די פּאָפּולאַריטעט פון זומער און האַרבסט גרינס דיייץ איז דערקלערט דורך זייער יפעקטיוונאַס, נוצן און פערלי גרינג טאָלעראַביליטי. רעכט צו די נידעריק קאַלאָריע צופרידן פון פילע וועדזשטאַבאַלז, די ריי איז נישט דאַווקע באגרענעצט צו קליינטשיק פּאָרשאַנז, און אַזוי אויף. איר קענען פאַרלירן וואָג אָן די פּאַנגז פון הונגער, און דער רעזולטאַט וועט בלייַבן פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
מעניו פון גרינס דיעטע פֿאַר אַ וואָך
דיעטע אויף אַ גרינס דיעטע איז פיר מילז אַ טאָג, דער געריכט אָנווער פון וידעפדיק וואָג פֿאַר אַ וואָך איז 3-6 קג. אין דערצו צו וואָג אָנווער, גרינס דיעטע וועט העלפן צו פֿאַרבעסערן הויט, האָר און ניילז, באַפרייַען סעללוליטע, פאַרגרעסערן מוסקל טאָן, פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן.
די הויפּט פּרינסאַפּאַלז פון די גרינס דיעטע פֿאַר די וואָך:
- פון די ערלויבט וועדזשטאַבאַלז (קרויט, צוקיני, קיוקאַמערז, טאַמאַטאָוז, קעראַץ, זיס פּעפּערז, שפּינאַט, סעלדעריי, גרין פּיז , ביץ, בינז, אַניאַנז, קירבעס), איר קענען קאָכן אַ פאַרשיידנקייַט פון קיילים;
- פֿאַר פרישטיק עס איז מעגלעך צו זויער-מילך פּראָדוקטן, apples, בעריז, bananas, ברויט פון אַ מעל פון אַ פּראָסט גרינדינג;
- פאַרבאָטן - קיין פלייש, עגגס, מעל און זיס קיילים, צוקער;
- טרינקען פּרעפעראַבלי וואַסער, ערבאַל טיי.
אַפּפּראָקסימאַטע מעניו פון גרינס דיעטע פֿאַר אַ וואָך
- פֿאַר פרישטיק : הייַזקע קעז (100 ג) און גרינס סאַלאַט (200 ג); אַ גלאז פון נאַטירלעך יאָגהורט, בעריז (100 ג) און אַ פּענעץ פון ברויט (100 ג); באַנאַנע און קורדאַלד מילך (200 ג).
- פֿאַר לאָנטש : אָקרושקאַ אויף קעפיר (200 ג) און ברויט (100 ג); גרינס זופּ (200 ג) און קרויט סאַלאַט מיט עפּל (100 ג); גרינס צימעס (200 ג) און גרינס בוט.
- פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן : גרייטיד קאַראַץ מיט אַ לעפעלע פון גרינס בוימל (200 ג); קעפיר מיט הערבס (200 ג); בייקט וועדזשטאַבאַלז מיט קעז (200 ג).
- פֿאַר מיטאָג : סטוד וועדזשטאַבאַלז (200 ג) אָדער סאַלאַט (200 ג), קאַמפּאָוט פון דאַר פירות אָן צוקער.
אויב געוואלט, איר קענען לייגן גרינז און אַ קליין סומע פון בשמים צו די קיילים, אָבער עס איז קעדייַיק צו באַגרענעצן די זאַלץ. עס איז ספּעציעל נוציק צו אַרייַננעמען אין די דיעטע קיילים מיט גרייטיד ינגבער און כריין, וואָס שטיצן די אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם.
עס זענען קיין אַבסאָלוט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די גרינס דיעטע. אין דעם בייַזייַן פון חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן בלויז וועדזשטאַבאַלז וואָס זענען היץ באהאנדלט. אָבער, איידער סטאַרטינג אַ דיעטע, עס איז בעסער צו באַראַטנ אַ דאָקטער.