רובֿ אָפט, פרויען בעסער שנעל וואָג אָנווער, ווי אַ לאַנג צייַט צו באַגרענעצן זיך אין עסנוואַרג קענען ניט אַלע, און די פיייקייַט צו פאַרלירן אַ ביסל פונט אין אַ קורץ צייַט פון צייַט - סאָונדס גאַנץ טעמפּטינג.
סעקרעץ פון גיך וואָג אָנווער
- די הויפּט צושטאַנד פון קיין וואָג אָנווער איז געהעריק דערנערונג. יעדער טאָג זאָל אָנהייבן מיט אַ האַרציק פרישטיק, אַזוי איר באַקומען די ענערגיע איר דאַרפֿן פֿאַר די גאנצע טאָג, און די קאַלאָריעס געגעסן וועט ביסלעכווייַז זיין קאַנסומד איבער דעם טאָג. אין די טעגלעך דיעטע פֿאַר גיך וואָג אָנווער זאָל זיין אַ פּלאַץ פון פּראָטעין, ביסל פעט און קאַרבאָוכיידרייץ. פּרוּווט צו עסן פודז וואָס כולל אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, פאַליק זויער, וויטאַמינס און מינעראַלס. פּראָדוקטן פֿאַר גיך וואָג אָנווער אַרייַננעמען: פירות, וועדזשטאַבאַלז, זויער-מילך פּראָדוקטן, פיש, האָניק, גרינז, אאז"ו ו.
- עס איז זייער וויכטיק צו אָבסערווירן די ריכטיק וואַסער וואָג. די סומע פון וואַסער נויטיק פֿאַר די גוף בעשאַס סלימינג זאָל זיין בייַ מינדסטער 2 ליטער. פילע וועלן טראַכטן אַז דאָס איז אַנריליסטיק, כאָטש עס איז בלויז 8 ברילן. אויב עס איז נישט גענוג וואַסער אין דעם גוף, די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז זענען סלאָוד אַראָפּ, און דער גוף אַקיומיאַלייץ עס אין רעזערוו. אַז איז, איר קען האָבן געשווילעכץ און וידעפדיק פונט. וואַסער איז נייטיק פֿאַר קלענזינג די גוף, כיטיד מוסקל טאָן, כיטינג די הויט אין גוט צושטאַנד.
- עס איז זייער וויכטיק פֿאַר לוזינג וואָג - די געהעריק אָפּעראַציע פון די לעבער, ווי עס איז אין עס אַז ענזימעס זענען געשאפן אַז שפּאַלטן פעט. דעריבער, אויב איר ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט, טשעק מיט דיין דאָקטער ווי דיין לעבער אַרבעט.
- רעדוצירן די סומע פון דרוק אין דיין לעבן צו אַ מינימום. אין סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, סאַבסטאַנסיז זענען באפרייט אין דעם גוף אַז אַדווערסלי ווירקן מאַטאַבאַליזאַם. סלימינג איז זייער וויכטיק פֿאַר אַ געזונט שלאָפן, אַזוי שלאָפן בייַ מינדסטער 8 שעה. דורך דעם וועג אין אַ חלום, דער אָרגאַניזם אויך ברענט קאַלאָריעס.
- גיין אין די עפענען לופט. זויערשטאָף איז זייער וויכטיק פֿאַר דעם גוף, ווי עס פּראַמאָוץ ברענען פון סובקוטאַנעאָוס פעט. אָוונט אָדער נאָכמיטאָג גייט נישט בלויז פֿאַרבעסערן דיין שטימונג, אָבער אויך פארשטארקן ימיונאַטי.
ווייַס שנעל וואַקסן
עס זענען אַ ריזיק נומער פון אָפּציעס וואָס אַנדערש ניט בלויז אין געדויער און רעזולטאַטן, אָבער אויך אין דערלויבט און פאַרבאָטן פּראָדוקטן. בייַשפּיל פון שנעל דיעטע פֿאַר 1 וואָך:
- ערשטער טאָג. דער גאנצער טאָג עס איז נייטיק צו טרינקען בלויז ריין נאָך וואַסער.
- די רגע טאָג. די מעניו איז אויך זייער באַשיידן - 1 עפּל און 1 ליטער פון קעפיר.
- די דריט טאָג. און ווידער איר קענען בלויז וואַסער.
- טאָג פיר. די מעניו פון דעם טאָג איז מער ברייט: אַ סאַלאַט פון קעראַץ, קרויט און גרינז וואָס קענען זייַן אָנגעפילט מיט גרינס בוימל. טרינקען אנדערע ווי וואַסער קענען זיין גרין טיי, אָבער אָן צוקער.
- טאָג פינף. אַלע טאָג, טרינקען נידעריק-פעט מילך.
- די זעקסט טאָג. מאָרגן אָנהייב מיט טיי און 1 יי, נעענטער צו מיטאָג איר קענען פאַרגינענ זיך אַ גרינס בוט, געמאכט פון קיין וועדזשטאַבאַלז. אין די נאָכמיטאָג, איר קענען 100 גראַמז פון פלייש און פּיז. אין די אָוונט, עסן נאָר apples .
- דער זיבעטער טאג. עס איז דערלויבט 100 ג פון הייַזקע קעז, נידעריק-פעט קעפיר אָדער מילך.
דער רעזולטאַט פון דעם וואָג אָנווער וועט ביטע איר, ווי איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 10 קג.
שאַטן צו גיך וואָג אָנווער
פון קורס, אין אַ קורץ צייַט צו פאַרלירן פילע קילאָגראַמס איז אוממעגלעך אָן פאלגן.
- שנעל דיעץ קענען דיסראַפּט מאַטאַבאַליזאַם און דעטראַמענאַלי ווירקן די אַרבעט פון די געדערעם.
- דיין פסיכאלאגישן שטאט קען באטראכט ווערן באטייטיק. יריטאַבילאַטי און מידקייַט וועט קעסיידער פאָרשטעלן אין לעבן.
- אין פאַל פון נויטפאַל וואָג אָנווער, די הויט קענען נישט געשווינד ציען אַרויף און דעריבער, רובֿ מסתּמא עס וועט הענגען. דערצו, עס איז אַ גרויס געלעגנהייַט צו באַקומען מיעס אויסשטרעקן מאַרקס אויף די היפּס און בויך.
- עס איז אַ גרויס געלעגנהייַט אַז די וידעפדיק וואָג וועט צוריקקומען נאָך אַ בשעת, און מער ווי עס איז געווען.