קיווי איז אַ אַמייזינג טראַפּיקאַל פרוכט, וואָס איז ליב געהאט דורך פילע דאַנק צו זייַן אָנגענעם ינוויגערייטינג טעם. דעם פרוכט איז אָפט גערופן דער מלך פון וויטאַמינס, ווייַל אין עס זיי זענען קאַנטיינד אין גרויס קוואַנטאַטיז און אין אַ כאַרמאָוניאַס פּראָפּאָרציע. באַטראַכטן וואָס מינעראַלס און וויטאַמינס זענען קאַנטיינד אין קיווי?
וואָס וויטאַמינס אַנטהאַלטן קיווי?
עס זענען אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס אין די קיווי, און אויב איר לייגן דעם פרוכט צו דיין טעגלעך דיעטע, עס וועט נישט זיין די סמאָלאַסט פּראָבלעמס מיט ימיונאַטי און געזונט. אַזוי, אין 100 גראַמז פון קיווי פרוכט עס זענען אַזאַ וויטאַמינס:
- וויטאַמין C - 90 מג;
- וויטאַמין ב 9 - 18.4 μ ג;
- וויטאַמין פּפּ - 0.36 מג;
- וויטאַמין ב 6 - 0.18 מג;
- וויטאַמין ב 2 - 0.04 מג;
- וויטאַמין א - 0.02 מג;
- וויטאַמין ב 1 - 0.02 מג.
קיווי כּולל כּמעט 2 מאל מער וויטאַמין C ווי אין מאַראַנץ, גרייפּפרוט אָדער בולגאַריש פעפער. אַז ס וואָס קיווי איז דער בעסטער וועג צו פארשטארקן געזונט פֿאַר די וואס ליידן פון אַלערדזשיז צו סיטרוס פרוכט.
א ספּעציעל נוץ פון קיווי איז דער הויך צופרידן פון זעלטן וויטאַמין ב 9 (עס איז אויך גערופן פאַליק זויער). אין אַזאַ קוואַנטאַטיז, דעם וויטאַמין איז געפונען בלויז אין בראַקאַלי. אויב איר טאָן ניט עסן בראַקאַלי, קיווי זאָל באשטימט זיין פאָרשטעלן אין דיין דיעטע.
דערצו, קיווי איז רייכער אין פילע פודז און זייַן וויטאַמין ב 6 אינהאַלט, וואָס איז וויכטיק פֿאַר יעדער מענטש, און ספּעציעל פֿאַר שוואַנגער פרויען און שוועסטערייַ מוטערס, ווי געזונט ווי קינדער און עלטער. ווייל וואָס וויטאַמינס זענען אין קיווי, איר קענען טוישן דיין דיעטע, מאכן עס מער כאַרמאָוניאַס.
מיקראָעלעמענץ אין קיווי
קיווי איז רייַך אין וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן, און דאָס מאכט עס אַפֿילו מער נוצלעך און אין פאָדערונג אין די דיעטע פון אַ מאָדערן מענטש, וואָס איז אָפט גרינגער צו קלייַבן אַרויף אַ מאַנאַטאַנאַס דיעטע.
אַזוי, קיווי איז רייַך אין אַזאַ עלעמענטן:
- פּאַטאַסיאַם - 294 מג;
- טשלאָר - 45 מג;
- קאַלסיום - 35 מג;
- פאַספעראַס - 30 מג;
- מאַגניזיאַם - 20 מג;
- שוועבל - 13 מג;
- סאָדיום - 3.8 מג;
- אַלומינום - 810 מקג;
- אייַזן - 800 מקג;
- צינק - 280 מקג;
- מאַנגאַנעסע - 206 מקג;
- קופּער - 132 מקג;
- באָראָן - 98 מקג;
- פלאָרין - 15 מקג;
- מאָליבדענום - 9 מקג;
- יאָדינע - 2 מקג;
- קאָבאַלט - 1 מקג.
וויטאַמינס אין קיווי זענען נישט די מערסט וויכטיק טויזנטער פון דעם פּראָדוקט. דער הויך צופרידן פון פּאַטאַסיאַם קענען דורכויס ווירקן די אַרבעט פון די האַרץ און בלוט כלים, און אַ רייַך צושטעלן פון קאַלסיום סטרענגטאַנז ביינער, ציין און ניילז.
פֿאַר די וואס פאַרלירן וואָג, עס איז וויכטיק צו וויסן אַז רעכט צו זייַן זאַץ, קיווי רעפערס צו פירות אַז פאַרבעסערן די מאַטאַבאַליזאַם, וואָס מאכט עס מעגלעך צו פאַרלירן וואָג מער יפעקטיוולי אפילו אויף אַ גרינג דיעטע.