פריסקע
צווישן די דיייץ פון שטערן, דעם סיסטעם איז אַנדערש אין אַז עס איז נישט אַימעד צו פאַרלירן וואָג, אָבער צו טייַנען וואָג אין די קלאַל. דאָס איז זייער וויכטיק, ווייַל אָפט עס איז מער שווער צו האַלטן וואָג ווי צו באַקומען עס. לויט דזשין, די דיעטע זאָל זיין דערלאנגט מיט פאַבריק עסנוואַרג און סעאַפאָאָד. אין דערצו, די זינגער באמערקט די פּרינציפּן פון באַזונדער זאָרגן און טוט נישט לאָזן זיך צו עסן קאַרבאָוכיידרייץ און פּראָטעינס אין איין סעסיע, און איר עסנוואַרג ענדס אין 19.00. זיס אין די לעבן פון די זינגער איז פאָרשטעלן בלויז אויף האָלידייַס.
ספּעציעל, די זינגער טוט נישט ויסשטעלן איר מעניו, אָבער איר פּרינציפּן זענען גענוג צו מאַכן אַזאַ אַ מעניו זיך.
- פרישטיק - קאַשע אָן צוקער, טיי.
- לאָנטש איז ניט סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז + פיש.
- מיטאָג (ביז 19.00) - פרוכט אָדער וועדזשטאַבאַלז.
אויב די וואָג נאָך איז אַרויף, מאַכן אַ טאָג אַוועק פֿאַר זיך אויף apples אָדער קעפיר. די זינגער איז זיכער אַז עס איז אַזאַ אַ סיסטעם וואָס אַלאַוז איר צו בלייַבן אַזוי יונג און שיין.
אויב איר ערדזשאַנטלי דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג צו אַ געשעעניש אָדער נאָר באַקומען זיך אין פאָרעם, לוזינג וואָג, די פּוגאַטשעוואַ דיעטע איז דיין אָפּציע. די מלכּה פון דער רוסיש בינע האט פּראַקטיסינג פאַרשידן וועגן פון פאַרלירן וואָג פֿאַר יאָרן און, לעסאָף, האט געפונען צוויי עפעקטיוו וועגן.
דיעט אַלאַ פּוגאַטשעוואַ
מיר קענען נישט איגנאָרירן די שטרענג דיייץ פון שטערן. אַלאַ פּוגאַטשעוואַ אָנ אַ סאָף מאל שטעלן זיך אויף אַ דיעטע, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, וואָס זי איינגעזען אַז די וגערקע דיייץ זענען בעסטער. ספּעציעל איר לייקס אַ דיעטע באזירט אויף קעפיר-וגערקע קאָקטייל. דעם געמיש איז ווונדערלעך פֿאַר זייַן ומגעוויינטלעך געשמאַק, וואָס ניט אַלעמען ליב, אָבער מיט די רעכט בשמים עס איז נאָך אַ נערעוודיק און ומגעוויינטלעך געמיש.
וגערקע-קעפיר קאָקטייל
ינגרידיאַנץ:
- נידעריק-פעט קעפיר - 1 ל .;
- וגערקע - 3-5 ברעקלעך;
- סטעלקס פון סעלדעריי - 1-2 פּקס;
- קיין גרינז - 1 בינטל.
צוגרייטונג
מאָלן אַלע די פּראָדוקטן, זאַלץ און גיסן קעפיר. געטאן! דעם טרינקען זאָל זיין קאַנסומד ווען עס איז אַ הונגער. עס קענען ניט זיין סטאָרד פֿאַר מער ווי 12 שעה, און אויב מעגלעך, נעמען אַ פריש חלק יעדער מאָל. עס זענען קיין ריסטריקשאַנז אויף קוואַנטיטי, טרינקען ווי פיל ווי איר ווילן. מער ווי 4-5 טעג אויף אַזאַ אַ דיעטע צו זיצן איז פּראָוכיבאַטאַד. נעמען ברוער ס הייוון אָדער אנדערן מקור פון וויטאַמין ב אַדישנאַלי.