פילע פרויען לאָזן זיך צו אָפּרוען אויף New יאר ס האָלידייַס, ריזאַלטינג אין גיינינג עקסטרע פונט. אין דער אַלט פאָרעם וועט העלפן צו צוריקקומען די New יאר ס דיעטע פון עלענאַ מאַלישעוואַ . א באוווסטער נוטרישאַניסט און פּרעזאַנטלער פון די פּראָגראַם "געזונט" אַדווייזיז צו נוצן אַזאַ כּללים:
- טעגלעך דאַרפֿן צו עסן 5 מאל, בשעת קאַנטראָולינג די גרייס פון דעם חלק. אין אַ צייַט עס איז רעקאַמענדיד צו עסן מער ווי 200 ג. דאַנק צו דעם, איר וועט פֿאַרבעסערן דיין מאַטאַבאַליזאַם און פאַרלירן עקסטרע פונט.
- די נוטרישאַניסט אַדווייזיז 15 מינוט איידער די הויפּט מאָלצייַט צו עסן אַ עפּל וואָס וועט טייל פּלאָמבירן די מאָגן, וואָס מיטל אַז איר וועט עסן ווייניקער. עפּל קענען זיין ריפּלייסט מיט אַ גלאז פון וואַסער.
- טוישן דיין דיעטע און פאַרבייַטן עס מיט שעדלעך פודז מער נוצלעך. פֿאַר בייַשפּיל, אַ ויסגעצייכנט אָלטערנאַטיוו צו מאַשט פּאַטייטאָוז - בלומינג פּיוריי.
- ניו יאָר דיעטע ימפּלייז אַ פולשטענדיק הונגער. אַנדערש, איר וועט ניט בלויז שאַטן דיין גוף, אָבער נאָך אַ בשעת איר וועט ווידער געווינען די פאַרפאַלן קילאָגראַמס.
- די טאָג מוזן דאַווקע אָנהייבן מיט פרישטיק, און דאָס זאָל זיין די מערסט סאַטיספייינג מאָלצייַט. דאַנק צו דעם, איר וועט באַקומען די נייטיק יקער פֿאַר די גאנצע טאָג.
- New יאר ס דיעטע מאַלישעוווי ינוואַלווז כעזשבן קאַלאָריעס. פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף
נאָר 1200 קייקאַל איז גענוג, און די מאַקסימום ווערט איז 1800 קייקאַל. אין אַ באַזונדער העפט, שרייַבן אַראָפּ אַלע די פודז געגעסן און ציילן די גאַנץ נומער פון קאַלאָריעס באקומען פּער טאָג.
צו די ניו יאר ס דיעטע געגעבן דעם געוואלט רעזולטאַט, און נאָך, איר ווידער אומגעקערט צו די אַלט פאָרעם, פאַרבינדן די רעכט דיעטע און געניטונג. קלייַבן די מערסט באַקוועם ריטם און צייַט פֿאַר געניטונג. למשל, מאָרגן עקסערסייזיז וועט העלפן צו טאָן די גוף און ריטשאַרדזש ענערגיע פֿאַר די גאנצע טאָג, און טאן טויגיקייַט נאָך אַרבעט איז אַ גרויס וועג צו באַקומען באַפרייַען פון די אַקיומיאַלייטיד דרוק.
אין אַלגעמיין, קלייַבן וואָס איר ווי, נאָר אַזוי איר וועט באַקומען אַ פאַקטיש פאַרגעניגן פון לוזינג וואָג.