עגגס זענען איינער פון די מערסט פּראָסט פודז וואָס זענען פאָרשטעלן אויף אונדזער טיש יעדער טאָג. פילע טאָן ניט ימאַדזשאַן זייער פרישטיק אָן זיי. און, אָבער, ניט אַלעמען ווייסט וואָס איז די נוץ און שאַטן פון בוילד עגגס. אבער זיי קענען זיין קאָנטראַינדיקאַטעד צו מענטשן וואס האָבן זיכער געזונט פּראָבלעמס.
נוטרישאַנאַל ווערט און נוץ פון בוילד יי
ווי טייל פון די יי קענען ווערן געפונען אַ פּלאַץ פון נוציק סאַבסטאַנסאַז. ערשטער פון אַלע, עס ס וויטאַמינס א , ב, E, ד, ווי געזונט ווי זעלטן ק און פּפּ. עס זענען מינעראַלס אין די פּראָדוקט: אייַזן, צינק, מאַנגאַנעס, פּאַטאַסיאַם, סעלעניום, אָבער רובֿ ימפּאָרטאַנטלי - קאַלסיום, וואָס איז אויך געזונט אַבזאָרבד. דערצו, די יי אין זייַן ריין פאָרעם כּולל אַ פּלאַץ פון פּראָטעין, פּראָטעינס און אַמינאָ אַסאַדז, אָן וואָס עס איז אוממעגלעך צו עסן אַ פול מאָלצייַט. ווען געפרעגט ווי פילע פּראָטעינס זענען אין אַ בוילד יי, עקספּערץ געבן אַזאַ פיגיערז - 4-5 ג אָדער 12-13% פון די מאַסע. דאָס איז נישט אַזוי פיל, אָבער די יי ווייַס איז כּמעט גאָר אַבזאָרבד דורך דעם גוף, וואָס איז אַ ריזיק מייַלע.
די נוציק פּראָפּערטיעס פון הינדל עגגס אַרייַננעמען זייער פיייקייַט צו פֿאַרבעסערן די ווערק פון דעם מאַרך, רעדוצירן די דאַמידזשינג ווירקונג אויף פֿרייַ ראַדיקאַל סעלז. עגגס זענען נערעוודיק, זיי געזונט אָנזעטיקן און געבן אַ פּלאַץ פון ענערגיע, ינקריסינג די אַרבעט קאַפּאַציטעט פון דעם גוף, פארשטארקן ימיונאַטי.
ביסט בוילד עגגס נוציק פֿאַר לוזינג וואָג?
קאַלאָריע צופרידן פון בוילד עגגס איז נישט אַזוי קליין - 156 קייקאַל פּער 100 גראַמז. דעריבער, עקספּערץ רעקאָמענדירן פאַרלירן וואָג צו עסן ניט מער ווי 1-2 עגגס אַ טאָג. אָבער אָן מורא, איר קענען עסן בוילד עגגס בייַ נאַכט, אָבער אויך אין גלייַך קוואַנטאַטיז, אַנדערש זיי קענען גרונט פּראָבלעמס מיט דיידזשעסטשאַן.
שאַטן און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
עגגס מוזן זיין געזונט בוילד צו טייטן קאַריערז פון אַ געפערלעך קרענק - סאַלמאַנעלאַ. אין דערצו, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן די שעדלעך קאַלעסטעראַל קאַנטיינד אין זיי. און דעם פּראָדוקט קענען גרונט אַלערדזשיז, ספּעציעל אין קינדער.