ענערגיע דיייץ זענען אַ גאַנץ סעריע פון קאַקטיילז מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון טייסץ אַז קענען זיין קאַנסומד ביידע אין זייער ריין פאָרעם און קאָכן סופּס, פייַנקאָמינג, אאז"ו ו אויף זייער יקער. ווי צו נעמען ענערגיע דיעט פֿאַר וואָג אָנווער - לייענען אויף.
זאַץ און נוציק פּראָפּערטיעס
די הויך-טעק פּראָדוקטן אַנטהאַלטן:
- פּראָטעינס - מילכיק און גרינס, יראַפּלייסאַבאַל פֿאַר דעם גוף און ינוואַלווד אין בנין מאַסק מאַסע;
- גרינס פאַץ - סויבין בוימל, אאז"ו ו;
- קאַרבאָוכיידרייץ, צושטעלן די גוף מיט ענערגיע פֿאַר די גאנצע טאָג;
- פיברע - פּערמאַנאַנטלי פּראַלאָנגינג די געפיל פון זאַטקייַט, ווי געזונט ווי קלענזינג די גוף פון די פאַרפוילן פּראָדוקטן;
- וויטאַמינס און מינעראַלס אַז שטיצן די נאָרמאַל אָפּעראַציע פון אַלע אָרגאַנס און סיסטעמס;
- רויאַל דזשעלי באזירט אויף מילך יקסטראַקטיד דורך ביז צו קאָרמען זייער לאַרווי. עס פּראַמאָוץ בעסער אָקסיגענאַטיאָן פון געוועבן, געוואקסן ימיונאַטי און סטייבאַלאַזיישאַן פון די עמאָציאָנעל שטאַט בעשאַס די דיעטע;
- ענזימעס וואָס העכערן דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג.
ווי ריכטיק צו נעמען ענערגיע דיעטע צו פאַרלירן וואָג?
עס איז אַ ספּעציעל וואָג אָנווער פּראָגראַם וואָס ניצט די ענערגיע דיעט אין דרייַ סטאַגעס. בעת די ערשטער 3-5 טעג איר קענען נוצן נאָר קאַקטיילז, גאָר ריפּלייסינג זיי מיט מילז. א מעסטן ספּונפול פון פּודער איז ברעד אין 200 מל פון 1,5% מילך און גענומען אין די הויפּט דרייַ מילז, און פֿאַר אַ רגע פרישטיק און אַ מיטן מאָרגן פֿאַרבייַסן זיי טרינקען העלפט פון דעם דאָזע. די וואס פרעגן ווי צו נעמען די ענערגיע דיייץ, עס איז ווערט ריספּאַנד אַז אַנשטאָט פון מילך, איר קענען נוצן קעפיר אָדער אַ דעקאָקטיאָן פון וועדזשטאַבאַלז. און אויב עס איז שווער צו נאָכפאָלגן די רעקאַמאַנדיישאַנז, עס איז גאָרנישט מער צו עסן, איר קענען מאל פאַרגינענ זיך צו צוגרייטן אַ סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז אָדער ויסמיידן זיי.
אין די רגע בינע, עס איז בעקאַבאָלעדיק צו פאַרנוצן קאַקטיילז בלויז פֿאַר מיטאָג און ווי סנאַקס. זייַן געדויער איז 3-4 וואָכן. נו, די וואס זענען אינטערעסירט אין ווי צו טרינקען ענערגיע דיעט פֿאַר וואָג אָנווער אין די דריט בינע, איר קענען ענטפֿערן אַז די קאַקטיילז זענען בלויז אַ מיטאָג, אָבער די עסנוואַרג זאָל זיין נידעריק-קאַלאָריע און מעסיק מיט פילע פירות, וועדזשטאַבאַלז און מילכיק פּראָדוקטן. אַנשטאָט פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ זאָל זיין געניצט קאָמפּליצירט - טוווע, ספּראַוטאַד גריינז, ברויט, מועסלי. עס איז זייער וויכטיק צו טרינקען אַ פּלאַץ פון פלוידס און נאָך שפּילן ספּאָרט. אין אַ מינימום, מאַכן גיין און טאָן עקסערסייזיז אין די מאָרנינגז אָדער יוונינגז. אין קיין פאַל, איידער גענומען קאַקטיילז, עס איז בעסער צו באַראַטנ זיך מיט אַ מומכע.