אַלעמען בויען זיין לעבן זיך, אָבער קלוג מענטשן בעסער אַ געזונט לייפסטייל וואָס העלפט צו ראַטעווען גייַסטיק און גשמיות געזונט, פאַרלענגערן יוגנט. די קאַמפּאָונאַנץ פון אַ געזונט לייפסטייל פּאַסיק בישליימעס מיט די לעבן פון מאָדערן מענטשן.
די בענעפיץ פון אַ געזונט לייפסטייל
דער באַגריף פון אַ געזונט לייפסטייל כולל די ווייַטערדיק קאַמפּאָונאַנץ:
- געזונט עסן;
- רידזשעקשאַן פון בייז געוווינהייטן און אַטאַטשמאַנץ;
- רעגולער מאָטאָר טעטיקייט;
- אָפּטימאַל מאָדע פון אַרבעט און מנוחה;
- פּערזענלעך היגיענע און כאַרדאַנינג;
- positive ווירקונג פון לעבן.
איינער פון די הויפּט פּרינציפּן פון אַ געזונט לייפסטייל איז געהעריק דערנערונג, וואָס מוזן זיין באַלאַנסט און פול. נעמען די עסנוואַרג זאָל זיין צעטיילט אין קליין פּאָרשאַנז 4-5 מאל אַ טאָג, די לעצטע מאָל 2-3 שעה איידער בעדטיים. פּראָדוקטן זאָל זיין אויסדערוויילט ווי פריש ווי מעגלעך (פירות, וועדזשטאַבאַלז, פלייש, פיש, עגגס, טוווע, מילכיק פּראָדוקטן) און אונטער זיי צו מינימאַל היץ באַהאַנדלונג צו ופהיטן וויטאַמינס און נוטריאַנץ. אין עסנוואַרג, איר מוזן אָבסערווירן מאַדעריישאַן - אָפט נוטריאַנץ פירן צו אָוביסאַטי.
שעדלעך געוווינהייטן און געזונט זענען ינקאַמפּאַטאַבאַל קאַנסעפּס. די הויפּט מאָוטאַוויישאַן פֿאַר פאַרלאָזן בייז געוווינהייטן און כייסטאַס אַ געזונט לייפסטייל איז די פּראָלאָנגאַטיאָן פון לעבן יקספּעקטאַנסי. טאַקסאַנז אַז מענטשן באַקומען בעשאַס סמאָוקינג אָדער מיט אַלקאָהאָל, סם די גוף און פאַרשאַפן אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע חולאתן.
רעגולער גשמיות טעטיקייט ינקריסיז די אַדאַפּטיוו אַבילאַטיז פון דעם גוף, סטרענגטאַנז זייַן ענדעראַנס, בייגיקייַט און שטאַרקייַט. דעפיסיענסי פון גשמיות טעטיקייט פירט צו אַביסאַטי און די ימערדזשאַנס פון אַ נומער פון חולאתן - כייפּערטענשאַן, מאַך, קאַרדיאָווואַסקיאַלער, ענדאָוקריין און אנדערע חולאתן.
אַלע מינים פון לאָודז (גשמיות, גשמיות, עמאָציאָנעל) זאָל בייַטנ לויט דער ריי מיט מנוחה. בלויז אין דעם פאַל די ריזערווז פון דעם אָרגאַניזם וועט זיין גאָר געזונט,
כאַרדאַנינג איז אן אנדער וועג צו פארשטארקן געזונט. קווענטשינג פּראָוסידזשערז (לופט באַטס, דאָוטשעס, קאַנטראַסט שאַוערז) זאָל זיין געפירט אויס קעסיידער, אַנדערש זיי פאַרלירן זייער יפעקטיוונאַס. די ריינקייַט פון די הויט, האָר, מויל און אנדערע אָרגאַנס אין קאָנטאַקט מיט די סוויווע איז אויך פון גרויס וויכטיקייט.
פֿאַר אַ positive ווירקונג פון לעבן, עס איז דיזייראַבאַל צו רעדוצירן קאָמוניקאַציע מיט פּריקרע מענטשן, צו לערנען צו אָפּרוען און געפֿינען פאַרגעניגן אַפֿילו אין די קלענסטער טריפאַלז. פריינדלעך אין דער זון און רעגן, הערן צו אָנגענעם מוזיק און דערטרינקען דיין באַליבסטע ביכער, לערן צו אָפּרוען מיט די באַסיקס פון אָפּרו.