קיין קאַשע האט אַ נומער פון נוציק פּראָפּערטיעס. זיי זענען אַרייַנגערעכנט אין דיין דיעטע מער אָפט אין די טעג פון אַנלאָודינג. ווי פילע קאַלאָריעס זענען נישט אין די האָבערגריץ, עס בלייבט די באַליבט שיסל פון פילע מענטשן.
קאַלאָריק צופרידן פון טרוקן האָבערגריץ
ווי אַ מיטל צו פאַרלירן וואָג, האָבערגריץ ינדזשויז אַן אַנפּרעסידענטיד פאָדערונג. עס וואָלט ויסקומען, וואָס? נאָך 100 ג טרוקן פּראָדוקט טראפנס צו 300 קייקאַל. נומער היפּש. אָבער, אויב צו זיין רעאַליסץ, דעמאָלט אין איין זיצן עס איז אוממעגלעך צו באַקומען אַזאַ אַ חלק אַפֿילו צו אַ מענטש מיט אַ העלדיש אַפּעטיט . דער דערקלערונג איז איין זאַך: אָוט פלאַקעס בעשאַס די היץ באַהאַנדלונג געוואקסן אין גרייס און עס איז נישט חידוש וואָס בעשאַס קאָכן עס איז נייטיק צו נעמען 2-3 מאל מער וואַסער.
אַרגיוינג וועגן קאַלאָריעס פון האָבערגריץ, איר קענען בעשאָלעם זאָגן אַז קיין. אויף די פאַרקערט, עס איז זייער נוצלעך ווי בעשאַס וואָג אָנווער, און ווי אַ געזונט פרישטיק. ספּעציעל אַזאַ קאַשע איז נוצלעך פֿאַר די וואס האָבן מאָגן פראבלעמען.
קאַלאָריק צופרידן פון פאַרטיק האָבערגריץ
אויב איר קאָכן האָבערגריץ אין וואַסער מיט אַ מינימום דערצו פון בוימל, זאַלץ אָדער צוקער, מיר וועלן באַקומען בלויז 90 קקאַל פון 100 ג. מיט מילך, די נוטרישאַנאַל ווערט וועט זיין גלייַך צו 80 קייקאַל. און, אויב איר ווילן צו דערגאַנג די שיסל מיט פאַרשידן דעליקאַסיז אין די פאָרעם פון דאַר פירות , פּינאַץ, שאָקאָלאַד ייל, אאז"ו ו, די קאַלאָריק צופרידן וועט פאַרגרעסערן דראַמאַטיקלי. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר קאָכן האָבערגריץ מיט אַ ספּונפול פון האָניק, מילך און אַ האַנדפול פון רייזאַנז, די שיסל וועט אַרויסלאָזן 230 קאַלאָריעס. פֿאַר יענע וואס אַספּייר צו פאַרמאָגן אַן אידעאל פיגור, די נוטרישאַניס שטארק רעקאָמענדירן נישט צו באַקומען אַוועק דורך אַזאַ דעליקאַסיז.
אויב עס איז שווער צו עסן האָבערגריץ אָן פאַרשידן סיזאַנינגז, זיס אַדאַטיווז, און נידעריק-קאַלאָריע אַלטערנאַטיוועס וועט זיין סעסאַמי זאמען, פלאַקסיד אָדער זונרויז זוימען. אין דערצו, עס קענען זיין צוגעגרייט מיט אָפּשעפּן מילך אָדער אָנגעפילט מיט דייאַטערי יאָגהורט.