די נוץ פון געפּרעגלט זונרויז זאמען זענען נישט באגרענעצט צו דעם פאַקט אַז זאמען העלפֿן צו פאַרברענגען צייַט לעבן די טעלעוויזיע אָדער מאַכן גיין מער אָנגענעם אויף די גאַס. אין דערצו צו גאַסטראַנאַמיק בענעפיץ, געפּרעגלט זאמען האָבן אַ positive ווירקונג אויף אונדזער געזונט.
בענעפיץ פון געפּרעגלט זונרויז זאמען
טריינג צו פֿאַרשטיין וואָס איז נוצלעך געפּרעגלט זונרויז זאמען, איר זאָל מיד באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו זייער זאַץ.
זונרויז זאמען אַנטהאַלטן פילע נוציק סאַבסטאַנסיז:
- וויטאַמינס : א, גרופע בייטן, C, ד און י דאַנק צו אַזאַ אַ קאָמפּלעקס עס איז מעגלעך צו פֿאַרבעסערן רייז, בלוט זאַץ, הויט צושטאַנד, פאַרגרעסערן טעטיקייט און גוף דיפענסיז, פאַרלענגערן יוגנט. וויטאַמין E איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט אַז פּראַטעקץ סעלז פון די ווירקונג פון פֿרייַ ראַדאַקאַלז. 25 ג פון פּיוראַפייד זאמען קערנאַלז פירן אַ טעגלעך דאָזע פון וויטאַמין י.
- מינעראַל סאַבסטאַנסיז : סאָדיום, ייאַדיין, אייַזן, סיליציום, קאַלסיום, מאַגניזיאַם, סעלעניום, פאַספעראַס, צינק. עס זענען נישט אַזוי פילע פּראָדוקטן וואָס האָבן אַזאַ אַ קאָמפּלעקס פון מינעראַלס. די מינעראַל זאַץ האט אַ positive ווירקונג אויף אַלע אָרגאַנס און סיסטעמס פון אָרגאַנס, אַקטאַווייץ די אַרבעט פון די לעבער, ברייקס אַראָפּ קאַלעסטעראַל פּלאַקס, ימפּרוווז די טעטיקייט פון די דיגעסטיווע אָרגאַנס, נאָרמאַליז די אַרבעט פון די נערוועז און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעמס.
- פּראָטעין קאַמפּאַונדז . מער ווי 20% פון זאמען זענען פּראָטעין און יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז, פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פעט מאַטאַבאַליזאַם און נאָרמאַל זויער-באַזע וואָג. די קאָמבינאַציע פון מאַגניזיאַם און פּראָטעין אין די זאמען קענען העלפן בויען מוסקל קאָרסעט.
- פאַטי אַסאַדז . ניצן זאמען, אַ מענטש נעמט וויכטיק פֿאַר די גוף אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז, רידוסינג קאַלעסטעראַל און פּאַרטיסאַפּייטינג אין די אַרבעט פון סעלז.
נוציק פּראָפּערטיעס פון געפּרעגלט זונרויז זאמען
אין דערצו צו די פּראָפּערטיעס דיסקרייבד, די זאמען זענען גוט
סמאָוקערז קענען נוצן זונרויז זאמען צו קעמפן זייער שלעכט מידע.
פרייד זונרויז זאמען זענען נוציק צו פרויען אין די מענאַפּאַוז צייַט, זינט זיי האָבן די פיייקייַט צו רעדוצירן טידאַל קראַפט. נידעריק גלייסעמיק אינדעקס פון געפּרעגלט זאמען (25 וניץ) אַלאַוז זיי צו זיין געניצט דורך פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק. דעם אינדעקס ינדיקייץ אַז די זאמען זענען דיידזשעסטיד סלאָולי, טאָן ניט פאַרשאַפן בלוט גלוקאָוס דזשאַמפּס און טאָן נישט דאַרפן אַ פּלאַץ פון ינסאַלאַן.
זאמען געבן אַ לאַנג געפיל פון זאַטקייַט, אַזוי עטלעכע נוטרישאַניס זענען אַדווייזד צו אָנהייבן דעם טאָג מיט אַ האַנדפול פון זאמען און ניסלעך.