דער מענטש גוף כּולל פּראַקטאַקלי די גאנצע פּעריאָדיש טיש, און עס זענען עטלעכע צווישן די יסודות וועמענס וויכטיקייט איז שווער צו לייקענען. פלאָרין איז איינער פון זיי, אָן וואָס אונדזער ביין סיסטעם, האָר, ניילז און ציין קען נישט עקסיסטירן. רעפּלעניש דיפּליטיד גוף ריזערווז קענען זיין דורך קאַנסומינג פלאָרייד אין עסנוואַרג.
די גראדן פון דעם נאָרמאַל צופרידן פון פלאָרייד, ספּעציעל צו דעם געזונט הויט. עס איז וויכטיק צו וויסן וואָס פּראָדוקטן אַנטהאַלטן פלאָרייד צו האַלטן אָפּטימאַל וואָג אין דעם גוף. ינטערעסטינגלי, די וידעפדיק פון דעם מאַטעריע איז אָפט אַפֿילו מער געפערלעך ווי זייַן דיפישאַנסי.
באַטראַכטן וואָס פּראָדוקטן אַנטהאַלטן פלאָרייד? עס איז קיין סוד וואָס מיר באַקומען אַזאַ אַ וויכטיק עלעמענט מיט געטרונקען וואַסער. אָבער, דאָס איז נישט גענוג אין יעדער געגנט. דעריבער, עס איז וויכטיק עטלעכע מאל אַ וואָך צו קאַנשאַסלי אַרייַננעמען אין די מעניו פּראָדוקטן רייַך אין פלאָרייד. די הויפּט זאַך איז אַ געפיל פון פּראָפּאָרציע, טאָן ניט מאַכן אַרויף דיין גאַנץ דיעטע פון דעם!
- טיי . דער רשימה פון פּראָדוקטן מיט פלאָרייד עפענען דעם פּשוט און אַפאָרדאַבאַל טרינקען - ביידע שוואַרץ און גרין איז גאַנץ פּאַסיק.
- סעאַפאָאָד . אין סעאַפאָאָד איז כּמעט די גאנצע מענדעלייעוו סיסטעם, וואָס זיי זענען רעקאַמענדיד דורך דייאַטאַניס. פּאַסיק פיש, שרימפּ, האָמאַר, קראַב, קיין קאַוויאַר, ים
קרויט, אאז"ו ו. - Cereals . פֿאַר בייַשפּיל, אין רייַז, האָבערגריץ און באַקוויט פלאָרייד איז זייער פיל.
- פרוץ און וועדזשטאַבאַלז . לידינג גרייפּפרוטז, apples און פּאַטייטאָוז, אין די רוען פאַבריק פּראָדוקטן, פלאָרין איז קליין.
איר מיד דערמאָנען דעם מאָמענט ווען איר "אָווערדאָ" די חשבון פון אַרייַנגערעכנט פלאָרייד אין דיין דיעטע. איר וועט האָבן אַ גענעראַל מאַלייז און שוואַכקייַט. אין דעם פאַל, פלאָרין אין עסנוואַרג זאָל זיין באגרענעצט, אַנשטאָט פון פיש פּריפערינג אַ פויגל, אַנשטאָט פון apples - פּערז, און אַנשטאָט פון טיי - קאַקאַאָ. די הויפּט זאַך איז נישט צו כאַפּן פון עקסטרעמיז צו עקסטרעם און האַלטן אַ אָפּטימאַל וואָג.