כמעט יעדער לוזינג וואָג איז באַקאַנט מיט די סיטואַציע, ווען די השתדלות צו רעדוצירן וואָג בלייַבן די זעלבע, און די פייַל פון די ווייץ סטאָפּז אין איין מארק און טוט נישט וועלן צו גיין ווייַטער. דעם דערשיינונג אַפֿילו באקומען אַ ספּעציעל נאָמען - "דיעטע פּלאַטאָ". פארוואס טוט די וואָג שטיין נאָך ווען לוזינג וואָג, וועט זיין דיסקאַסט אין דעם אַרטיקל.
פלויד ריטענשאַן אין דעם גוף
ערשטער פון אַלע, איך מוזן זאָגן אַז די פיגור מיט וואָס אַ מענטש סטאַרץ צו פאַרלירן וואָג איז פון גרויס וויכטיקייט. די מער וואָג, די גרעסער די לאָנטש און ספּעציעל אין די ערשטער טעג און וואָכן פון די דיעטע. נו, דער טינער דער מענטש, די האַרדער עס איז צו באַקומען באַפרייַען פון עטלעכע קילאָגראַמס און אָפט ער באמערקט אַז די לאָנגער איז נישט בייַ אַלע. דער פּראָצעס פון רידוסינג פעט מאַסע קענען זיין מאַסקט דורך אַסטריסטפּפּינג אַקיומיאַליישאַן אָדער פלויד ריטענשאַן אין דעם גוף. דעם איז טיפּיש פֿאַר פרויען אין די רגע פייז פון די מענסטרואַל ציקל. בעשאַס דעם פּעריאָד, די פּראָדוקציע פון די האָרמאָנע פּראָודזשעסטעראָון ינקריסאַז, וואָס ינטראָוקט אַ וואַסער ריטענשאַן. אבער ווי באַלד ווי די ציקל ענדס, דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג איז באנייט.
רעדוצירן ענערגיע קאַנסאַמשאַן
יענע וואס זענען וואַנדערינג וואָס עס איז נאָך וואָג אין לוזינג וואָג, איך מוזן זאָגן אַז די גאנצע שולד קענען זיין אַ שטרענג עסנוואַרג סיסטעם. צו פירן וויטאַל טעטיקייט, די גוף ריקווייערז אַ ריזיק נומער פון ענערגיע, וואָס עס נעמט פון עסנוואַרג. רעדוצירן די קאַלאָריק צופרידן פון דיין דיעטע, מיר דערוואַרטן אַז ער וועט אָנהייבן צו ציען ענערגיע פון זיין אייגן רעסורסן - פעט, אַקיומיאַלייטיד אין רעזערוו, אָבער ער איז נישט אין אַ ייַלן צו טייל מיט אים.
דעריבער, עס איז אינטערעסירט אין וואָס צו טאָן ווען די וואָג שטייט נאָך שווער צו פאַרלירן וואָג, עס איז נייטיק צו טוישן די טאַקטיק און יז די דרוק, ינקריסינג די קאַלאָריק צופרידן פון די דיעטע, אָבער נישט בייַ די קאָסטן פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ, אָבער פון פּראָטעינס און פיברע קאַנטיינד אין טוווע, וועדזשטאַבאַלז און פירות. ווען איר פאַרלירן וואָג, איר קענען שטיין אין פּלאַץ ווייַל פון אַ פאַלש מאַסע. די יראַשאַנאַל פאַרהעלטעניש פון קאַנסומד און קאַנסומד קאַלאָריעס קענען פירן צו אַקטיוו בנין פון מוסקל מאַסע, וואָס וועט מיד ווירקן די וואָג. אין דערצו, נישט יעדער מאַסע קענען פירן צו די פאַץ פון פעט געוועב. צו פאַרלירן וואָג ווען לוזינג וואָג, עס איז בעסער צו גיין פֿאַר גיין, דאַנסינג, עראָוביקס, שווימערייַ אין די בעקן.