פאר די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג, די מערסט דרינגלעך קשיא איז וואָס איר קענען עסן און וואָס איר זאָל אָפּזאָגן. אויב די פּראָדוקטן פון פאַבריק אָנהייב זענען מער אָדער ווייניקער קלאָר, דעריבער מיט פּראָדוקטן פון כייַע אָריגינעל בעשאַס דיייץ זאָל זיין אָפּגעהיט.
א גוט פּראָדוקט פֿאַר אַ דיעטע איז אַ טערקיי. איר דייאַטערי פלייש כּמעט טוט נישט אַנטהאַלטן פעט, אַזוי עס טוט נישט סטראַדיקען מיט וידעפדיק קילאָגראַמס. נידעריק קאַלאָריק אינהאַלט פון טערקיי, פעלן פון קאַרבאָוכיידרייץ און מינימאַל קאַלעסטעראַל מאַכן עס אַ אָטערייזד פּראָדוקט נישט בלויז בעשאַס דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער אויך אין דייאַטערי דיייץ. טערקיי פלייש איז לייכט דיידזשעסטיד און טוט נישט פאַרשאַפן אַלערדזשיק ריאַקשאַנז, דעריבער עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן עס פֿאַר שוואַנגער און לאַקטייטינג פרויען, און אויך פֿאַר קינדער, און פון ינפאַנסי (ווי אַ קאָמפּלעמענטאַרי עסנוואַרג).
קאַלאָריק ווערט פון טערקיי
נוציק און נידעריק-פעט טערקיי פלייש איז רעקאַמענדיד צו עסן אין קליין אַמאַונץ בעשאַס דיייץ. קאַלאָריק אינהאַלט פון אַ טערקיי איז נידעריקער ווי אַז פון כאַזער אָדער הינדל, חוץ פֿאַר הינדל ברוסט. קאַלאָריק אינהאַלט פון טערקיי פלייש צוזאמען מיט די שאָלעכץ איז וועגן 200 קייקאַל פּער 100 ג. קאַלאָריק צופרידן פון טערקיי מיט וועדזשטאַבאַלז אויף די גריל וועט זיין 110 קייקאַל. די קאַלאָריק צופרידן פון די בוילד טערקיי דעפּענדס אויף וואָס עס איז געווען צוגעגרייט מיט און אָן די הויט.
כּמעט אַלע טערקיי פלייש כּולל אַ מינימום פון קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ. די ויסנעם איז די הויט און פאַטי פּאַרץ פון די קאַרקאַס. רובֿ פון די קאַלאָריעס פון טערקיי זענען אין פּראָטעינס.
דער קלענסטער קוואַנטיטי פון קאַלאָריעס פאלט אויף די ברוסט פון טערקיי אָן הויט. די ברוסט טוט נישט האָבן פעט בייַ אַלע, אָבער באשטייט פון וואַסער, פּראָטעין און נוטריאַנץ. די קאַלאָריע אינהאַלט פון די טערקיי ברוסט איז מער ווי צוויי מאל נידעריקער ווי די רעשט פון די טערקיי, און איז 84 קייקאַל פּער 100 ג. דער זעלביקער קאַלאָריק ווערט
קאַלאָריק אינהאַלט פון טערקיי פאַליי אין 100 גראַמז ווערייאַטיז פון 104 צו 115 קייקאַל. אויב די פילעט איז האַלב אויף די גריל, דעמאָלט זייַן קאַלאָריק צופרידן וועט פאַרגרעסערן צו 120 קייקאַל. און אויב בוילד, מיר וועלן באַקומען אַלע 130 קייקאַל.
אויב פון אַ טערקיי צו מאַכן דייאַטערי קוטלעץ מיט די דערצו פון אַניאַנז, עגגס, הערבס און שמעקנדיק הערבס און קאָכן זיי פֿאַר אַ פּאָר, דעמאָלט איינער קעצל וועט אַנטהאַלטן וועגן 60 קייקאַל. פרייד אין פּוטער קוטלעץ ווערן מער קאַלאָריק און אַנטהאַלטן 140 קייקאַל שוין.
דיעטאַרי פּראָדוקט איז בייקט טערקיי.
נידעריק קאַלאָריע טערקיי און אַ פּלאַץ פון פּראָטעין לאָזן איר צו עסן פלייש אין אַ דיעטע, באַקומען די נייטיק נוטריאַנץ, טאָן ניט פילן הונגער , אָבער טאָן ניט אָנקלייַבן פעט.