די פיייקייַט פון אַ ערדישע סאַטעליט צו השפּעה פון גשמיות און גייַסטיק פּראַסעסאַז אין דעם מענטש גוף איז באשטעטיקט וויסנשאפטלעכע און האט שוין געלערנט פֿאַר עטלעכע יאָר. זייַן פאַסעס זענען געניצט אין אַ פאַרשיידנקייַט פון אַספּעקץ פון לעבן, פון די סעלעקציע פון די טאָג פון כערקאַץ און סאָף מיט אַרבעט אין דעם גאָרטן און גאָרטן. דאָ און די לונער דיעטע פּערסוז די ציל צו העלפן געפֿינען אַ שלאַנק פיגור. דער יסוד פֿאַר דעם איז די באַוועגונג פון דעם לומאַנערי.
Lunar Diet for Weight Loss
דער פול ציקל פון דער ערד סאַטעליט לאַסץ 28 טעג און כולל 4 פייזאַז. יעדער פון זיי דיטערמאַנז די נאַטור פון פיזיאַלאַדזשיקאַל און כעמיש פּראַסעסאַז אין דעם גוף אין דער צעל מדרגה:
- אין די פול לבנה, די ינטערסעללולאַר אָרט איז פול מיט פליסיק, דעריבער בעשאַס דעם צייַט ינטערוואַל עס איז נייטיק צו פאָקוס אויף קאַשע און זויער מילך.
- לוזינג וואָג אויף די וואַנינג לבנה, ווען די לומאַנטערי אין די הימל נעמט די פאָרעם פון אַ ינווערטיד "C", איז פארבונדן מיט אַ אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף . עס איז גרינגער צו לאָזן סלאַג, טאַקסאַנז, וידעפדיק פליסיק און אנדערע פאַרפוילן פּראָדוקטן, אַזוי איר דאַרפֿן צו טרינקען מער וואַסער, און די סומע פון קאַנסומד סוויץ און מעל רידוסט.
- אין די נייַ לעוואָנע די חודש איז נאָר אָנהייב, עס איז נאָך שוואַך, און מיט אים דער גוף איז אויך פריי. איר קענען שטיצן עס מיט פּראָטעין עסנוואַרג.
- די גראָוינג לבנה איז גיינינג שטאַרקייַט און גראָוינג, און מיט אים די אָרגאַנייזד באדערפענישן אויך ינקריסינג. אַפּעטיט ריסעס, אַזוי די דיעטע ווערט פּרידאַמאַנאַנטלי פרוכט און גרינס מיט אַ מינימום סומע פון זאַלץ.
אין וואָס לאָנאַר טאָג צו אָנהייבן אַ דיעטע?
צו טאָן דעם, עס איז בעסער צו קלייַבן די צייַט ווען די דיסק פון די לומינאַרי איז דיקריסינג. סוף די עסנוואַרג פֿאַר די פייזאַז פון די לבנה דאַרפֿן נאָך 28 טעג, וואָס איז, אין די סוף פון די פול ציקל. צו אַרייַן אין נומערן און קלייַבן די רעכט טאָג וועט העלפן די לונער לוח. דעם וועט העכערן די פאַרלייגן פון האַרמאָניע צווישן די נאַטירלעך דערשיינונג אין נאַטור און די עסנוואַרג סדר וואָס וועט רעזולטאַט אין נאַטירלעך וואָג אָנווער אָן געפאַר צו געזונט.
מעאַלס אויף די לעוואָנע פֿאַר יעדער טאָג
מוסטער מעניו פֿאַר יעדער פאַסע:
- אין די פול לעוואָנע, פרישטיק קאַשע מיט פרוכט, טרינקען אַ גלעזל פון טיי. פֿאַר מיטאָג, קאָכן זופּ מיט רינדערנס יויך. שפּריצן מיט קורד פאַן, טרינקען אַ גלאז פון ריאַזשענקאַ. פֿאַר מיטאָג, קאָכן די לאַקס פֿאַר אַ פּאָר.
- דיעטע פֿאַר די לונער קאַלענדאַר פֿאַר די צייַט פון די דיקריסינג לומאַנערי גיט פֿאַר די צוגרייטונג פון עגגס פֿאַר פּאָטשט עגגס און טיי. אין די מיטאָג, קאָכן שוואָם זופּ, מועסלי, אָנגעפילט מיט יאָגורט, און קאָכן סעאַפאָאָד פֿאַר מיטאָג. טרינקען שעפע צווישן מילז.
- אין די נייַ לעוואָנע פֿאַר פרישטיק מאַכן אַ סענדוויטש מיט פּוטער און רויט פיש. לאָנטש זופּ פון טערקיז, שפּריצן מיט הייַזקע קעז און יאָגורט, און קאָכן מיטאָג פֿאַר אַ פּאָר פון פיש מיט וועדזשטאַבאַלז.
- אויף אַ גראָוינג לאָנדאָן פֿאַר פרישטיק, פּאַנקייקס פון קאָרגעטטעס , טיי. מיט גרינס זופּ. פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן סאַלאַט פון סעאַפאָאָד און קיין פריש וועדזשטאַבאַלז, און פֿאַר מיטאָג פיש, סטיד מיט וועדזשטאַבאַלז. אין צווישן מילז עס זענען בעריז און פירות.
ווערעוואָלף דיעטע אָדער די לונער דיעטע
דעם סיסטעם פון וואָג אָנווער האט עטלעכע ווערסיעס, און אַלץ קענען זיין געוויינט. דער וואָרוואָלף ס לונאַר דיעטע קענען זייַן צוויי טעג אַלט. דעם מיטל אַז איר קענען טרינקען בלויז ליקווידס 24 שעה אַ פול לבנה און אַ נייַ לעוואָנע - וואַסער, דזשוסאַז, קאַקטיילז. די רגע ווערסיע קאָווערס אַלע 4 פאַסעס. דאָ זענען די רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר די דיעטע:
- אויף די ערעוו פון די נייַ לעוואָנע פֿאַר 36 שעה עס זענען בלויז גרינס ערשטער קיילים און בראַץ.
- בייַ די אָנסעט פון די פול לעוואָנע פֿאַר 24 שעה, בלויז וועדזשטאַבאַלז זענען האַלב און נאַטירלעך. אין דער ווייַטער צוויי טעג, עסן מאַשרומז און פריש אַנאַנאַס. נאָך עס גייט דער טאָג פון פאסטן, און דעם צייַט ענדס מיט די קאַנסאַמשאַן פון מאַשרומז און פּינעאַפּפּלע.
- דרייַ טעג איידער די נייַ לעוואָנע און צוויי טעג נאָך עס זענען בלויז רוי און בוילד וועדזשטאַבאַלז.
לונאַר דיעטע אַניטאַ סוי
דער פיגור פון אַ באַרימט זינגער איז ווערט פון נאָכמאַכן און העלפט איר צו האַלטן זיך אין דער פאָרעם פון אַ פאַסע פון די ערדישע לומאַנטערי. זי פּראַקטיסיז די "לונאַר צען" פידינג סיסטעם, וואָס גיט פֿאַר די הקדמה פון ריסטריקשאַנז אין די דיעטע פֿאַר אַ פּעריאָד אָנהייב מיט די אַראָפּגאַנג פון דער ערד סאַטעליט. אַניטאַ אַדכירז צו די פאלגענדע כּללים:
- מילך פֿאַר די לבנה פֿאַר וואָג אָנווער גיט פֿאַר די רידזשעקשאַן פון זיס, פאַטי און פלו.
- איר קענען נישט עסן פלייש צוזאמען מיט קראָכמאַל-מיט פּראָדוקטן און טוווע מיט פירות.
- טעגלעך געניטונג עקסערסייזיז.
- יעדער טאָג, טרינקען 1.5-2 ליטער פון קלאָר ריין וואַסער.
- די לעצטע מאָל צו באַקומען אַרויף פון די טיש איז נייטיק ביז 20:00.
- בעשאַס די דיעטע, מאַכן איין טאָג אַוועק.
4-טאָג לונאַר דיעטע
עס הייבט זיך צו זיין פּראַקטיסט פון דער ערשטער טאָג פון די נייַ לעוואָנע. דער הויפּט פּרינציפּ - עסן בייַ זיכער מאל. דעם וועט פאַרלירן 4 קג פון וידעפדיק וואָג, נישט דרייווינג דעם גוף אין אַ שטאַט פון דרוק. אַלע וואָס בלייבן צו לערנען וועגן דעם עסנוואַרג סיסטעם, באשאפן אויף די יקער פון די באַוועגונג פון דער ערד סאַטעליט איז די מעניו, און עס מוזן זיין דערמאנט אַז שטרענג ריסטריקשאַנז אין די דיעטע זענען קאָנטראַינדיקאַטעד צו מענטשן מיט קרענק פון די דיגעסטיווע טראַקט.
מעניו פֿאַר די גאנצע צייַט:
- מאָלצייַט אויף די לעוואָנע גיט פרישטיק בייַ 8:00, וואָס באשטייט פון אַ גלעזל פון גרין טיי און אַ לעפעלע פון האָניק, וואָס איר דאַרפֿן צו עסן אַ פֿאַרבייַסן.
- בייַ 10.00, קאָכן און עסן צוויי עגגס.
- בייַ מיטאָגצייַט די זעלבע ווי פֿאַר פרישטיק.
- בייַ 14.00, קאָכן אַ צוויי-הונדערט-פונט שטיק פון אָף פלייש.
- בייַ 4:00, טרינקען 250 מל פון קעפיר.
- בייַ 18.00 עסן איינער גרין עפּל.
- בייַ 20.00 אַ גלאז פון גוט ווייַן.
- איידער געגאנגען צו בעט וועגן 22.00 צו טרינקען אַ גלאז פון קעפיר.