אַלעמען ווייסט אַז די הויפּט וויטאַל מיקראָעלעמענט פֿאַר ביינער איז קאַלסיום . אָבער, מיט איין קאַלסיום אונדזער ביינער וועט נישט זייַן "פול". עס זענען אַ פּלאַץ פון נואַנסיז און ימפּראַווייזד מיטל אַז העלפן צו אַרייַנציען קאַלסיום, און אויך מאַכן אַ פּלאַץ פון אנדערע פאַנגקשאַנז צו פארשטארקן און שפּייַזן ביין געוועב. ווי אַ רעזולטאַט, מיר רופן זיי אַלע אַ גרופּע פון וויטאַמינס פֿאַר ביינער.
וואָס כאַפּאַנז ווען עס איז אַ דוחק פון וויטאַמינס?
דער ערשטער צייכן פון אַ פעלן פון וויטאַמינס פֿאַר ביינער און דזשוינץ איז די פּאַסירונג פון אָסטעאָפּאָראָסיס אין אַדאַלץ און ריקיץ אין קינדער. ביינער ברעכן קיין סיבה, פון מינדסטע שעדיקן. ביין געוועב ווערט פרייַ ווי אַ פּאַסקודנע בוים, ענאַמעל פון ציין וויקאַנז, ציין צעברעקלען, האָר און ניילז ווערן קרישלדיק. די סיבה איז נישט בלויז אַ פעלן פון קאַלסיום, אָבער אויך וויטאַמין C (אַדלי גענוג). וועגן וואָס וויטאַמינס זענען דארף פֿאַר ביינער און וואָס שטעלונג צו די ביין געוועב אַסקאָרביק זויער האט, לייענען ווייטער.
קאַלסיום, מאַגניזיאַם, פאַספעראַס, וויטאַמינס א און די
דעם גרופּע איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אַסימילאַטיאָן פון קאַלסיום. קיין ווונדער דער נאָמען פון וויטאַמין ד איז קאַלסיפעראָל, וואָס מיטל, קעריינג. עס, צוזאַמען מיט וויטאַמין א, פאָספאָרוס און מאַגניזיאַם פּאַרטיסאַפּייץ און רעגיאַלייץ די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום אין די קישקע, און אויך שטיצט עס (און אנדערע מינעראַלס) דעפּאַזישאַן אויף די קאָללאַגען פיברע פון ביינער.
וויטאַמין C
זינט מיר זענען גערעדט וועגן קאַלאַגאַן, לאָזן אונדז געדענקען וואס פּאַרטיסאַפּייץ אין זייַן סינטעז. עס איז דורך די פאָרמירונג פון קאַלאַגאַן אַסקאָרביק זויער געמאכט צו וויטאַמינס צו פארשטארקן ביינער. עס העלפט צו פּראָדוצירן קאַלאַגאַן, וואָס איז נישט בלויז די סוויווע פֿאַר אַקיומיאַלייטינג מינעראַל סאָלץ, אָבער אויך סאָפאַנז און שעדיקן די ביין אויף פּראַל.
וויטאַמינס פון גרופּע ב
אין דער רשימה, וואָס וויטאַמינס זענען נייטיק פֿאַר ביינער, איר קענען נישט פאַרלאָזן צו דערמאָנען דאָס "זאַמלונג". ב 1, ב 2, ב 6 - פֿאַר די נערוועז סיסטעם, ב 2, ב 5, ב 12 - פֿאַר העמאַטאָפּאָיעסיס. דער קשר דאָ איז "ונטערערד": ווען די וויטאַמינס זענען קורץ, די סענסיטיוויטי פון ביין געוועב איז אויפגערודערט, זייַן "קאָמוניקאַציע" מיט דעם מאַרך, ווייַל די נערוו ימפּאַלסיז מוזן זיין טראַנסמיטטעד דורך עפּעס. און וויטאַמינס פֿאַר די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם זענען דארף פֿאַר די פאָרמירונג פון שטאַרק כלים און זייער סטאַביל אַרבעט, וואָס וועט לאָזן צו קאָרמען ביין געוועב קאַנטיניואַסלי.
מעניו
איצט איר קענען סאַכאַקל אַרויף אַלע וואָס איר דאַרפֿן צו עסן צו אָנרירן דעם גוף מיט וויטאַמינס פֿאַר האָר און ביינער:
- וויטאַמין א - קעראַץ, אַפּריקאָס, פּערסיממאָנס, גרין פּיז;
- וויטאַמין די - סעאַפאָאָד, ניסלעך, קאַוויאַר, עגגס;
- וויטאַמין C - שפּינאַט, הונט רויז, ים באַקטאָרן, קיווי, סיטרוס פרוכט;
- קאַלסיום - מילכיק פּראָדוקטן, ים קאַלע, סאַוערקראַוט, סעאַפאָאָד;
- פאָספאָרוס - קעז, אָף, לעבער, קידניז, לעגיומז;
- מאַגניזיאַם - דאַר פרוכט , קלייַען, ווייץ.
רשימה פון דרוגס פֿאַר ביינער:
- וויטרום וויטאַמין ד 3;
- קאָמפּליצירט קאַלסיום ד 3;
- קאַלסיום + וויטאַמין C;
- Orthomol Artro plus;
- Orthomol Rheumat;
- Orthomol Tendo;
- וויאַלינע קאַלסיום;
- Vitrum osteomag;
- טאָפּלגערז מאַגניזיאַם + קאַלסיום אַקטיוו;
- קאַלאָלאָהעל;
- Calcemin advance;
- Mountain קאַלסיום ד 3;
- קאַלסיום + מאַגניזיאַם.