קעפיר האט לאַנג ערנד אַ שעם פֿאַר אַ געזונט דייאַטערי פּראָדוקט. יענע וואס זענען וואַנדערינג צי עס איז מעגלעך צו פאַרלירן וואָג אויף קעפיר, אָפט פאָרשטעלן אַ אָפּטימיסטיש דיעטע, אין וואָס דער בלויז אָטערייזד פּראָדוקט איז דעם זויער-מילך טרינקען. דערווייַל, אויף די יקער פון קעפיר, עס זענען אַ פאַרשיידנקייַט פון דייאַטערי רעזשים .
בענעפיץ פון קעפיר פֿאַר וואָג אָנווער
די הויפּט סיבות וואָס מאַכן יאָגורט די אָפּטימאַל דייאַטערי פּראָדוקט - זייַן נידעריק קאַלאָריע, ויסגעצייכנט נוטרישאַנאַל ווערט און די פיייקייַט צו רייניקן די גוף. די ענערגיע ווערט פון קעפיר ווערייאַטיז פון 30-60 קקאַל פּער 100 ג, אַזוי אַפֿילו אַ גלאז פון פאַטי קעפיר שיקער אַנשטאָט פון פרישטיק אָדער מיטאָג וועט שטארק רעדוצירן די טעגלעך ינטייק פון קאַלאָריעס. דעם פאָלקס טרינקען כּולל אַ גרויס נומער פון מייקראָואָרגאַניזאַמז נוציק פֿאַר די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, ווי געזונט ווי וויטאַמינס און מינעראַלס. קעפיר, וואָס איז ווייניקער ווי אַ טאָג, קענען בישליימעס ריין דעם גוף, טק. האט אַ מילד לאַקסאַטיוו און דייורעטיק ווירקונג.
קעפיר איידער בעדטיים פֿאַר וואָג אָנווער
יענע וואס ערשטער אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג מיט קעפיר, איר קענען פּרובירן צו טרינקען עס איידער געגאנגען צו בעט. בעשאַס דעם טאָג, אין דעם מאָדע, איר קענען עסן ווי געוויינטלעך, אָבער באַגרענעצן די ינטייק פון פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ. די לעצטע מאָלצייַט זאָל נעמען אָרט איידער 18:00, און איידער געגאנגען צו בעט איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ סליימינג קאָקטייל פון קעפיר מיט פיברע - 200 מל פון קעפיר 2.5% פעט און אַ לעפעלע פון פיברע וואָס קענען זיין געקויפט בייַ די אַפּטייק. איבער צייַט, די מאַסע פון פיברע קענען זיין געוואקסן צו אַ לעפל, אָבער איר דאַרפֿן צו טאָן עס ביסלעכווייַז, אַנדערש עס וועט זיין שילשל .
קעפיר דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער
קעפיר דיייץ עקסיסטירן אַ פּלאַץ, זיי נוצן יאָגורט מיט אנדערע פּראָדוקטן - קיוקאַמערז, apples, באַקוויט. איינער פון די מערסט פאָלקס קעפיר דיייץ איז די דיעטע פון לאַריסאַ דאָלינאַ. אין דערצו צו 500 מל פון קעפיר בעשאַס דעם דיעטע, איר קענען עסן:
- דער ערשטער טאָג - 5 בוילד פּאַטייטאָוז;
- אויף די רגע טאָג - 200 ג פון זויער קרעם;
- אויף די דריט טאָג - 200 ג פון הייַזקע קעז;
- אויף דער פערט טאָג - 500 ג פון בוילד הינדל;
- אויף די פינפט טאָג - 1 קג פון apples אָדער 500 ג פון קעראַץ;
- אויף די זעקסט טאָג - בלויז אַ ליטער פון קעפיר;
- אויף דער זיבעטער טאָג - בלויז מינעראַל וואַסער.