ספּאָרט טייפּינג איז אַ זייער עפעקטיוו אופֿן פון רידוסינג ינדזשעריז צו מאַסאַלז און דזשוינץ . עס קענען זיין געניצט פֿאַר ריכאַבילאַטיישאַן נאָך ינדזשעריז. פילע אַטליץ אנגעהויבן צו צולייגן ספּאָרט פּלייץ פֿאַר מאַסאַלז - טיפּס איידער די פאַרמעסט, אין סדר צו רעדוצירן די ריזיקירן פון שאָדן.
פארוואס טאָן איך דאַרפֿן אַ ספורט טיפּ?
די ספּאָרט טיפּ איז אַ קלעפּיק טייפּ. עס קוקט אַ ביסל ווי אַ קלעפּיק טינק. אבער ניט ענלעך אים, טיפּ האט גאָר פאַרשידענע פּראָפּערטיעס און איז ענדאַוד מיט אַ אַנדערש ציל. די פּאַטשאַז זענען געניצט צו פאַרריכטן און שטיצן דזשוינץ. זיי פאַרמייַדן ינדזשעריז און העלפן די גוף צוריקקריגן געשווינד.
זיין וויסנד אַז אויב ימפּראַפּערלי געווענדט, די טיפּס קענען גרונט ומבאַקוועמקייַט בעשאַס טריינינג און אַפֿילו גרונט שאָדן. די סימפּלאַסט טיפּינג קענען זיין געטאן ינדיפּענדאַנטלי (אַנגקאַלז, ריסץ).
ספּאָרט
- ינאַלאַסטיק טיפּ . דעם אָפּציע איז קלאַסיש. אין רובֿ פאלן, עס איז ווייַס אָדער קרעם קאָלירט. די טעפּס זענען געניצט פֿאַר די אַנגלעס און ריסץ. אויך, זיי קענען זיין געניצט ווי טיילן פֿאַר מער סאַפיסטאַקייטיד טאַפּינג טעקניקס.
- עלאַסטיק טיפּ . פון דעם טיטל עס איז קלאָר אַז ניט ענלעך די פריערדיקע ווערסיע, עס איז ענדאָוועד מיט ילאַסטיסאַטי, וואָס אַלאַוז צו פאַרגרעסערן די גראַד פון פיקסיישאַן און פאַרגרעסערן די קאַווערידזש געגנט.
- Kinesio teip . דיזיינד פֿאַר ספּעציפיש טיילן פון דעם גוף און איז ענדאַוד מיט אַ ספּעציעל פאָרעם. ספורט קינעסיאָ טיפּס זענען די מערסט פאָלקס, ווייַל זיי דאַרפן ווייניקער בקיעס אין די טעכניק פון טאַפּינג. אין דערצו, זיי דורכפירן זייער פאַנגקשאַנז.
כּללים פֿאַר סטיקינג טיפּס
איידער פּראַסעסט מיט גלוינג, עס איז וויכטיק צו מאַכן זיכער אַז די הויט געגנט וואָס די ספּאָרט טיפּ וועט זיין גלוד איז ריין און טרוקן. נאָך דעם, עס איז נייטיק צו שנייַדן אַוועק די לאַטע פון די פארלאנגט לענג און פאָרעם, און דעמאָלט באַזייַטיקן די פּראַטעקטיוו פילם.
צו מאַכן די טייפּ בעסער פאַרפעסטיקט, עס איז רעקאַמענדיד צו קייַלעכיק די עדזשאַז פון די טאַשמע. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז די ערשטער און לעצט 5 סענטימעטער זענען געווענדט צו די הויט אָן סטרעטשינג.
ווייַטער, איר דאַרפֿן צו אויסשטרעקן די הויט אַ ביסל און פּאַפּ די קינעסיאָטהעפּ צוזאמען די גאנצע לענג. אויב די געגנט קענען ניט זיין אויסגעשטרעקט רעכט צו שאָדן, צו שטיצן ליגאַמאַנץ און דזשוינץ, די טיפּ איז פאַרפעסטיקט מיט אַ קליין סטרעטשינג (ניט מער ווי 50%). נאָך גלוינג, עס איז נייטיק צו מאָלן די ייבערפלאַך פון דעם גוף גוט צו אַקטאַווייט די ינסאַלייטינג קלעפּיק שיכטע.
קאָררעקטלי גלועד טיפּ קענען זיין וואָרן פֿאַר 3-5 טעג. אַלע דעם מאָל די טאַשמע וועט האָבן אַ טעראַפּיוטיק ווירקונג. אַראָפּנעמען טעפּס מיט שער. אָפט אין די שטעלן מיט טיפּס פארקויפט ספּעציעל פליסיק צו צעלאָזן דעם קליי.
ווי צו קלעפּן טיף אויף די קני?
באַטראַכטן אין מער דעטאַל די קשיא פון ווי צו קלעפּן טיף אויף די קני, איר זאָל Resort צו שריט-דורך-שריט אינסטרוקציעס. דעם ריקווייערז צוויי ברעקלעך פון קינעסיאָ טיפּ לענג פון 15 צו 20 סענטימעטער.
עס איז נייטיק צו בייגן די פוס אין אַ ווינקל פון 90 °.
אָנהייב טיף אָן שפּאַנונג, עס איז נייטיק צו קלעפּן אונטער די קני היטל. דערנאך עס איז געווענדט מיט אַ שפּאַנונג פון 20%, סערקאַלינג די קני גלעזל אויף דער זייַט.
צו פארשטארקן די פיקסיישאַן, אַ לענג פון אַ קינעסיאָטיפּע מיט אַ לענג פון 12-17 סענטימעטער איז פארלאנגט. עס איז נייטיק צו טיר די פּאַפּיר סאַבסטרייט אין די מיטל און צולייגן אַ טי היטל צו די קנעפּלעך מיט מאַקסימום שפּאַנונג. די ענדס פון דער טיפּ זאָל זיין געהאלטן דורך די פּאַפּיר און אָן שפּאַנונג גלוד זיי פון די ויסווייניקסט און ינער זייטן פון די דיך.
אין גלוינג ספּאָרט טיפּס, עס איז גאָרנישט שווער. דאָך, איידער גלוינג, עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ זיך מיט אַ מומכע וואָס איז באַקאַנט מיט די באַסיקס פון אַנאַטאַמי און די סטרוקטור פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם. אַנדערש, עס איז אַ ריזיקירן פון ימפּראַפּער אַפּלאַקיישאַן פון די טיפּ, וואָס קענען פירן צו אַדווערס פאלגן.