וויטאַמינס זענען סאַבסטאַנסיז אַז בייַשטייַערן צו די רעגולירן פון נאָרמאַל וויטאַל טעטיקייט פון דעם גוף. פון אַלע די B וויטאַמינס, ב 6 (פּירידאָקסינע) איז געהאלטן די מערסט נוצלעך פֿאַר פרויען. אָבער ניט אַלעמען ווייסט וואָס די גוף דאַרף וויטאַמין ב 6.
בענעפיץ פון וויטאַמין ב 6
וויטאַמין ב 6 (פּירידאָקסינע) איז זייער וויכטיק פֿאַר פרויען ס געזונט. ער נעמט אָנטייל אין די נערוועז טראַנסמיסיע און די אַדזשאַסטמאַנט פון די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט. פילע זענען אינטערעסירט אין וואָס איז נייטיק פֿאַר מאַגניזיאַם ב 6 בעשאַס שוואַנגערשאַפט. און עס איז וויכטיק פֿאַר לעוועלינג די ווירקונג פון קאַנטראַסעפּטיווז. אויך וויטאַמין ב 6 אין קאָמבינאַציע מיט וויטאַמין ב 1 לאָווערס די טאָן פון די יוטעראַס. די וויטאַמלי נוצן דעם וויטאַמין פּריווענץ די אַנטוויקלונג פון ראַק. אויך מאַגנעסיום ב 6 איז פּריסקרייבד צו פֿאַרבעסערן די פאַסיאַל הויט און האָר, וואָס איז נישט גענוג פֿאַר זיי אין דער האַרבסט-פרילינג צייַט. איר קענען נעמען דעם וויטאַמין ביידע ין און אַרויס ווי אַ טייל פון פאַרשידן קאָסמעטיקס.
לויט צו די קשיא פון וואָס וויטאַמין ב 6 איז דארף, עס איז כדאי אַז פּירידאָקסינע איז דער שליסל לינק אין סינטעז פון סעראַטאָונין - די האָרמאָנע פון פרייד. ווען עס איז ניט אין דעם גוף, די וואַסער-זאַלץ וואָג איז אויפגעהערט און די טראַנסמיסיע פון נערוו ימפּאַלסיז איז שווער. וויטאַמין ב מאַגנעסיום העלפט רעדוצירן די סומע פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס אויף די ווענט פון די כלים, וואָס אין דרייען מינאַמייזאַז די ריזיקירן פון מאַך און האַרץ באַפאַלן. פּירידאָקסינע הידראָטשלאָרידע בישליימעס העלפט צו צוריקקריגן נאָך אַפּעריישאַנז, יפעקטיוולי רימוווז טאַקסאַנז פון דעם גוף, וואָס איז ספּעציעל נוציק פֿאַר פאַרסאַמונג.
ינדיקאַטיאָנס פֿאַר נוצן פון וויטאַמין ב 6
ווען עס איז אַ דיפישאַנסי פון וויטאַמין ב 6 אין דעם מענטש גוף, עס איז אַ שטאַרק שוואַכקייַט אין די מאַסאַלז, סיזשערז, ספּעציעל בייַ נאַכט, קאָפּשווינדל, עקל נאָך עסן, דיסבריישאַן פון די "שלאָף-וועקן" ציקל, אַפּאַטי, שלעכט שטימונג , אַנעמיאַ און אַפּעטיט אָנווער.
א נומער פון שטודיום האָבן געוויזן אַז די פעלן פון פּירידאָקסינע פּראַוואָוקס אַ דיסראַפּשאַן אין די פאַנגקשאַנז פון די פּאַנקרעאַס, אַזוי די קשיא פון וואָס וויטאַמין ב 6 איז דארף פֿאַר מענטשן צאָרעס פון צוקערקרענק זאָל ניט אויפשטיין. אין דערצו, ויסשיט, דערמאַטיטיס און אנדערע הויט חולאתן - וואונדער פון אַ פעלן פון וויטאַמין ב 6. אין געוואקסן דרוק, פּירידאָקסינע איז אַדזשאַסטיד צוזאמען מיט וויטאַמין ב 1. דעם העלפט צו נאָרמאַלייז די פּראָטעין-פעט מאַטאַבאַליזאַם. ווי פיל איר דאַרפֿן צו נעמען וויטאַמין ב 6 פּער טאָג דעפּענדס אויף די יחיד קעראַקטעריסטיקס פון די פּאַציענט 'ס גוף.
דער מאַנגל פון דעם בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו עלעמענט אין דער פרילינג-האַרבסט צייַט פירט צו אַ וויקאַנינג פון ימיונאַטי און אַ פאַרקלענערן אין די גוף ס קעגנשטעל צו קאָולדז.קוואלן פון וויטאַמין ב 6
פלייש פּראָדוקטן און גרינס עסנוואַרג זענען די הויפּט קוואלן פון וויטאַמין ב 6. אויך פּירידאָקסינע כּולל הייוון, טוווע און טוווע, וועדזשטאַבאַלז און פירות, לעגיומז, גרינז, בריסל ספּראַוץ , רויט פיש, יי יאָוק און הייַזקע קעז.
ניט ווייניקער וויכטיק איז די וועג פּראָדוקטן צוגעגרייט מיט וויטאַמין ב 6 זענען צוגעגרייט. אין קולינאַריש פּראַסעסינג העלפט פון נוציק סאַבסטאַנסיז זענען פאַרפאַלן. למשל, אין קאַנד פירות, וועגן 30% פון פּירידאָקסינע איז סטאָרד, און אין בייקט ברויט בלויז 20% איז קאַנטיינד (אין פאַרגלייַך מיט אַנאַטיד קערל). ווען היץ באהאנדלט, כּמעט אַלע די קאַמפּאָונאַנץ פון גרופּע ב זענען קאָנווערטעד צו אַ ייקוויאַס טייל, וואָס זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט, דריינינג וואַסער אָדער יויך. אויב איר דאַרפֿן וויטאַמין ב 6, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו קאַמיש צו באַקומען באַפרייַען פון די פלוידס.
אבער אין פריש-פאַרפרוירן וועדזשטאַבאַלז, מער ווי 50% פון די ערשטע סומע פון וויטאַמין איז סטאָרד. די וויכטיק ווייזט מוזן זיין גענומען אין חשבון ווען עס פּרעפּאַרינג עסנוואַרג. א קליין ענדערונג אין די טעכנאָלאָגיע פון קוקינג קאַנטריביוץ צו די פּרעזערוויישאַן פון אַלע נוציק סאַבסטאַנסיז, געמאכט די קיילים מער געשמאַק און נוצלעך. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז איר קענען ענקרין די גוף מיט וויטאַמין ב 6, דורך גענומען טאַבלעטיד וויטאַמינס, פארקויפט אין קיין אַפּטייק.