א ריזיק נומער פון פרויען זענען קעסיידער אין זוכן פון אַ פּאַסיק אופֿן פון לוזינג וואָג, ווייל צו באַקומען אַ גוט רעזולטאַט פֿאַר אַ קורץ צייַט. רעכט צו דער העסקעם מיט די קליימד באדערפענישן, דיעטע באזירט אויף קעפיר איז פאָלקס.
קעפיר דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער
צו באַשטעטיקן די נוציק פּראָפּערטיעס פון די פערמענטעד מילך פּראָדוקט, עס איז נייטיק צו לערנען זייַן זאַץ. קאַלאָריק צופרידן איז נישט הויך, וואָס איז וויכטיק פֿאַר לוזינג וואָג. דיייץ אויף קעפיר זענען קעראַקטערייזד דורך אַ ווייך ווירקונג אויף דעם גוף, אַלאַוינג איר צו ביסלעכווייַז פאַרלירן די עקסטרע פונט. דערצו, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון געפילן פון העאַווינעסס, פאַרשטאָפּונג און אנדערע פראבלעמען מיט די דיגעסטיווע סיסטעם. קעפיר פֿאַר וואָג אָנווער האט אַ נומער פון וויכטיק פּראָפּערטיעס.
- פּוריפיעס דער גוף פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז אַז אַדווערסלי ווירקן די טעטיקייט פון די דיגעסטיווע סיסטעם.
- ימפּרוווד ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי, וואָס פּראַמאָוץ בעסער דיידזשעסטשאַן פון אנדערע פודז, און עס וועט נישט זיין דאַפּאַזיטיד ווי פעט.
- העלפט צו געשווינד קאָפּע מיט די געפיל פון הונגער, בשעת עס זאָל זיין דערמאנט אַז קעפיר איז נישט אַ קאַלאָריע.
- ימפּרוווז די פּראָצעס פון פּראַדוסינג כאָרמאָונז וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פּראַסעסינג פון פאַץ.
- דאַנק צו אַ גרינג דייורעטיק קאַמף, עס איז מעגלעך צו באַזייַטיקן אַקיומיאַלייטיד פליסיק פון דעם גוף, וואָס רימוווז געשווילעכץ.
קעפיר דיעטע מעניו
עס זענען פילע פאַרשידענע מעטהאָדס, אין וואָס די דערלאנגט פערמענטעד מילך איז די הויפּט. איר קענען פאַרבינדן קעפיר מיט וועדזשטאַבאַלז, פירות, טוווע און אנדערע עסנוואַרג. עס איז אַ וואַריאַנט פון אַדייקאַלד דערנערונג, קאַלקיאַלייטיד פֿאַר 10 טעג. עס איז רעקאַמענדיד צו אַדכיר צו פּיריאַדיקלי און ספּעציעל נאָך די האָלידייַס, צו סטייבאַלייז די דיגעסטיווע סיסטעם. דיעטע אויף קעפיר איז באַלאַנסט, אַזוי אויב געוואלט, איר קענען אָבסערווירן עס פֿאַר מער ווי 10 טעג.
קעפיר דיעץ פֿאַר שנעל גראָוינג דין
די סאָרטירונג פון טעקניקס וואָס לאָזן איר צו קאָפּע מיט וידעפדיק וואָג און באזירט אויף די נוצן פון אַ זויער מילך פּראָדוקט איז אַמייזינג, און אַלעמען וועט קענען צו קלייַבן די ידעאַל אָפּציע, ווייַל איינער לייקס apples, און אנדערע - באַקוויט קאַשע. קעפיר דיעטע, די ווערסיעס פון וואָס זענען באוויליקט דורך נוטרישאַניס, קענען דויערן אַ אַנדערש סומע פון צייַט, ווייַל אַלץ דעפּענדס אויף די נוצן פון נאָך פּראָדוקטן.
עס איז וויכטיק פֿאַר דיעטע צו קלייַבן די רעכט קעפיר. נידעריק-פעט אָפּציעס זענען נישט רעקאַמענדיד, און עס איז בעסטער צו נוצן אַ טרינקען מיט אַ פעט צופרידן פון 1-2%, ווייַל עס כּולל נוציק פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס. טרינקען זאָל זיין נאַטירלעך אָן אַדאַטיווז. אן אנדער וויכטיק פונט איז די פרעשנאַס פון קעפיר, און בעסטער פון אַלע, אויב די צייַט פון זייַן גילטיקייַט טוט נישט יקסיד דרייַ טעג.
באַקוויט דיעטע מיט קעפיר פֿאַר וואָג אָנווער
די קאָמבינאַציע פון אַ זויער-מילך טרינקען און טוווע איז מצליח, ווייַל אַ מענטש טוט ניט הונגערן, געגעבן דעם זאַטקייַט פון די קאַשע, אָבער אין דער זעלביקער צייַט געץ באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. איר קענען שטעקן צו עס פֿאַר 3-4 טעג, אָבער נישט מער, ווייַל די מעניו איז נישט באַלאַנסט. קעפיר דיעטע מיט באַקוויט איז באזירט אויף קאַנסאַמשאַן פון 1.5 ליטער פון טרינקען און קאַשע, די סומע פון וואָס איז נישט לימיטעד. עס איז בעסער צו סטייק די קאַשע פֿאַר די נאַכט ווי צו קאָכן עס. קיין אַדאַטיווז אין די פאָרעם פון זאַלץ, צוקער און אנדערע פודז זענען פּראָוכיבאַטאַד. פּראָדוקטן קענען זיין געגעסן סעפּעראַטלי, אָבער קענען זיין קאַמביינד. עס איז וויכטיק צו טרינקען בייַ מינדסטער 2 ליטער פון וואַסער.
דיעטע אויף יאָגורט און apples
דער ווייַטער אָפּציע איז פּאַסיק פֿאַר פרוכט ליבהאבערס. אַפּפּלעס זענען געהאלטן אַ ידעאַל פּראָדוקט צו פאַרלירן וואָג ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פיברע אַז קלענזאַז די געדערעם, און פילע אנדערע נוציק סאַבסטאַנסאַז. זיי העלפן סטייבאַלייז די דיגעסטיווע שעטעך, פֿאַרבעסערן ינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלסיס און אַראָפּנעמען וידעפדיק וואַסער פון דעם גוף. קעפיר-עפּל דיעטע קענען לעצטע דרייַ אָדער זיבן טעג, און עס איז באזירט אויף די אַבזערוואַנס פון עטלעכע כּללים.
- ווען אַבזערווינג די דרייַ-טאָג אָפּציע, די טעגלעך מעניו כולל זעקס ברילן פון קעפיר און 1 קג פון גרין apples.
- עס זאָל זיין אין די זעלבע צייַט ינטערוואַלז, אַזוי ווי נישט צו הונגער. ערשטער איר דאַרפֿן צו עסן אַ עפּל און בלויז נאָך האַלב אַ שעה צו טרינקען קעפיר.
- דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן דעם דאַרפֿן צו נוצן פּראָסט וואַסער, די סומע פון וואָס זאָל נישט זייַן ווייניקער ווי 1.5 ליטער.
- די דיעטע פון די וואכנשריפט קעפיר דיעטע איז די זעלבע, אָבער איר קענען לייגן אַ קליין חלק פון וועדזשטאַבאַלז און ונסוועעטענעד פירות.
דיעטע אויף קורדס און יאָגורט
דער זאַץ פון די דערלויבט פּראָדוקטן אַרייַננעמען נוציק באַקטיריאַ און בייאַלאַדזשיקלי אַקטיוו סאַבסטאַנסאַז. זיי טאָן ניט אָווערלאָאַד די דיגעסטיווע שעטעך, ימפּרוווינג זייַן טעטיקייט. אַרייַנגערעכנט אין דער זאַץ פון פּאַטאַסיאַם, זייַנען אַ מילד דייורעטיק ווירקונג. עס איז וויכטיק צו קלייַבן נידעריק-פעט הייַזקע קעז, אָבער די פעט-פֿרייַ ווערסיע איז נישט פּאַסיק. הייַזקע קעז און קעפיר דיעטע קענען לעצטע דרייַ און זיבן טעג. די טעגלעך מעניו כולל 400 ג פון הייַזקע קעז און 1 ל פון קעפיר. די גאַנץ נומער זאָל זיין צעטיילט אין זעקס ריסעפּשאַנז. פֿאַר טעם, איר קענען נוצן נאָר גרינז און צימערינג. קעפיר דיעטע פֿאַר אַ וואָך אַלאַוז ינקלוזשאַן פון 1 קג פון וועדזשטאַבאַלז און ונסוועעטעד פירות אין די מעניו.
דיעטע - bananas און יאָגורט
די דערלאנגט אופֿן פון לוזינג וואָג איז ספּעציעל אַפּרישיייטיד דורך ליבהאבערס פון זיס. באַנאַנאַ כּולל דרייַ מינים פון נאַטירלעך צוקער און עס איז געהאלטן אַ ויסגעצייכנט מקור פון ענערגיע, וואָס איז נייטיק ווען עסן. קעפיר מיט אַ באַנאַנע פֿאַר וואָג אָנווער איז געניצט אין צוויי טעקניקס, אַזוי איינער איז שטרענג, און די אנדערע איז ספּערינג. זיי אַנדערש זייַן אין דער געדויער, די ערלויבט פּראָדוקטן און דער רעזולטאַט.
- Tough . איר קענען שטעקן צו די דיעטע פֿאַר 3-4 טעג. די טעגלעך דיעטע כולל בלויז דרייַ bananas און 3 טבספּ. קעפיר. טיילן די קוואַנטיטי אין גלייַך טיילן אין סדר צו עסן זיי אין די טאָג. פּראָדוקטן זענען ערלויבט צו עסן סעפּעראַטלי אָדער מאַכן אַ קאָקטייל פון זיי, מיקסינג אין אַ בלענדער. איר קענען אויך טרינקען וואַסער און טיי אָן צוקער.
- מילד . דעם קעפיר דיעטע אַלאַוז די נוצן פון 1.5 קג פון bananas און קיין סומע פון קעפיר. איר קענען אויך עסן 1 טבספּ. א ספּונפול פון קאַשע אָדער אַ קליין שטיק פון נידעריק-פעט בוילד פלייש. פֿאַר אַ לאַנג צייַט צו אַדכיר צו אַזאַ אַ דיעטע קען נישט, ווייַל די עסנוואַרג איז אַנבאַלאַנסט.
דיעטע אויף קלייַען און קעפיר
נוטריטיאָניסץ שטימען אַז די קאָמבינאַציע פון אַ זויער מילך טרינקען און קלענזער איז ידעאַל פֿאַר וואָג אָנווער. ריין פיברע אַבזאָרבז שעדלעך סאַבסטאַנסיז און נעמט זיי אַרויס, און עס אויך סאַפּלייז הונגער. עס זענען אָוץ קלענזינג מיט קעפיר פֿאַר וואָג אָנווער זאָל זיין ין 1-2 וואָכן, וואָס וועט באַקומען באַפרייַען פון 2-4 קג. אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן דאַרפֿן צו טרינקען 2 טייבאַלספּונז. וואַרעם וואַסער, און נאָך האַלב אַ שעה צו עסן 1 טבספּ. אַ לעפל פון סטימד קרעלן, וואַשינג עס מיט קעפיר. פֿאַר 1 לעפעלע פון קעז און קעפיר מוזן זיין קאַנסומד יעדער דרייַ שעה. אין די דיעטע קענען אַרייַננעמען וועדזשטאַבאַלז, פירות און דאַר פלייש. קאַלאָריק אינהאַלט פון די מעניו איז 1500 קייקאַל.
קעפיר אַנלאָודינג טאָג
צו דער מאָגן אַרבעט ווי אַ "זייגער", איר קענען קעסיידער פירן אַנלאָודינג. גוט רעזולטאַטן זענען צוגעשטעלט דורך אַ וואַריאַנט באזירט אויף קעפיר. אַלץ איז זייער פּשוט אין די טאָג נאָך אַ געוויסע צייַט, וועגן 3 שעה, איר דאַרפֿן צו טרינקען 1 טבספּ. טרינקען. ניצן קיין ביילאגעס און עס זענען אנדערע פּראָדוקטן פּראָוכיבאַטאַד. איר קענען און אַפֿילו דאַרפֿן צו טרינקען פּראָסט וואַסער. צו מאַכן עס גרינגער צו פירן קעפיר אַנלאָודינג טאָג פֿאַר וואָג אָנווער, עס איז רעקאַמענדיד צו צוגרייטן פֿאַר עס פארויס, ריפיוזינג צו עסן פעט און הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג.
קעפיר דיעטע - קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
ניט אַלע מענטשן קענען פאַרגינענ זיך צו פאַרלירן וואָג, ניצן די אויבן מעטהאָדס פון וואָג אָנווער, ווייַל זיי קענען טאָן פיל שאָדן. איר קענען נישט נאָכגיין אַזאַ אַ דיעטע פֿאַר פרויען וואס ווארטן פֿאַר אַ קינד אָדער ברעסטפידינג. קעפיר דיעטע, די שאַטן פון וואָס איז געווען וויסנשאפטלעכע געלערנט, איז באַנד אין טומאָרס, ניר און האַרץ דורכפאַל, אַלסערז און אַקוטע גאַסטרייטאַס. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו אַדכיר צו די דערלאנגט דיייץ מיט אָנצינדונג פון די גאַליבלעדדער און פּאַנקרעאַס, און מיט געוואקסן אַסידאַטי פון די מאָגן.