פליסנדיק איז איינער און די מערסט צוטריטלעך אָפּציעס פֿאַר גשמיות יגזערשאַן. ווען עס איז בעסער צו גיין פֿאַר אַ לויפן און צי עס איז אַ נוץ פון פליסנדיק אין דער מאָרגן, עס איז ווערט באַטראַכטן אַלע די פּראָס און קאָנס.
פליסנדיק אין דער מאָרגן - פּראָס און קאָנס
צו אָנהייבן מיט, מיר לערנען וואָס די בענעפיץ קענען זיין אַזאַ אַ מאָרגן וואָרקאָוט. פליסנדיק איז אַ עראָוביק געניטונג וואָס איז וווילטויק פֿאַר די האַרץ און רעספּעראַטאָרי סיסטעם. רעכט צו מעסיק לאָודז, די האַרץ מוסקל ווערט סטורדיער און שטארקער.
פילע פרויען וועלן זיין נוצלעך צו וויסן אַז פליסנדיק אין דער מאָרגן העלפט צו פאַרלירן וואָג. בעת אַזאַ גשמיות יגזערשאַן, אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס זענען פארברענט. זינט מאָרגן, די ברענען פון פעט הייבט כּמעט פון די ערשטע מינוט פון טריינינג, ווייַל די סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ איז בייַ "0".
אן אנדער מייַלע פון מאָרגן ראַנז איז אַ פאַרגרעסערן אין מוסקל טאָן און אַ גוט שטימונג. אין דערצו, אויב איר טראַכטן קעסיידער אין די מאָרנינגז, איר וועט אַנטוויקלען זיך דיסציפּלין און פאַרגרעסערן זיך-בטחון.
עס זענען אויך נעגאַטיוו אַספּעקץ פון אַזאַ אַ גאַנג, ווייַל עטלעכע מענטשן זענען נישט דערלויבט אַזאַ לאָודז. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו לויפן אין דער מאָרגן צו מענטשן וואס האָבן פּראָבלעמס מיט דזשוינץ און רוקנביין. אין דעם פאַל, עס איז בעסטער צו פאַרבייַטן פליסנדיק מיט שווימערייַ. אויך קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו דער מאָרגן לויפן אַרייַננעמען דעם בייַזייַן פון פראבלעמען מיט די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
אַדוואַנטאַגעס פון פליסנדיק אין דער מאָרגן פֿאַר וואָג אָנווער און געזונט:
- אין דער מאָרגן, די לופט איז ריין און נישט גאַסי. פֿאַר לויפט עס איז בעסטער צו קלייַבן פּאַרקס אָדער עפנטלעך גאַרדענס. דער מאָרגן קולנאַס איז פיל מער נוצלעך ווי די אָוונט סטאַפפינעסס.
- פליסנדיק רעפערס צו גשמיות דרוק, וואָס איז קאָנטראַינדיקאַטעד צו אַ מיד גוף, און דעריבער, אין די אָוונט עס איז נישט רעקאַמענדיד צו לויפן.
- מאָרגן דזשאַגז העלפן די גוף צו וועקן זיך און געווינען שטאַרקייַט פֿאַר די גאנצע טאָג.
אויב איר געפֿינען אַ מאָוטאַוויישאַן פֿאַר זיך צו לויפן אין דער מאָרגן און זענען גרייט צו אָנהייבן טריינינג,
- איידער פליסנדיק עס איז נייטיק צו טאָן אַ וואַרעם-אַרויף , ווייַל אין דער מאָרגן די בלוט איז דיק גענוג. אין דערצו, איר וועט וואַרעם אַרויף די מאַסאַלז, וואָס וועט ויסמייַדן פאַרשידן ינדזשעריז.
- באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די רעכט שיכלעך פֿאַר פליסנדיק.
- געפינען זיך ווי-מיינדיד מענטשן, דאָס וועט זיין אַן עקסטרע שטימונג און פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר איר.
- נעמען אַ שפּילער מיט איר צו פיר, אַזוי איר קענען דיסטראַקט זיך און נישט באַמערקן ווי די טריינינג צייַט וועט קומען צו אַ סוף.
- אָנהייבן מיט אַ מינימום מאַסע און בלויז דעמאָלט ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די ווייַטקייט און גיכקייַט.