פליסנדיק איז געהאלטן איינער פון די מערסט נוציק ספּאָרט דעסטאַניישאַנז. ער האט פילע אַדוואַנידזשיז, אַזוי די נומער פון מענטשן געגאנגען אויף אַ לויפן ינקריסיז. פאַקטיש איז די טעמע - וואָס איז די נוצן פון פליסנדיק אין דער מאָרגן פֿאַר פרויען. פילע צווייפל צי עס איז ווערט וואַקינג פרי צו גיין אויף אַ לויפן אָדער בעסער צו לויפן אין די אָוונט.
וואָס גיט פליסנדיק אין דער מאָרגן?
אַזוי אַז אַלעמען קענען מאַכן זיכער אַז די דזשאַגינג איז נוצלעך, באַטראַכטן די אַדוואַנטידזשיז:
- דער גוף קומט אין טאָן, און די אַטלעט פילז וויכטיקייט און גוט שטימונג.
- דיסאַפּירז נעבעך אַפּעטיט , ווייַל נאָך די ראַסע עס איז אַ שטאַרק פאַרלאַנג צו עסן עפּעס.
- די נוץ פון פליסנדיק פֿאַר פרויען אין די מאָרנינגז איז צו אַקטיוולי באַקומען באַפרייַען פון סטאָרד פעט. אין דער מאָרגן, דער גוף סטאַרץ צו פאַרנוצן די סטאָרד פאַץ פֿאַר ענערגיע. אנדערע עקסערסייזיז קענען ניט זיין קאַמפּערד מיט פליסנדיק אין זייַן יפעקטיוונאַס אין פאַרלירן וואָג.
- זינט פליסנדיק איז אַ עראָוביק געניטונג, עס דורכויס אַפעקץ די אַרבעט פון די רעספּעראַטאָרי און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
- בענעפיץ פֿאַר די אָרגאַניזם פון פליסנדיק אין דער מאָרגן איז צו פאַרגרעסערן די גיכקייַט פון סערקיאַליישאַן, וואָס האט אַ positive ווירקונג אויף ימיונאַטי און לעבן יקספּאַנסאַנסי אין אַלגעמיין.
- עס איז אַ פֿאַרבעסערונג אין דער פסיכאלאגישן שטאַט. בעשאַס דעם גאַנג אין דעם גוף, אַ האָרמאָנע פון גליק איז געשאפן, וואָס העלפט אַ מענטש צו בעסער דורכפירן דרוק און קעמפן דעפּרעסיע .
עס זאָל זיין געזאָגט אַז פליסנדיק איז קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר אַ מיד גוף, אַזוי אָוונט ראַנז זענען קאָנטראַינדיקאַטעד.
פליסנדיק כּללים אין דער מאָרגן
צו נוץ פון די מאָרגן לויפט, איר דאַרפֿן צו באַטראַכטן עטלעכע כּללים. צו אָנהייבן טריינינג עס איז נייטיק פון וואַרעם-אַרויף פֿאַר אַרבעט אויס פון דזשוינץ. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו לויפן אויף אַ ליידיק מאָגן, אָבער געגעסן עסנוואַרג זאָל זיין גרינג. מאָרגן דזשאַגינג זאָל נישט זיין יגזאָסטינג. איר דאַרפֿן צו באַן 2-4 מאל אַ וואָך. פליסנדיק איז בעסער אַוועק פון די וועג, טשוזינג ערטער מיט גוטע לופט.