באַקוויט דיעטע - פּראָס און קאָנס, כּללים און רעסאַפּיז

עס זענען פילע מאָנאָ-דיייץ באזירט אויף די נוצן פון איין פּראָדוקט. צווישן זיי, די מערסט פאָלקס דיעטע איז באַקוויט, וואָס אַלאַוז פֿאַר אַ קורץ צייַט פון צייַט צו באַקומען גוט רעזולטאַטן. עס זענען פאַרשידענע ווערסיעס פון דעם מעטאָד פון וואָג אָנווער, וואָס אַנדערש זייַן אין געדויער.

פּראָס און קאָנס פון באַקוויט דיעטע

אַדוואַנטאַגעס פון די קרענק סיסטעם אויף די קרופּ זענען פיל מער ווי בלויז די אָנווער פון עקסטרע פונט, וואָס דערקלערט זייַן פּאָפּולאַריטעט צווישן מענטשן פון פאַרשידענע צייטן. די רייַך זאַץ פון פאַרשידן סאַבסטאַנסיז זייַנען אַ נומער פון נוציק אַקשאַנז אויף די אַרבעט פון דעם גוף. די נוצן פון באַקוויט גראָאַץ האט לאַנג שוין דערקענט סייאַנטיפיקלי דורך סך יקספּעראַמאַנץ.

1. העלפט צו ריין בלוט און רעדוצירן שלעכט קאַלעסטעראַל .
2. א גרויסע סומע פון ​​פיברע העלפט באַזייַטיקן ינטעסטאַנאַל פאַרפוילן פּראָדוקטן. ווי אַ רעזולטאַט, די דיגעסטיווע סיסטעם ימפּרוווז. פּראָסט פייבערז העלפן צו טייַנען אַ זינען פון זאַטקייַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
3. עס ימפּרוווז דער וווּקס פּראָצעס און די צושטאַנד פון די האָר און ניילז.

דורך די דיסאַדוואַנטידזשיז פון באַקוויט דיעטע קענען זיין אַטריביאַטאַד מאָנאָטאָני פון דערנערונג, וואָס פֿאַר פילע קענען ווערן אַ ערנסט פּראָבלעם. זינט עס איז נייטיק צו רעפרען פון זאַלץ, עס קענען רעדוצירן דרוק, עס איז אַ קאָפּווייטיק און אַ געפיל פון שוואַכקייַט. די יקסקלוזשאַן פון צוקער ראַדוסאַז גייסטיק טעטיקייט און פאָרשטעלונג. פילע האָבן פּראָבלעמס מיט סטולז. דער גוף לאַקס וויטאַמינס.

ווי צו זיצן אויף אַ באַקוויט דיעטע?

נוטריטיאָניסץ האָבן פארגעלייגט עטלעכע מעטהאָדס פון וואָג אָנווער, באזירט אויף די נוצן פון טוווע. אין דערצו צו מאָנאָ-דיעטע, וואָס קען ניט מער ווי 14 טעג, עס זענען אָפּציעס אַז ימפּלייז די נוצן פון נאָך פּראָדוקטן, אַזאַ ווי קעפיר אָדער וועדזשטאַבאַלז. מענטשן וואס זענען אינטערעסירט אין ווי צו זיצן אויף אַ באַקוויט דיעטע צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו וויסן אַז ניצן דעם אופֿן פון לוזינג וואָג קאָס צוויי מאָל אַ יאָר.

דיעטע אויף באַקוויט פּאָווידז

צו פאַרלירן וואָג, עס איז נישט גענוג צו קאָכן די ראַמפּ און אָנהייב עסן נאָר פֿאַר איר, ווייַל ענלעך יקספּעראַמאַנץ מיט דיין גוף קענען יווענטשאַוואַלי געבן קיין ווירקונג. עס זענען זיכער כּללים פון די באַקוויט דיעטע, וואָס איז אַוואַדע ווערט באַטראַכט אין סדר צו באַקומען גוט רעזולטאַטן אין פאַרלירן וואָג אָן כאַרמינג דיין געזונט:

1. פון קוקינג איז בעסער צו אָפּזאָגן, געבן ייבערהאַנט צו סטימינג, וואָס וועט ראַטעווען די מאַקסימום פון נוציק סאַבסטאַנסאַז.
2. דו זאלסט נישט נוצן זאַלץ, פּוטער און סאָסיז.
3. עס איז נייטיק צו עסן באַקוויט אין קליין פּאָרשאַנז ניט מער ווי 200 ג בעשאַס דעם טאָג, וואָס וועט ראַטעווען איר פון הונגער.
4. נאָך וואַקינג אַרויף, טרינקען אַ גלאז פון ריין וואַסער, און איר קענען האָבן פרישטיק בייַ מינדסטער אַ שעה נאָך דעם.
5. צו באַקוויט דיעטע האט גוט רעזולטאַטן, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרבינדן עס מיט רעגולער גשמיות טעטיקייט.
6. זייט זיכער צו נעמען אַ מולטיוויטאַמין קאָמפּלעקס, אַזוי ווי נישט צו שאַטן געזונט.

באַקוויט דיעטע - ווי צו קאָכן באַקוויט ריכטיק?

די געוויינטלעך קאַשע, וואָס מען קאָכן דורך קוקינג, וועט נישט פּאַסיק פֿאַר וואָג אָנווער. עס זענען צוויי אָפּציעס פֿאַר קוקינג: סטימינג אָדער קוקינג בייַ מינימום היץ. אַזאַ וועג פון קוקינג וועט געבן צו העכערן די מאַקסימום נוץ פֿאַר דעם גוף. טאָן עס אַלע אין די אָוונט, אין סדר צו האָבן אַ גרייט שיסל אין דער מאָרגן. אויב איר וויסן ווי צו קאָכן אַ באַקוויט פֿאַר וואָג אָנווער, די באַקוויט דיעטע וועט פאקטיש באַווייַזן צו זיין עפעקטיוו און העלפן צו געשווינד דערגרייכן דעם ציל:

1. אָפּציע נומער 1 . שווענקען די ראַמפּ און גיסן עס מיט בוילינג וואַסער. לאָזן צו פּאַרע פֿאַר די נאַכט. עס איז בעסטער צו נוצן אַ טערמאַס פֿאַר דעם. לייג צוקער און זאַלץ איז פּראָוכיבאַטאַד.
2. אָפּציע נומער 2 . שווענקען די ראַמפּ מיט וואַסער, גענומען די חשבון פון 1: 2. שטעלן עס אויף אַ שטאַרק פייַער און קאָכן מיט די דעקן עפענען איידער עס איז זייער קליין פליסיק לינקס. דערנאָך, רידל די באַקוויט אין אַ שישקע-שייפּט הויפן, און קאָכן אויף אַ קליין פייַער פֿאַר 5 מינוט. נאָך דעם, אַראָפּנעמען די פּאַן פון די היץ, ייַנוויקלען עס מיט אַ פאַרדעקן און לאָזן עס איבער נאַכט.
3. אָפּציע נומער 3 . אן אנדער וועג פון סטימינג די קאַשע, פֿאַר וואָס עס איז ערשטער געוואשן, און דעמאָלט, זיי זענען דאָוסד מיט בוילינג וואַסער. אָפּגאַנג די פליסיק און גיסן די בוילינג וואַסער ווידער, גענומען די חשבון פון 1: 1.5. דעקל, דעקן מיט אַ פאַרדעקן און לאָזן יבערנאַכטיק.

מיט וואָס איר קענען עסן באַקוויט אויף אַ דיעטע?

צו די וואָג לינקס געשווינד, אין די אַלאַטיד צייַט עס איז ערלויבט צו עסן קאַשע אָן אַדאַטיווז, און דאָס אַפּלייז צו ביידע זאַלץ און בשמים, און פירות, וועדזשטאַבאַלז און אַזוי אויף. פילע מענטשן געפֿינען עס שווער צו עסן בלויז ריין באַקוויט, וואָס אָפט אַפעקץ זייער געזונט. עס זענען עטלעכע פּראָדוקטן וואָס זענען ערלויבט צו נוצן, אָבער עס זאָל זיין געבראכט אַז די קילאָגראַמס וועט נישט זיין סקוואַנדערד אַזוי געשווינד.

1. דאַר פרוכט . דאַר אַפּראַקאַץ און פּרונז זענען ערלויבט, און די טעגלעך נאָרמאַל איז 5-6 פּקס. זיי דאַרפֿן צו זיין אויסגעגאסן מיט וואַסער, אַזוי אַז די דאַר פירות זענען סאָוקט, און דעמאָלט, צעהאַקן און לייגן צו די קאַשע.
2. האָניק . אויב איר פילן ומבאַקוועמקייַט, די באַקוויט דיעטע קענען זיין סאַפּלאַמענטאַד מיט האָניק, אָבער אַ טאָג איר קענען נישט עסן מער ווי 1 צפּ.
3. קעפיר . דער בעסטער דערצו איז קעפיר, די פעט צופרידן פון וואָס זאָל זיין 1-2%. די טעגלעך קורס איז 1 ליטער. קעפיר קענען זיין שיקער סעפּעראַטלי, און אויך לייגן עס צו די קאַשע.
4. וועגעטאַבלעס און פירות. אויב געוואלט, נוצן פירות פון גרין פֿאַרב, פֿאַר בייַשפּיל, קיוקאַמערז אָדער apples, אָבער ניט מער ווי אַ פּאָר פון ברעקלעך פּער טאָג.

אן אנדער וויכטיק פונט איז אַז איר קענען טרינקען אויף אַ באַקוויט דיעטע. צו פאַרמייַדן פאַרשטאָפּונג און דיכיידריישאַן פון דעם גוף, עס איז נייטיק צו טייַנען די וואַסער וואָג אין דעם גוף, טרינקט פֿאַר עס בייַ מינדסטער אַ פּאָר פון ליטער פּער טאָג. די פליסיק זאָל זייַן ריין, אָבער נישט קאַרבאַנייטיד. איר קענען טרינקען מער גרין טיי, אָבער אָפּזאָגן קאַווע.

באַקוויט דיעטע פֿאַר 3 טעג

די כאַרדאַסט אָפּציע, ווייַל די מינימום נומער פון נאָך פּראָדוקטן איז געניצט. די טעגלעך באַנד פון טוווע, וואָס מוזן זייַן אָנגעפילט מיט וואַסער איז 1-1.5 סט. האָניק איז אַרייַנגערעכנט אין די מעניו צו פאַרגיטיקן פֿאַר פעלן פון גלוקאָוס און באַפרייַען די דיטיריעריישאַן פון וווילזייַן. גרעענס (קראָפּ, פּעטרעשקע, סאַלאַט בלעטער און גרין אַניאַנז) מאַכן אַרויף פֿאַר די פעלן פון וויטאַמינס. דיעטע אויף באַקוויט פֿאַר 3 טעג וועט העלפן צו זאָגן זייַ געזונט צו 2-3 קג. די מעניו אין דעם צייַט קוקט ווי דאָס:

• פרישטיק: קאַשע און 1 טבספּ. kefir;
• לאָנטש: קאַשע, סאַלאַט גרינז און 1 לעפעלע פון ​​האָניק;
• מיטאָג: 1 טבספּ. קעפיר.

באַקוויט דיעטע פֿאַר 7 טעג

אויב די רעזולטאטן פון די דרייַ-טאָג דיעטע אָפּציע טאָן נישט פּאַסן, און ווילן מער, דעמאָלט נוצן די וואכנשריפט טעכניק. אין די מעניו פון דעם דיעטע, איר קענען אַרייַננעמען אנדערע דערלויבט פּראָדוקטן, אָבער בלויז אין קליין קוואַנטאַטיז. א חלק פון קאַשע אין אַ צייַט איז 100 גראַמז, און קעפיר - 1 טבספּ. א באַקוויט דיעטע פֿאַר אַ וואָך מיטל אַז די לעצטע מאָל איר דאַרפֿן קאַשע איז נישט שפּעטער ווי זעקס אין די אָוונט, אָבער אַ זויער מילך טרינקען איז דערלויבט צו טרינקען און ביז שלאָפן. די דערלאנגט מעניו קענען זיין געוויינט ווי אַ בייַשפּיל.

ווי צו באַקומען אויס פון די באַקוויט דיעטע?

אויב נאָך די סוף פון וואָג אָנווער ניצן דעם טעכניק צו אַדכיר צו די געוויינטלעך דיעטע, דעמאָלט עס איז אַ ריזיק ריזיקירן אַז די קילאָגראַמס וועט צוריקקומען, און אין גרעסער קוואַנטאַטיז. דער וועג אויס פון די באַקוויט דיעטע זאָל זיין ביסלעכווייַז אין סדר צו ויסמייַדן די פּאַסירונג פון דיגעסטיווע דיסאָרדערס און פּראָבלעמס מיט בענקל. יעדער טאָג, לייגן אַ נידעריק-פעט פּראָטעין פּראָדוקט, אָבער נאָך דרייַ טעג איר קענען עסן וועדזשטאַבאַלז און אנדערע עסנוואַרג. צו ראַטעווען די רעזולטאַטן און אפילו פֿאַרבעסערן זיי, עס איז רעקאַמענדיד צו באַשטימען צו געהעריק דערנערונג , געבן אַרויף פאַטי, בראָטן, זיס און אנדערע שעדלעך פודז.

באַקוויט דיעטע - קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

ניט אַלע מענטשן קענען נוצן קאַשע, אַזוי עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן די יגזיסטינג פאַרבאָטן אויף זייַן נוצן. איר קענען ניט שטרענג אַדכיר צו די דיעטע פון ​​פרויען וואס ברוסטפעעד און זענען אין די שטעלע, ווי געזונט ווי קינדער און אַדאָולעסאַנץ. די שאָדן פון די באַקוויט דיעטע אויך אַפעקץ מענטשן מיט גאַסטרייטאַס, מאָגן אַלסערז, צוקערקרענק, ווי געזונט ווי מיט די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם חולאתן. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו אַדכיר צו אַזאַ אַ דיעטע פֿאַר וויראַל און באַקטיריאַל ינפעקשאַנז, ימיונאָודיפישאַנסי און פּראָפוסע צייַט.