אויב איר טרינקען קאַווע איידער טריינינג, דעמאָלט דעם נאַטירלעך ענערגיע וועט לאָזן די אַטלעט צו באטייטיק פאַרגרעסערן זייַן ינטענסיטי. אבער עס זענען עטלעכע דיסאַדוואַנטידזשיז צו פריילעכקייַט דעם אופֿן. ווייַטער וועגן צי איר קענען טרינקען קאַווע פֿאַר טריינינג און וואָס ווירקונג צו דערוואַרטן.
צי איך דאַרפֿן צו טרינקען קאַווע פֿאַר טריינינג?
אין אַ קליין סומע, קאַווע , שיקער איידער טריינינג אין די ספּאָרטזאַל, האט אַ טאָנינג ווירקונג אויף מענטש רעכט צו דער געוואקסן מעלדונג פון אַדרענאַלינע אין די בלוט. און עס קאַנסערנז ביידע די גוף און די נערוועז סיסטעם. ווי אַ רעזולטאַט, די ווייטיק שוועל פון דעם גוף איז באטייטיק געוואקסן, מידקייַט איז אויך נישט פּעלץ ווי פיל ווי געוויינטלעך, און ענערגיע - אויף די פאַרקערט - איז גרעסער, ווייַל ווען אונטער דרוק, די גוף הייבט צו ינסענטיוו באַקומען ענערגיע פון די פאַסט סטאָרז. דעם מיטל אַז די אַטלעט קענען פאַרגרעסערן ביידע די געדויער פון די ווערקאַוט און די גאַנץ ווערקלאָוד אָן ספּענדינג צו פיל מי. דורך דעם וועג, דער פּראָצעס פון פעט ברענען אין דעם פאַל אויך - איז פיל מער אינטענסיווע. אַזוי, די ענטפער צו די קשיא, וואָס טרינקען קאַווע פֿאַר טריינינג - איז קלאָר ווי דער טאָג. דורך די וועג, קאַווע זיך טוט נישט אַנטהאַלטן קאַלאָריעס, אַזוי אויב איר טאָן ניט לייגן צוקער, מילך אָדער קרעם צו עס, איר קענען נישט טראַכטן וועגן דעם טרינקען וועט ווירקן די וואָג פון טריינינג.
א גלעזל פון קאַווע וועט העלפן ניט נאָר מיט שטאַרקייַט טריינינג, אָבער אויך אין די קאַסעס ווען די עקסערסייזיז זענען אַימעד בייַ ינקריסינג ענדעראַנס. אין דערצו, קאַווע העלפט צו פאַרגרעסערן קאַנסאַנטריישאַן פון ופמערקזאַמקייַט, באַפרייַען מוסקל מידקייַט און פֿאַרבעסערן אַטלעט פאָרשטעלונג אין אַלגעמיין.
אבער די יבעריק נוצן פון דעם טרינקען, ספּעציעל אין די צייַט פון טיף שטאַרקייַט טריינינג, קענען פירן צו אַ נערוועז ברייקדאַון און וואָס איז מער שרעקלעך - צו טויט. אַזאַ אַ רעזולטאַט איז מעגלעך ווייַל פון קאַרדיאַק אָווערלאָאַד.
א גלייַך קישקע דאָזע פון געניטונג איז בעערעך 0.5-1.4 מילאַגראַמז פון דעם מאַטעריע פּער קילאָ פון גוף וואָג. פֿאַר דיין רעפֿערענץ: אין אַ גלעזל פון קאַווע אמעריקאנער כּולל וועגן 80 מילאַגראַמז, און אין עספּרעסאָ - 100.
איידער פּריפּערינג פֿאַר ספּאָרט קאַמפּאַטישאַנז, עס איז ווערט באַטראַכטן אַז די קאַפין קאַנטיינד אין קאַווע געהערט צו דער קאַטעגאָריע פון סטימיאַלאַנץ, און דעריבער עס איז פארבארגן צו נוצן. אזוי עס איז בעסער נישט צו פאַרלאָזן אויף "קאַווע" העלפן אין דער בינע פון די פאַרמעסט זיך. אבער אויף די אנדערע האַנט, עס איז קאַווע וואָס וועט העלפן איר צו פֿאַרבעסערן דיין ספּאָרט פאָרשטעלונג פאר די אַפּקאַמינג קאַמפּאַטישאַנז.