פֿאַר ליבהאבערס פון אַלע סיטרוס פרוכט אַזאַ ווי פּאָמעלאָ, אַ צייכן און ליבע פֿאַר אַ לאַנג צייַט. עס איז צייַט צו באַקומען צו וויסן אים און די וואס האָבן פעסט באַשלאָסן צו פאַרלירן וואָג. דער פאַקט איז אַז פּאָמעלאָ פֿאַר וואָג אָנווער קענען זיין געוויינט ווי אַ ווונדערלעך אַגזיליערי פּראָדוקט וואָס וועט פירן איר גלייַך צו האַרמאָניע און שיינקייט.
ווי פילע קאַלאָריעס אין פּאָמעלאָ?
דעפּענדינג אויף די פיטאַס, דעם סיטרוס, ווי פּאָמעלאָ, האט פון 28-36 קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז פון פּראָדוקט. עס איז גרינג צו טרעפן אַז עס איז פּאַסיק פֿאַר כּמעט קיין דיעטע, ווייַל עס איז זייער ליכט און קענען נישט פירן צו אַ סכום פון קילאָגראַמס.
פּאָמעלאָ: נוציק פּראָפּערטיעס פון פרוכט
זאל ס זען ווי נוציק די פרוכט איז פּאָמעלאָ. זייַן זאַץ און פּראָפּערטיעס זענען אַזוי positive אַז עס איז ווערט פּונקט באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט נישט בלויז צו יענע וואס פאַרלירן וואָג, אָבער אויך צו די וואס דאַרפֿן צו באַרייַכערן זייער דיעטע מיט נוציק פּראָדוקטן:
- פּאָמעלאָ בישליימעס העלפט צו באַפרייַען מידקייַט, מאַלעאַס און שוואַכקייַט;
- עס איז רעקאַמענדיד פֿאַר צוקערקרענק מעלליטוס און אַפֿילו היץ;
- טאָן איר האָבן ינסאַמניאַ? פּרובירן טעגלעך צו עסן אַ שטיק פון דעם פרוכט, און אַלץ וועט טוישן;
- מיט ווייטיקדיק האַלדז און קיין ינפעקטיאָוס חולאתן פּאָמעלאָ וועט בישליימעס העלפן דיין גוף צו באַזיגן דעם ינפעקציע;
- דאַנק צו פּעקטין, פּאָמעלאָ קענען נידעריקער דער דרוק;
- דאַנק צו די פיייקייַט צו נידעריקער קאַלעסטעראַל, דעם פרוכט איז אנגעוויזן צו די וואס האָבן האַרץ און וואַסקיאַלער פראבלעמען;
- אויב איר מאל עסן אַ שטיק פון די הויט פון דעם פרוכט, איר באַשיצן דיין גוף פון ראַק;
- צו העלפן דיידזשעסטשאַן, עס איז גענוג צו לייגן אַ ביסל פון פּאָמעלאָ צו עסנוואַרג;
- דער זאַץ פון דעם פרוכט כולל ענזימעס אַז העלפן נידעריקער בלוט צוקער, דערמיט סאַפּרעסינג די אַפּעטיט. אויב עס איז סיסטאַמאַטיקלי, עס וועט זיין אַ ויסגעצייכנט הילף צו דיין פיגור אין די ענין פון גיינינג האַרמאָניע;
- ווי אַלע סיטרוס פירות, פּאָמעלאָ פייץ דעפּרעסיע, סאַפּרעסיז אַפּאַטיי און גיט פריילעכקייַט און גוט שטימונג.
איז עס נוצלעך צו עסן פּאָמעלאָ? איצט איר זיך וויסן דעם ענטפער צו דעם קשיא! דער טעם פון פּאָמעלאָ איז סאַפטער ווי אַז פון אנדערע סיטרוס פרוכט, אַזוי עס איז נישט אַזוי געפערלעך פֿאַר די געזונט פון ציין.
אויב איר זענט אינטערעסירט אין וואָס וויטאַמינס זענען קאַנטיינד אין פּאָמעלאָ, עס איז נישט שווער צו טרעפן בייַ מינדסטער וועגן די הויפּט זאַך - אין דעם פרוכט עס איז אַ פּלאַץ פון וויטאַמין C, אַ נומער פון וויטאַמינס פון גרופּע ב און וויטאַמין א.
ווי צו עסן פּאָמעלאָ?
פּאָמעלאָ זאָל זיין קלינד ווי גרייפּפרוט, גאָר באַפרייַען פון ווייך ווענט. אויב איר שנייַדן די פרוכט אַריבער, עס וועט זיין פערלי פּשוט צו ריין עס אָן רייניקונג מיט אַ לעפעלע.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו נוצן פּאָמעלאָ
צום באַדויערן, נישט יעדער מענטש קענען צעלאָזן זיך מיט סיטרוס פרוכט און פּאָמעלאָ אין באַזונדער. איר זאָל נישט עסן אויב איר:
- געוואקסן אַסידאַטי פון די מאָגן;
- מאָגן געשוויר;
- אַלערגיע צו סיטרוס פרוכט;
- קאָליטיס;
- העפּאַטיטיס;
- נעפריטיס.
ווי צו פאַרלירן וואָג מיט פּאָמעלאָ?
עס איז אַ ווונדערלעך וועגעטאַריער דיעטע וואָס ניצט קיילים פון פּאָמעלאָ און דעם פרוכט אין זייַן ריין פאָרעם. אָבער, ווייַל פון דעם זעט פון סיטרוס פירות, עס קען זיין בלויז דרייַ טעג, אָבער בעשאַס דעם צייַט איר קענען בישליימעס ריין דעם גוף איידער מאָווינג צו די רעכט עסנוואַרג, וואָס וועט לאָזן איר צו פאַרלירן וואָג צו די פארלאנגט מארק. מוסטער מעניו פֿאַר די טאָג:
- פרישטיק : גרין טיי, קאַשע ברויט מיט קעז.
- צווייטע פרישטיק : העלפט אַ פּאָמעלאָ.
- לאָנטש : סטימד וועדזשטאַבאַלז, ינגבער טיי און פּאָמעלאָ.
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן : פרוכט סאַלאַט מיט פּאָמעלאָ און קיין פרוכט, סיזאַנד מיט ונסוועעטעד נאַטירלעך יאָגהורט.
- סאַפּער: בראַזעד קרויט (בראַקאַלי, בונט אָדער בריסל ספּראַוץ), פּאָמעלאָ, טיי.
אויב איר טאָלד אַזאַ אַ גוט דיעטע, איר קענען פאָרזעצן צו עסן בעערעך די זעלבע וועג, מיט מיטאָג און מיטאָג, לייגן פלייש, אָף אָדער פיש. אין דעם פאַל, וואָג אָנווער וועט זיין פּאַמעלעך, אָבער די פאַרפאַלן פונט וועט ניט צוריקקומען צו איר. אזוי איר קענען עסן ווי לאַנג ווי איר ווילן, אַ ביסל רידוסינג די סומע פון פּאָמעלאָ אַ טאָג.